Sardynka w puszce w oleju - skład, korzyści i szkody

Woda 59.61 g

-

Kalorie 208.00 kcal

9%

Białko 24.62 g

32%

Tłuszcz (lipid) 11.45 g

13%

Popiół 3.38 g

-

Węglowodan 0.00 g

0%

Błonnik 0.00 g

-

Cukry 0.00 g

-

Wapń, Ca 382.00 mg

38%

Żelazo, Fe 2.92 mg

29%

Magnez, Mg 39.00 mg

9%

Fosfor, P 490.00 mg

70%

Potas, K 397.00 mg

8%

Sód, Na 307.00 mg

23%

Cynk, Zn 1.31 mg

11%

Miedź, Cu 0.19 mg

20%

Mangan, Mn 0.11 mg

4%

Selen, Se 52.70 mcg

95%

Witamina A 32.00 mcg

3%

Retinol 32.00 mcg

3%

Karoten, beta 0.00 mcg

0%

Karoten, alfa 0.00 mcg

0%

Kryptoksantyna, beta 0.00 mcg

-

Likopen 0.00 mcg

-

Luteina + zeaksantyna 0.00 mcg

-

Witamina E (alfa-tokoferol) 2.04 mg

13%

Witamina D (D2 + D3) 4.80 mcg

32%

Witamina D3 (cholekalcyferol) 4.80 mcg

29%

Witamina K (filochinon) 2.60 mcg

2%

Witamina C, całkowity kwas askorbinowy 0.00 mg

0%

Tiamina 0.08 mg

6%

Ryboflawina 0.23 mg

17%

Niacyna 5.25 mg

32%

Kwas pantotenowy 0.64 mg

12%

Witamina B-6 0.17 mg

12%

Kwas foliowy 0.00 mcg

-

Foliany, jedzenie 10.00 mcg

2%

Kwas foliowy, DFE 10.00 mcg

2%

Cholina, całkowita 75.00 mg

15%

Witamina B-12 8.94 mcg

372%

Tryptofan 0.28 g

34%

Treonina 1.08 g

44%

Izoleucyna 1.13 g

56%

Leucyna 2.00 g

43%

Lizyna 2.26 g

55%

Metionina 0.73 g

40%

Cystyna 0.26 g

14%

Fenyloalanina 0.96 g

21%

Tyrozyna 0.83 g

18%

Walina 1.27 g

50%

Arginina 1.47 g

24%

Histydyna 0.73 g

34%

Alanina 1.49 g

22%

Kwas asparaginowy 2.52 g

20%

Kwas glutaminowy 3.67 g

27%

Glicyna 1.18 g

33%

Prolina 0.87 g

19%

Seryna 1.00 g

12%

Nasycone kwasy tłuszczowe (NKT) 1.53 g

Kwas masłowy, NKT 4:0 0.00 g

Kwas kapronowy, NKT 6:0 0.00 g

Kwas kaprylowy, NKT 8:0 0.00 g

Kwas kaprynowy, NKT 10:0 0.00 g

Kwas laurynowy, NKT 12:0 0.00 g

Kwas mirystynowy, NKT 14:0 0.19 g

Kwas palmitynowy, NKT 16:0 0.99 g

Kwas stearynowy, NKT 18:0 0.34 g

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe (JNKT) 3.87 g

Kwas palmitoleinowy, JNKT 16:1, ω-7 0.22 g

Kwas oleinowy, JNKT 18:1, ω-9 2.15 g

Kwas eikozenowy, JNKT 20:1 0.42 g

Kwas erukowy, JNKT 22:1, ω-9 1.08 g

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe (WNKT) 5.15 g

Kwas linolowy, WNKT 18:2, ω-6 3.54 g

Kwas linolenowy, WNKT 18:3 0.50 g

Kwas stearydonowy, WNKT 18:4, ω-3 0.13 g

Kwas arachidonowy, WNKT 20:4, ω-6 0.00 g

WNKT 2:5 n-3 (EPA) 0.47 g

Kwas dokozapentaenowy, WNKT 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.00 g

Kwas dokozaheksaenowy, WNKT 22:6 n-3 (DHA), ω-3 0.51 g

Cholesterol 142.00 mg

Alkohol, etyl 0.00 g

Kofeina 0.00 mg

Teobromina 0.00 mg