Sardynka atlantycka w puszce w oleju - skład, korzyści i szkody
na 100g, % - średniego dziennego spożycia składników odżywczych
9%
208 kcal
Kalorie
32%
25 g
Białko
0%
0 g
Węglowodan
13%
11 g
Tłuszcz (lipid)
Ogólne składniki odżywcze
Woda 59.61 g
-
Kalorie 208.00 kcal
9%
Białko 24.62 g
32%
Tłuszcz (lipid) 11.45 g
13%
Popiół 3.38 g
-
Węglowodan 0.00 g
0%
Błonnik 0.00 g
-
Cukry 0.00 g
-
Minerały
Wapń, Ca 382.00 mg
38%
Żelazo, Fe 2.92 mg
29%
Magnez, Mg 39.00 mg
9%
Fosfor, P 490.00 mg
70%
Potas, K 397.00 mg
8%
Sód, Na 307.00 mg
23%
Cynk, Zn 1.31 mg
11%
Miedź, Cu 0.19 mg
20%
Mangan, Mn 0.11 mg
4%
Selen, Se 52.70 mcg
95%
Witaminy (rozpuszczalne w tłuszczach)
Witamina A 32.00 mcg
3%
Retinol 32.00 mcg
3%
Karoten, beta 0.00 mcg
0%
Karoten, alfa 0.00 mcg
0%
Kryptoksantyna, beta 0.00 mcg
-
Likopen 0.00 mcg
-
Luteina + zeaksantyna 0.00 mcg
-
Witamina E (alfa-tokoferol) 2.04 mg
13%
Witamina D (D2 + D3) 4.80 mcg
32%
Witamina D3 (cholekalcyferol) 4.80 mcg
29%
Witamina K (filochinon) 2.60 mcg
2%
Witaminy (rozpuszczalne w wodzie)
Witamina C, całkowity kwas askorbinowy 0.00 mg
0%
Tiamina 0.08 mg
6%
Ryboflawina 0.23 mg
17%
Niacyna 5.25 mg
32%
Kwas pantotenowy 0.64 mg
12%
Witamina B-6 0.17 mg
12%
Kwas foliowy 0.00 mcg
-
Foliany, jedzenie 10.00 mcg
2%
Kwas foliowy, DFE 10.00 mcg
2%
Cholina, całkowita 75.00 mg
15%
Witamina B-12 8.94 mcg
372%
Aminokwasy
Tryptofan 0.28 g
34%
Treonina 1.08 g
44%
Izoleucyna 1.13 g
56%
Leucyna 2.00 g
43%
Lizyna 2.26 g
55%
Metionina 0.73 g
40%
Cystyna 0.26 g
14%
Fenyloalanina 0.96 g
21%
Tyrozyna 0.83 g
18%
Walina 1.27 g
50%
Arginina 1.47 g
24%
Histydyna 0.73 g
34%
Alanina 1.49 g
22%
Kwas asparaginowy 2.52 g
20%
Kwas glutaminowy 3.67 g
27%
Glicyna 1.18 g
33%
Prolina 0.87 g
19%
Seryna 1.00 g
12%
Nasycone kwasy tłuszczowe
Nasycone kwasy tłuszczowe (NKT) 1.53 g
Kwas masłowy, NKT 4:0 0.00 g
Kwas kapronowy, NKT 6:0 0.00 g
Kwas kaprylowy, NKT 8:0 0.00 g
Kwas kaprynowy, NKT 10:0 0.00 g
Kwas laurynowy, NKT 12:0 0.00 g
Kwas mirystynowy, NKT 14:0 0.19 g
Kwas palmitynowy, NKT 16:0 0.99 g
Kwas stearynowy, NKT 18:0 0.34 g
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe (JNKT) 3.87 g
Kwas palmitoleinowy, JNKT 16:1, ω-7 0.22 g
Kwas oleinowy, JNKT 18:1, ω-9 2.15 g
Kwas eikozenowy, JNKT 20:1 0.42 g
Kwas erukowy, JNKT 22:1, ω-9 1.08 g
Wielonienasycone kwasy tłuszczowe
Wielonienasycone kwasy tłuszczowe (WNKT) 5.15 g
Kwas linolowy, WNKT 18:2, ω-6 3.54 g
Kwas linolenowy, WNKT 18:3 0.50 g
Kwas stearydonowy, WNKT 18:4, ω-3 0.13 g
Kwas arachidonowy, WNKT 20:4, ω-6 0.00 g
WNKT 2:5 n-3 (EPA) 0.47 g
Kwas dokozapentaenowy, WNKT 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.00 g
Kwas dokozaheksaenowy, WNKT 22:6 n-3 (DHA), ω-3 0.51 g
Sterole
Cholesterol 142.00 mg
Inny
Alkohol, etyl 0.00 g
Kofeina 0.00 mg
Teobromina 0.00 mg