Sardynka atlantycka - skład, korzyści i szkody

Woda 59.61 g

2%

Kalorie 208.00 kcal

9%

Białka 24.62 g

32%

Tłuszcze 11.45 g

13%

Popiół 3.38 g

-

Węglowodany 0.00 g

0%

Błonnik 0.00 g

-

Cukry 0.00 g

-

Wapń Ca 382.00 mg

38%

Żelazo Fe 2.92 mg

29%

Magnez Mg 39.00 mg

9%

Fosfor P 490.00 mg

70%

Potas K 397.00 mg

8%

Sód Na 307.00 mg

23%

Cynk Zn 1.31 mg

11%

Miedź Cu 0.19 mg

20%

Mangan Mn 0.11 mg

4%

Selen Se 52.70 mcg

95%

Witamina A 32.00 mcg

3%

Retinol 32.00 mcg

3%

Beta-karoten 0.00 mcg

0%

Alfa-karoten 0.00 mcg

0%

Beta-kryptoksantyna 0.00 mcg

-

Likopen 0.00 mcg

-

Luteina i zeaksantyna 0.00 mcg

-

Witamina E alfa-tokoferol 2.04 mg

13%

Witamina D Kalcyferol 4.80 mcg

32%

Witamina D3 cholekalcyferol 4.80 mcg

29%

Witamina K1 filochinon 2.60 mcg

2%

Witamina C Kwas askorbinowy 0.00 mg

0%

Witamina B1 Tiamina 0.08 mg

6%

Witamina B2 Ryboflawina 0.23 mg

17%

Witamina B3 Niacyna 5.25 mg

32%

Witamina B4 Cholina 75.00 mg

15%

Witamina B5 Kwas pantotenowy 0.64 mg

12%

Witamina B6 Pirydoksyna 0.17 mg

12%

Kwas foliowy 0.00 mcg

-

Foliany 10.00 mcg

2%

Witamina B9 Foliany DFE 10.00 mcg

2%

Witamina B12 Kobalamina 8.94 mcg

372%

Tryptofan 0.28 g

34%

Treonina 1.08 g

44%

Izoleucyna 1.13 g

56%

Leucyna 2.00 g

43%

Lizyna 2.26 g

55%

Metionina 0.73 g

40%

Cystyna 0.26 g

14%

Fenyloalanina 0.96 g

21%

Tyrozyna 0.83 g

18%

Walina 1.27 g

50%

Arginina 1.47 g

24%

Histydyna 0.73 g

34%

Alanina 1.49 g

22%

Kwas asparaginowy 2.52 g

20%

Kwas glutaminowy 3.67 g

27%

Glicyna 1.18 g

33%

Prolina 0.87 g

19%

Seryna 1.00 g

12%

Nasycone kwasy tłuszczowe 1.53 g

Kwas masłowy 0.00 g

Kwas kapronowy 0.00 g

Kwas kaprylowy 0.00 g

Kwas kaprynowy 0.00 g

Kwas laurynowy 0.00 g

Kwas mirystynowy 0.19 g

Kwas palmitynowy 0.99 g

Kwas stearynowy 0.34 g

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe 3.87 g

Kwas heksadecenowy 0.22 g

Kwas oktadecenowy 2.15 g

Kwas gondojowy Omega-9 0.42 g

Kwas erukowy Omega-9 1.08 g

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe 5.15 g

Kwas oktadekadienowy 3.54 g

Kwas oktadekatrienowy 0.50 g

Kwas stearydonowy Omega-3 0.13 g

Kwas eikozatetraenowy 0.00 g

Kwas eikozapentaenowy EPA Omega-3 0.47 g

Kwas dokozapentaenowy DPA Omega-3 0.00 g

Kwas dokozaheksaenowy DHA Omega-3 0.51 g

Cholesterol 142.00 mg

Alkohol etylowy 0.00 g

Kofeina 0.00 mg

Teobromina 0.00 mg