🍏 Nutrionio
Sardine atlantic

Sardine atlantic - compoziție, beneficii și rău

atlantic conservate în ulei

* rafinați proprietățile pentru rezultate mai bune

la 100g, % - din aportul mediu zilnic de nutrienti

9%

208 kcal

Calorii

32%

25 g

Proteine

0%

0 g

Carbohidrați

13%

11 g

Grăsime

Nutrienți generali

apa 59.61 g

2%

59.61

Calorii 208.00 kcal

9%

208.00

Proteine 24.62 g

32%

24.62

Grăsime 11.45 g

13%

11.45

Cenușă 3.38 g

-

-

Carbohidrați 0.00 g

0%

0.00

Fibre 0.00 g

-

-

Zaharuri 0.00 g

-

-

Minerale

Calciu Ca 382.00 mg

38%

382.00

Fier Fe 2.92 mg

29%

2.92

Magneziu Mg 39.00 mg

9%

39.00

Fosfor P 490.00 mg

70%

490.00

Potasiu K 397.00 mg

8%

397.00

Sodiu Na 307.00 mg

23%

307.00

Zinc Zn 1.31 mg

11%

1.31

Cupru Cu 0.19 mg

20%

0.19

Mangan Mn 0.11 mg

4%

0.11

Seleniu Se 52.70 mcg

95%

52.70

Vitamine (solubile în grăsimi)

Vitamina A 32.00 mcg

3%

32.00

Retinol 32.00 mcg

3%

32.00

Beta-caroten 0.00 mcg

0%

0.00

Alfa-caroten 0.00 mcg

0%

0.00

Beta-criptoxantină 0.00 mcg

-

-

Licopen 0.00 mcg

-

-

Luteină și zeaxantină 0.00 mcg

-

-

Vitamina E alfa-tocoferol 2.04 mg

13%

2.04

Vitamina D Calciferol 4.80 mcg

32%

4.80

Vitamina D3 Colecalciferol 4.80 mcg

29%

4.80

Vitamina K1 Filochinonă 2.60 mcg

2%

2.60

Vitamine (solubile în apă)

Vitamina C Acid ascorbic 0.00 mg

0%

0.00

Vitamina B1 Tiamină 0.08 mg

6%

0.08

Vitamina B2 Riboflavină 0.23 mg

17%

0.23

Vitamina B3 Niacină 5.25 mg

32%

5.25

Vitamina B4 Colină 75.00 mg

15%

75.00

Vitamina B5 Acid pantotenic 0.64 mg

12%

0.64

Vitamina B6 piridoxină 0.17 mg

12%

0.17

Acid folic 0.00 mcg

-

-

Folat 10.00 mcg

2%

10.00

Vitamina B9 Folat DFE 10.00 mcg

2%

10.00

Vitamina B12 Cobalamina 8.94 mcg

372%

8.94

Aminoacizi

Triptofan 0.28 g

34%

0.28

Treonină 1.08 g

44%

1.08

Izoleucină 1.13 g

56%

1.13

Leucina 2.00 g

43%

2.00

Lizina 2.26 g

55%

2.26

Metionina 0.73 g

40%

0.73

Cistina 0.26 g

14%

0.26

Fenilalanina 0.96 g

21%

0.96

Tirozină 0.83 g

18%

0.83

Valină 1.27 g

50%

1.27

Arginina 1.47 g

24%

1.47

Histidina 0.73 g

34%

0.73

Alanina 1.49 g

22%

1.49

Acid aspartic 2.52 g

20%

2.52

Acid glutamic 3.67 g

27%

3.67

Glicina 1.18 g

33%

1.18

Prolina 0.87 g

19%

0.87

Serina 1.00 g

12%

1.00

Acizi grași saturați

Acizi grași saturați 1.53 g

Acid butiric 0.00 g

Acid caproic 0.00 g

Acid caprilic 0.00 g

Acid capric 0.00 g

Acid lauric 0.00 g

Acid miristic 0.19 g

Acid palmitic 0.99 g

Acid stearic 0.34 g

Acizi grași mononesaturați

Acizi grași mononesaturați 3.87 g

Acid hexadecenoic 0.22 g

Acid octadecenoic 2.15 g

Acid gondoic Omega-9 0.42 g

Acid erucic Omega-9 1.08 g

Acizi grași polinesaturați

Acizi grași polinesaturați 5.15 g

Acid octadecadienoic 3.54 g

Acid octadecatrienoic 0.50 g

Acid stearidonic Omega-3 0.13 g

Acid eicosatetraenoic 0.00 g

Acid eicosapentaenoic EPA Omega-3 0.47 g

Acid docosapentaenoic DPA Omega-3 0.00 g

Acid docosahexaenoic DHA Omega-3 0.51 g

Steroli

Colesterol 142.00 mg

Alte

Alcool etilic 0.00 g

Cofeina 0.00 mg

Teobromina 0.00 mg