Сардина атлантическая - состав, польза и вред

Вода 59.61 г

-

Калории 208.00 ккал

9%

Белок 24.62 г

32%

Жиры (липиды) 11.45 г

13%

Зола 3.38 г

-

Углеводы 0.00 г

0%

Клетчатка 0.00 г

-

Сахара 0.00 г

-

Кальций, Ca 382.00 мг

38%

Железо, Fe 2.92 мг

29%

Магний, Mg 39.00 мг

9%

Фосфор, Р 490.00 мг

70%

Калий, К 397.00 мг

8%

Натрий, Na 307.00 мг

23%

Цинк, Zn 1.31 мг

11%

Медь, Cu 0.19 мг

20%

Марганец, Mn 0.11 мг

4%

Селен, Se 52.70 мкг

95%

Витамин А 32.00 мкг

3%

Ретинол 32.00 мкг

3%

Каротин, бета 0.00 мкг

0%

Каротин, альфа 0.00 мкг

0%

Криптоксантин, бета 0.00 мкг

-

Ликопин 0.00 мкг

-

Лютеин + зеаксантин 0.00 мкг

-

Витамин Е (альфа-токоферол) 2.04 мг

13%

Витамин D (D2 + D3) 4.80 мкг

32%

Витамин D3 (холекальциферол) 4.80 мкг

29%

Витамин К (филлохинон) 2.60 мкг

2%

Витамин С, общая аскорбиновая кислота 0.00 мг

0%

Тиамин 0.08 мг

6%

Рибофлавин 0.23 мг

17%

Ниацин 5.25 мг

32%

Пантотеновая кислота 0.64 мг

12%

Витамин В-6 0.17 мг

12%

Фолиевая кислота 0.00 мкг

-

Фолаты, еда 10.00 мкг

2%

Фолаты, ПЭФ 10.00 мкг

2%

Холин, всего 75.00 мг

15%

Витамин B-12 8.94 мкг

372%

Триптофан 0.28 г

34%

Треонин 1.08 г

44%

Изолейцин 1.13 г

56%

Лейцин 2.00 г

43%

Лизин 2.26 г

55%

Метионин 0.73 г

40%

Цистин 0.26 г

14%

Фенилаланин 0.96 г

21%

Тирозин 0.83 г

18%

Валин 1.27 г

50%

Аргинин 1.47 г

24%

Гистидин 0.73 г

34%

Аланин 1.49 г

22%

Аспарагиновая кислота 2.52 г

20%

Глютаминовая кислота 3.67 г

27%

Глицин 1.18 г

33%

Пролин 0.87 г

19%

Серин 1.00 г

12%

Насыщенные жирные кислоты (НЖК) 1.53 г

Кислота масляная, насыщенная 4:0 0.00 г

Капроновая кислота, насыщенная 6:0 0.00 г

Каприловая кислота, насыщенная 8:0 0.00 г

Каприновая кислота, насыщенная 10:0 0.00 г

Лауриновая кислота, насыщенная 12:0 0.00 г

Миристиновая кислота, насыщенная 14:0 0.19 г

Пальмитиновая кислота, насыщенная 16:0 0.99 г

Стеариновая кислота, насыщенная 18:0 0.34 г

Мононенасыщенные жирные кислоты (МНЖК) 3.87 г

Пальмитолеиновая кислота, мононенасыщенная 16:1, ω-7 0.22 г

Олеиновая кислота, насыщенная 18:1, ω-9 2.15 г

Эйкозеновая кислота, мононенасыщенная 20:1 0.42 г

Эруковая кислота, мононенасыщенная 22:1, ω-9 1.08 г

Полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК) 5.15 г

Линолевая кислота, полиненасыщенная 18:2, ω-6 3.54 г

Линоленовая кислота, полиненасыщенная 18:3 0.50 г

Стеаридоновая кислота, полиненасыщенная 18:4, ω-3 0.13 г

Арахидоновая кислота, полиненасыщенная 20:4, ω-6 0.00 г

Полиненасыщенная жирная кислота 2:5 n-3 0.47 г

Докозапентаеновая кислота, полиненасыщенная 22:5 n-3, ω-3 0.00 г

Докозагексаеновая кислота, полиненасыщенная 22:6 n-3, ω-3 0.51 г

Холестерин 142.00 мг

Спирт, этил 0.00 г

Кофеин 0.00 мг

Теобромин 0.00 мг