Сардина атлантическая - состав, польза и вред

Вода 59.61 г

2%

Калории 208.00 ккал

9%

Белки 24.62 г

32%

Жиры 11.45 г

13%

Зола 3.38 г

-

Углеводы 0.00 г

0%

Клетчатка 0.00 г

-

Сахара 0.00 г

-

Кальций Ca 382.00 мг

38%

Железо Fe 2.92 мг

29%

Магний Mg 39.00 мг

9%

Фосфор P 490.00 мг

70%

Калий K 397.00 мг

8%

Натрий Na 307.00 мг

23%

Цинк Zn 1.31 мг

11%

Медь Cu 0.19 мг

20%

Марганец Mn 0.11 мг

4%

Селен Se 52.70 мкг

95%

Витамин А 32.00 мкг

3%

Ретинол 32.00 мкг

3%

Бета-каротин 0.00 мкг

0%

Альфа-каротин 0.00 мкг

0%

Бета-криптоксантин 0.00 мкг

-

Ликопин 0.00 мкг

-

Лютеин и зеаксантин 0.00 мкг

-

Витамин Е Альфа-токоферол 2.04 мг

13%

Витамин D Кальциферол 4.80 мкг

32%

Витамин D3 Холекальциферол 4.80 мкг

29%

Витамин K1 Филлохинон 2.60 мкг

2%

Витамин C Аскорбиновая кислота 0.00 мг

0%

Витамин B1 Тиамин 0.08 мг

6%

Витамин B2 Рибофлавин 0.23 мг

17%

Витамин B3 Ниацин 5.25 мг

32%

Витамин B4 Холин 75.00 мг

15%

Витамин B5 Пантотеновая кислота 0.64 мг

12%

Витамин B6 Пиридоксин 0.17 мг

12%

Фолиевая кислота 0.00 мкг

-

Фолаты 10.00 мкг

2%

Витамин B9 Фолаты DFE 10.00 мкг

2%

Витамин B12 Кобаламин 8.94 мкг

372%

Триптофан 0.28 г

34%

Треонин 1.08 г

44%

Изолейцин 1.13 г

56%

Лейцин 2.00 г

43%

Лизин 2.26 г

55%

Метионин 0.73 г

40%

Цистин 0.26 г

14%

Фенилаланин 0.96 г

21%

Тирозин 0.83 г

18%

Валин 1.27 г

50%

Аргинин 1.47 г

24%

Гистидин 0.73 г

34%

Аланин 1.49 г

22%

Аспарагиновая кислота 2.52 г

20%

Глютаминовая кислота 3.67 г

27%

Глицин 1.18 г

33%

Пролин 0.87 г

19%

Серин 1.00 г

12%

Насыщенные жирные кислоты 1.53 г

Масляная кислота 0.00 г

Капроновая кислота 0.00 г

Каприловая кислота 0.00 г

Каприновая кислота 0.00 г

Лауриновая кислота 0.00 г

Миристиновая кислота 0.19 г

Пальмитиновая кислота 0.99 г

Стеариновая кислота 0.34 г

Мононенасыщенные жирные кислоты 3.87 г

Гексадеценовая кислота 0.22 г

Октадеценовая кислота 2.15 г

Гондоиновая кислота Омега-9 0.42 г

Эруковая кислота Омега-9 1.08 г

Полиненасыщенные жирные кислоты 5.15 г

Октадекадиеновая кислота 3.54 г

Октадекатриеновая кислота 0.50 г

Стеаридоновая кислота Омега-3 0.13 г

Эйкозатетраеновая кислота 0.00 г

Эйкозапентаеновая кислота EPA Омега-3 0.47 г

Докозапентаеновая кислота DPA Омега-3 0.00 г

Докозагексаеновая кислота DHA Омега-3 0.51 г

Холестерин 142.00 мг

Этиловый спирт 0.00 г

Кофеин 0.00 мг

Теобромин 0.00 мг