Сардина атлантическая консервированная в масле - состав, польза и вред
на 100г, % - от среднесуточной нормы потребления питательных веществ
9%
208 ккал
Калории
32%
25 г
Белки
0%
0 г
Углеводы
13%
11 г
Жиры
Основные нутриенты
Вода 59.61 г
2%
Калории 208.00 ккал
9%
Белки 24.62 г
32%
Жиры 11.45 г
13%
Зола 3.38 г
-
Углеводы 0.00 г
0%
Клетчатка 0.00 г
-
Сахара 0.00 г
-
Минералы
Кальций Ca 382.00 мг
38%
Железо Fe 2.92 мг
29%
Магний Mg 39.00 мг
9%
Фосфор P 490.00 мг
70%
Калий K 397.00 мг
8%
Натрий Na 307.00 мг
23%
Цинк Zn 1.31 мг
11%
Медь Cu 0.19 мг
20%
Марганец Mn 0.11 мг
4%
Селен Se 52.70 мкг
95%
Витамины жирорастворимые
Витамин А 32.00 мкг
3%
Ретинол 32.00 мкг
3%
Бета-каротин 0.00 мкг
0%
Альфа-каротин 0.00 мкг
0%
Бета-криптоксантин 0.00 мкг
-
Ликопин 0.00 мкг
-
Лютеин и зеаксантин 0.00 мкг
-
Витамин Е Альфа-токоферол 2.04 мг
13%
Витамин D Кальциферол 4.80 мкг
32%
Витамин D3 Холекальциферол 4.80 мкг
29%
Витамин K1 Филлохинон 2.60 мкг
2%
Витамины водорастворимые
Витамин C Аскорбиновая кислота 0.00 мг
0%
Витамин B1 Тиамин 0.08 мг
6%
Витамин B2 Рибофлавин 0.23 мг
17%
Витамин B3 Ниацин 5.25 мг
32%
Витамин B4 Холин 75.00 мг
15%
Витамин B5 Пантотеновая кислота 0.64 мг
12%
Витамин B6 Пиридоксин 0.17 мг
12%
Фолиевая кислота 0.00 мкг
-
Фолаты 10.00 мкг
2%
Витамин B9 Фолаты DFE 10.00 мкг
2%
Витамин B12 Кобаламин 8.94 мкг
372%
Аминокислоты
Триптофан 0.28 г
34%
Треонин 1.08 г
44%
Изолейцин 1.13 г
56%
Лейцин 2.00 г
43%
Лизин 2.26 г
55%
Метионин 0.73 г
40%
Цистин 0.26 г
14%
Фенилаланин 0.96 г
21%
Тирозин 0.83 г
18%
Валин 1.27 г
50%
Аргинин 1.47 г
24%
Гистидин 0.73 г
34%
Аланин 1.49 г
22%
Аспарагиновая кислота 2.52 г
20%
Глютаминовая кислота 3.67 г
27%
Глицин 1.18 г
33%
Пролин 0.87 г
19%
Серин 1.00 г
12%
Насыщенные жирные кислоты
Насыщенные жирные кислоты 1.53 г
Масляная кислота 0.00 г
Капроновая кислота 0.00 г
Каприловая кислота 0.00 г
Каприновая кислота 0.00 г
Лауриновая кислота 0.00 г
Миристиновая кислота 0.19 г
Пальмитиновая кислота 0.99 г
Стеариновая кислота 0.34 г
Мононенасыщенные жирные кислоты
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.87 г
Гексадеценовая кислота 0.22 г
Октадеценовая кислота 2.15 г
Гондоиновая кислота Омега-9 0.42 г
Эруковая кислота Омега-9 1.08 г
Полиненасыщенные жирные кислоты
Полиненасыщенные жирные кислоты 5.15 г
Октадекадиеновая кислота 3.54 г
Октадекатриеновая кислота 0.50 г
Стеаридоновая кислота Омега-3 0.13 г
Эйкозатетраеновая кислота 0.00 г
Эйкозапентаеновая кислота EPA Омега-3 0.47 г
Докозапентаеновая кислота DPA Омега-3 0.00 г
Докозагексаеновая кислота DHA Омега-3 0.51 г
Стерины, стеролы
Холестерин 142.00 мг
Другое
Этиловый спирт 0.00 г
Кофеин 0.00 мг
Теобромин 0.00 мг