Gotowany spot - skład, korzyści i szkody
* udoskonal właściwości, aby uzyskać lepsze wyniki
na 100g, % - średniego dziennego spożycia składników odżywczych
6%
158 kcal
Kalorie
31%
24 g
Białko
0%
0 g
Węglowodan
7%
6 g
Tłuszcz (lipid)
Ogólne składniki odżywcze
Woda 69.17 g
-
Kalorie 158.00 kcal
6%
Białko 23.73 g
31%
Tłuszcz (lipid) 6.28 g
7%
Popiół 1.36 g
-
Węglowodan 0.00 g
0%
Błonnik 0.00 g
-
Minerały
Wapń, Ca 18.00 mg
1%
Żelazo, Fe 0.41 mg
4%
Magnez, Mg 54.00 mg
13%
Fosfor, P 238.00 mg
34%
Potas, K 636.00 mg
13%
Sód, Na 37.00 mg
2%
Cynk, Zn 0.65 mg
5%
Miedź, Cu 0.06 mg
6%
Mangan, Mn 0.05 mg
1%
Selen, Se 46.80 mcg
85%
Witaminy (rozpuszczalne w tłuszczach)
Witamina A 35.00 mcg
3%
Retinol 35.00 mcg
3%
Witaminy (rozpuszczalne w wodzie)
Witamina C, całkowity kwas askorbinowy 0.00 mg
0%
Tiamina 0.19 mg
15%
Ryboflawina 0.27 mg
20%
Niacyna 8.53 mg
53%
Kwas pantotenowy 0.87 mg
17%
Witamina B-6 0.46 mg
35%
Kwas foliowy 0.00 mcg
-
Foliany, jedzenie 6.00 mcg
1%
Kwas foliowy, DFE 6.00 mcg
1%
Witamina B-12 3.46 mcg
144%
Aminokwasy
Tryptofan 0.27 g
33%
Treonina 1.04 g
43%
Izoleucyna 1.09 g
54%
Leucyna 1.93 g
41%
Lizyna 2.18 g
53%
Metionina 0.70 g
38%
Cystyna 0.25 g
14%
Fenyloalanina 0.93 g
21%
Tyrozyna 0.80 g
18%
Walina 1.22 g
48%
Arginina 1.42 g
23%
Histydyna 0.70 g
33%
Alanina 1.44 g
21%
Kwas asparaginowy 2.43 g
19%
Kwas glutaminowy 3.54 g
26%
Glicyna 1.14 g
32%
Prolina 0.84 g
18%
Seryna 0.97 g
11%
Nasycone kwasy tłuszczowe
Nasycone kwasy tłuszczowe (NKT) 1.86 g
Kwas mirystynowy, NKT 14:0 0.14 g
Kwas palmitynowy, NKT 16:0 1.32 g
Kwas stearynowy, NKT 18:0 0.40 g
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe (JNKT) 1.71 g
Kwas palmitoleinowy, JNKT 16:1, ω-7 0.59 g
Kwas oleinowy, JNKT 18:1, ω-9 1.12 g
Wielonienasycone kwasy tłuszczowe
Wielonienasycone kwasy tłuszczowe (WNKT) 1.40 g
Kwas linolowy, WNKT 18:2, ω-6 0.05 g
Kwas linolenowy, WNKT 18:3 0.03 g
Kwas stearydonowy, WNKT 18:4, ω-3 0.21 g
Kwas arachidonowy, WNKT 20:4, ω-6 0.15 g
WNKT 2:5 n-3 (EPA) 0.28 g
Kwas dokozapentaenowy, WNKT 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.15 g
Kwas dokozaheksaenowy, WNKT 22:6 n-3 (DHA), ω-3 0.53 g
Sterole
Cholesterol 77.00 mg