Spot gătit - compoziție, beneficii și rău

Apă 69.17 g

-

Calorii 158.00 kcal

6%

Proteină 23.73 g

31%

Grăsimi (lipide) 6.28 g

7%

Frasin 1.36 g

-

Carbohidrați 0.00 g

0%

Fibre 0.00 g

-

Calciu, Ca 18.00 mg

1%

Fier, Fe 0.41 mg

4%

Magneziu, Mg 54.00 mg

13%

Fosfor, P 238.00 mg

34%

Potasiu, K 636.00 mg

13%

Sodiu, Na 37.00 mg

2%

Zinc, Zn 0.65 mg

5%

Cupru, Cu 0.06 mg

6%

Mangan, Mn 0.05 mg

1%

Seleniu, Se 46.80 mcg

85%

Vitamina A 35.00 mcg

3%

Retinol 35.00 mcg

3%

Vitamina C, acid ascorbic total 0.00 mg

0%

Tiamina 0.19 mg

15%

Riboflavină 0.27 mg

20%

Niacina 8.53 mg

53%

Acid pantotenic 0.87 mg

17%

Vitamina B-6 0.46 mg

35%

Acid folic 0.00 mcg

-

Folat, mâncare 6.00 mcg

1%

Folat, DFE 6.00 mcg

1%

Vitamina B-12 3.46 mcg

144%

Triptofan 0.27 g

33%

Treonina 1.04 g

43%

Isoleucina 1.09 g

54%

Leucina 1.93 g

41%

Lizina 2.18 g

53%

Metionină 0.70 g

38%

Cistina 0.25 g

14%

Fenilalanină 0.93 g

21%

Tirozină 0.80 g

18%

Valină 1.22 g

48%

Arginina 1.42 g

23%

Histidină 0.70 g

33%

Alanina 1.44 g

21%

Acid aspartic 2.43 g

19%

Acid glutamic 3.54 g

26%

Glicina 1.14 g

32%

Proline 0.84 g

18%

Serina 0.97 g

11%

Acizi grași saturați (AGS) 1.86 g

Acid miristic, AGS 14:0 0.14 g

Acid palmitic, AGS 16:0 1.32 g

Acid stearic, AGS 18:0 0.40 g

Acizi grași mononesaturați (AGMN) 1.71 g

Acid palmitoleic, AGMN 16:1, ω-7 0.59 g

Acid oleic, AGMN 18:1, ω−9 1.12 g

Acizi grași polinesaturați (AGPN) 1.40 g

Acid linoleic, AGPN 18:2, ω-6 0.05 g

Acid linolenic, AGPN 18:3 0.03 g

Acid stearidonic, AGPN 18:4, ω-3 0.21 g

Acid arahidonic, AGPN 20:4, ω-6 0.15 g

AGPN 2:5 n-3 (EPA) 0.28 g

Acid docosapentaenoic, AGPN 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.15 g

Acid docosahexaenoic, AGPN 22:6 n-3 (DHA), ω-3 0.53 g

Colesterolul 77.00 mg