Spot gătit - compoziție, beneficii și rău

apa 69.17 g

3%

Calorii 158.00 kcal

6%

Proteine 23.73 g

31%

Grăsime 6.28 g

7%

Cenușă 1.36 g

-

Carbohidrați 0.00 g

0%

Fibre 0.00 g

-

Calciu Ca 18.00 mg

1%

Fier Fe 0.41 mg

4%

Magneziu Mg 54.00 mg

13%

Fosfor P 238.00 mg

34%

Potasiu K 636.00 mg

13%

Sodiu Na 37.00 mg

2%

Zinc Zn 0.65 mg

5%

Cupru Cu 0.06 mg

6%

Mangan Mn 0.05 mg

1%

Seleniu Se 46.80 mcg

85%

Vitamina A 35.00 mcg

3%

Retinol 35.00 mcg

3%

Vitamina C Acid ascorbic 0.00 mg

0%

Vitamina B1 Tiamină 0.19 mg

15%

Vitamina B2 Riboflavină 0.27 mg

20%

Vitamina B3 Niacină 8.53 mg

53%

Vitamina B5 Acid pantotenic 0.87 mg

17%

Vitamina B6 piridoxină 0.46 mg

35%

Acid folic 0.00 mcg

-

Folat 6.00 mcg

1%

Vitamina B9 Folat DFE 6.00 mcg

1%

Vitamina B12 Cobalamina 3.46 mcg

144%

Triptofan 0.27 g

33%

Treonină 1.04 g

43%

Izoleucină 1.09 g

54%

Leucina 1.93 g

41%

Lizina 2.18 g

53%

Metionina 0.70 g

38%

Cistina 0.25 g

14%

Fenilalanina 0.93 g

21%

Tirozină 0.80 g

18%

Valină 1.22 g

48%

Arginina 1.42 g

23%

Histidina 0.70 g

33%

Alanina 1.44 g

21%

Acid aspartic 2.43 g

19%

Acid glutamic 3.54 g

26%

Glicina 1.14 g

32%

Prolina 0.84 g

18%

Serina 0.97 g

11%

Acizi grași saturați 1.86 g

Acid miristic 0.14 g

Acid palmitic 1.32 g

Acid stearic 0.40 g

Acizi grași mononesaturați 1.71 g

Acid hexadecenoic 0.59 g

Acid octadecenoic 1.12 g

Acizi grași polinesaturați 1.40 g

Acid octadecadienoic 0.05 g

Acid octadecatrienoic 0.03 g

Acid stearidonic Omega-3 0.21 g

Acid eicosatetraenoic 0.15 g

Acid eicosapentaenoic EPA Omega-3 0.28 g

Acid docosapentaenoic DPA Omega-3 0.15 g

Acid docosahexaenoic DHA Omega-3 0.53 g

Colesterol 77.00 mg