Nutrionio
Spot

Spot - skład, korzyści i szkody

surowy gotowany pieczony

* udoskonal właściwości, aby uzyskać lepsze wyniki

na 100g, % - średniego dziennego spożycia składników odżywczych

6%

141 kcal

Kalorie

28%

21 g

Białko

0%

0 g

Węglowodan

6%

6 g

Tłuszcz (lipid)

Ogólne składniki odżywcze

Woda 72.56 g

-

-

Kalorie 140.50 kcal

6%

140.50

Białko 21.12 g

28%

21.12

Tłuszcz (lipid) 5.59 g

6%

5.59

Popiół 1.21 g

-

-

Węglowodan 0.00 g

0%

0.00

Błonnik 0.00 g

-

-

Minerały

Wapń, Ca 16.00 mg

1%

16.00

Żelazo, Fe 0.37 mg

3%

0.37

Magnez, Mg 48.00 mg

12%

48.00

Fosfor, P 212.00 mg

30%

212.00

Potas, K 566.00 mg

12%

566.00

Sód, Na 33.00 mg

2%

33.00

Cynk, Zn 0.58 mg

5%

0.58

Miedź, Cu 0.05 mg

5%

0.05

Mangan, Mn 0.04 mg

1%

0.04

Selen, Se 41.65 mcg

75%

41.65

Witaminy (rozpuszczalne w tłuszczach)

Witamina A 32.50 mcg

3%

32.50

Retinol 32.50 mcg

3%

32.50

Witaminy (rozpuszczalne w wodzie)

Witamina C, całkowity kwas askorbinowy 0.00 mg

0%

0.00

Tiamina 0.17 mg

14%

0.17

Ryboflawina 0.24 mg

18%

0.24

Niacyna 7.76 mg

48%

7.76

Kwas pantotenowy 0.81 mg

16%

0.81

Witamina B-6 0.43 mg

33%

0.43

Kwas foliowy 0.00 mcg

-

-

Foliany, jedzenie 5.50 mcg

1%

5.50

Kwas foliowy, DFE 5.50 mcg

1%

5.50

Witamina B-12 3.23 mcg

134%

3.23

Aminokwasy

Tryptofan 0.24 g

29%

0.24

Treonina 0.93 g

38%

0.93

Izoleucyna 0.97 g

48%

0.97

Leucyna 1.72 g

37%

1.72

Lizyna 1.94 g

47%

1.94

Metionina 0.63 g

34%

0.63

Cystyna 0.23 g

12%

0.23

Fenyloalanina 0.82 g

18%

0.82

Tyrozyna 0.71 g

16%

0.71

Walina 1.09 g

43%

1.09

Arginina 1.26 g

20%

1.26

Histydyna 0.62 g

29%

0.62

Alanina 1.28 g

19%

1.28

Kwas asparaginowy 2.16 g

17%

2.16

Kwas glutaminowy 3.15 g

23%

3.15

Glicyna 1.01 g

28%

1.01

Prolina 0.75 g

16%

0.75

Seryna 0.86 g

10%

0.86

Nasycone kwasy tłuszczowe

Nasycone kwasy tłuszczowe (NKT) 1.65 g

Kwas masłowy, NKT 4:0 0.00 g

Kwas kapronowy, NKT 6:0 0.00 g

Kwas kaprylowy, NKT 8:0 0.00 g

Kwas kaprynowy, NKT 10:0 0.00 g

Kwas laurynowy, NKT 12:0 0.00 g

Kwas mirystynowy, NKT 14:0 0.13 g

Kwas palmitynowy, NKT 16:0 1.18 g

Kwas stearynowy, NKT 18:0 0.35 g

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe (JNKT) 1.52 g

Kwas palmitoleinowy, JNKT 16:1, ω-7 0.53 g

Kwas oleinowy, JNKT 18:1, ω-9 0.99 g

Kwas eikozenowy, JNKT 20:1 0.00 g

Kwas erukowy, JNKT 22:1, ω-9 0.00 g

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe (WNKT) 1.24 g

Kwas linolowy, WNKT 18:2, ω-6 0.05 g

Kwas linolenowy, WNKT 18:3 0.02 g

Kwas stearydonowy, WNKT 18:4, ω-3 0.18 g

Kwas arachidonowy, WNKT 20:4, ω-6 0.14 g

WNKT 2:5 n-3 (EPA) 0.25 g

Kwas dokozapentaenowy, WNKT 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.14 g

Kwas dokozaheksaenowy, WNKT 22:6 n-3 (DHA), ω-3 0.47 g

Sterole

Cholesterol 68.50 mg

Inny

Alkohol, etyl 0.00 g