Nutrionio
Surowy spot

Surowy spot - skład, korzyści i szkody

surowy

na 100g, % - średniego dziennego spożycia składników odżywczych

5%

123 kcal

Kalorie

24%

19 g

Białko

0%

0 g

Węglowodan

5%

5 g

Tłuszcz (lipid)

Ogólne składniki odżywcze

Woda 75.95 g

-

-

Kalorie 123.00 kcal

5%

123.00

Białko 18.51 g

24%

18.51

Tłuszcz (lipid) 4.90 g

5%

4.90

Popiół 1.06 g

-

-

Węglowodan 0.00 g

0%

0.00

Błonnik 0.00 g

-

-

Minerały

Wapń, Ca 14.00 mg

1%

14.00

Żelazo, Fe 0.32 mg

3%

0.32

Magnez, Mg 42.00 mg

10%

42.00

Fosfor, P 186.00 mg

26%

186.00

Potas, K 496.00 mg

10%

496.00

Sód, Na 29.00 mg

2%

29.00

Cynk, Zn 0.51 mg

4%

0.51

Miedź, Cu 0.05 mg

5%

0.05

Mangan, Mn 0.04 mg

1%

0.04

Selen, Se 36.50 mcg

66%

36.50

Witaminy (rozpuszczalne w tłuszczach)

Witamina A 30.00 mcg

3%

30.00

Retinol 30.00 mcg

3%

30.00

Witaminy (rozpuszczalne w wodzie)

Witamina C, całkowity kwas askorbinowy 0.00 mg

0%

0.00

Tiamina 0.16 mg

13%

0.16

Ryboflawina 0.22 mg

16%

0.22

Niacyna 7.00 mg

43%

7.00

Kwas pantotenowy 0.75 mg

15%

0.75

Witamina B-6 0.40 mg

30%

0.40

Kwas foliowy 0.00 mcg

-

-

Foliany, jedzenie 5.00 mcg

1%

5.00

Kwas foliowy, DFE 5.00 mcg

1%

5.00

Witamina B-12 3.00 mcg

125%

3.00

Aminokwasy

Tryptofan 0.21 g

25%

0.21

Treonina 0.81 g

33%

0.81

Izoleucyna 0.85 g

42%

0.85

Leucyna 1.51 g

32%

1.51

Lizyna 1.70 g

41%

1.70

Metionina 0.55 g

30%

0.55

Cystyna 0.20 g

11%

0.20

Fenyloalanina 0.72 g

16%

0.72

Tyrozyna 0.63 g

14%

0.63

Walina 0.95 g

38%

0.95

Arginina 1.11 g

18%

1.11

Histydyna 0.55 g

25%

0.55

Alanina 1.12 g

16%

1.12

Kwas asparaginowy 1.90 g

15%

1.90

Kwas glutaminowy 2.76 g

20%

2.76

Glicyna 0.89 g

25%

0.89

Prolina 0.66 g

14%

0.66

Seryna 0.76 g

9%

0.76

Nasycone kwasy tłuszczowe

Nasycone kwasy tłuszczowe (NKT) 1.45 g

Kwas masłowy, NKT 4:0 0.00 g

Kwas kapronowy, NKT 6:0 0.00 g

Kwas kaprylowy, NKT 8:0 0.00 g

Kwas kaprynowy, NKT 10:0 0.00 g

Kwas laurynowy, NKT 12:0 0.00 g

Kwas mirystynowy, NKT 14:0 0.11 g

Kwas palmitynowy, NKT 16:0 1.03 g

Kwas stearynowy, NKT 18:0 0.31 g

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe (JNKT) 1.33 g

Kwas palmitoleinowy, JNKT 16:1, ω-7 0.46 g

Kwas oleinowy, JNKT 18:1, ω-9 0.87 g

Kwas eikozenowy, JNKT 20:1 0.00 g

Kwas erukowy, JNKT 22:1, ω-9 0.00 g

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe (WNKT) 1.09 g

Kwas linolowy, WNKT 18:2, ω-6 0.04 g

Kwas linolenowy, WNKT 18:3 0.02 g

Kwas stearydonowy, WNKT 18:4, ω-3 0.16 g

Kwas arachidonowy, WNKT 20:4, ω-6 0.12 g

WNKT 2:5 n-3 (EPA) 0.22 g

Kwas dokozapentaenowy, WNKT 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.12 g

Kwas dokozaheksaenowy, WNKT 22:6 n-3 (DHA), ω-3 0.41 g

Sterole

Cholesterol 60.00 mg

Inny

Alkohol, etyl 0.00 g