🍏 Nutrionio
Ziarna słonecznika prażone w oleju

Ziarna słonecznika prażone w oleju - skład, korzyści i szkody

* udoskonal właściwości, aby uzyskać lepsze wyniki

na 100g, % - średniego dziennego spożycia składników odżywczych

25%

592 kcal

Kalorie

26%

20 g

Białka

7%

23 g

Węglowodany

61%

51 g

Tłuszcze

Ogólne składniki odżywcze

Woda 1.54 g

0%

1.54

Kalorie 592.00 kcal

25%

592.00

Białka 20.06 g

26%

20.06

Tłuszcze 51.30 g

61%

51.30

Popiół 4.22 g

-

-

Węglowodany 22.89 g

7%

22.89

Błonnik 10.60 g

-

-

Cukry 3.11 g

-

-

Sacharoza 2.37 g

-

-

Glukoza 0.74 g

-

-

Fruktoza 0.00 g

-

-

Laktoza 0.00 g

-

-

Maltoza 0.00 g

-

-

Minerały

Wapń Ca 87.00 mg

8%

87.00

Żelazo Fe 4.28 mg

42%

4.28

Magnez Mg 127.00 mg

31%

127.00

Fosfor P 1139.00 mg

162%

1139.00

Potas K 483.00 mg

10%

483.00

Sód Na 153.00 mg

11%

153.00

Cynk Zn 5.21 mg

47%

5.21

Miedź Cu 1.80 mg

200%

1.80

Mangan Mn 2.08 mg

90%

2.08

Selen Se 78.20 mcg

142%

78.20

Witaminy (rozpuszczalne w tłuszczach)

Witamina A 0.00 mcg

0%

0.00

Retinol 0.00 mcg

0%

0.00

Beta-karoten 5.00 mcg

0%

5.00

Alfa-karoten 0.00 mcg

0%

0.00

Beta-kryptoksantyna 0.00 mcg

-

-

Likopen 0.00 mcg

-

-

Luteina i zeaksantyna 0.00 mcg

-

-

Witamina E alfa-tokoferol 36.33 mg

248%

36.33

Witamina D Kalcyferol 0.00 mcg

0%

0.00

Witamina K1 filochinon 3.10 mcg

2%

3.10

Witaminy (rozpuszczalne w wodzie)

Witamina C Kwas askorbinowy 1.10 mg

1%

1.10

Witamina B1 Tiamina 0.32 mg

26%

0.32

Witamina B2 Ryboflawina 0.28 mg

21%

0.28

Witamina B3 Niacyna 4.13 mg

25%

4.13

Witamina B4 Cholina 55.10 mg

11%

55.10

Witamina B5 Kwas pantotenowy 6.94 mg

138%

6.94

Witamina B6 Pirydoksyna 0.79 mg

60%

0.79

Kwas foliowy 0.00 mcg

-

-

Foliany 234.00 mcg

58%

234.00

Witamina B9 Foliany DFE 234.00 mcg

58%

234.00

Witamina B12 Kobalamina 0.00 mcg

0%

0.00

Aminokwasy

Tryptofan 0.31 g

38%

0.31

Treonina 0.82 g

34%

0.82

Izoleucyna 1.00 g

50%

1.00

Leucyna 1.46 g

31%

1.46

Lizyna 0.83 g

20%

0.83

Metionina 0.44 g

24%

0.44

Cystyna 0.40 g

22%

0.40

Fenyloalanina 1.03 g

23%

1.03

Tyrozyna 0.59 g

13%

0.59

Walina 1.16 g

46%

1.16

Arginina 2.12 g

34%

2.12

Histydyna 0.56 g

26%

0.56

Alanina 0.98 g

14%

0.98

Kwas asparaginowy 2.15 g

17%

2.15

Kwas glutaminowy 4.91 g

36%

4.91

Glicyna 1.29 g

36%

1.29

Prolina 1.04 g

23%

1.04

Seryna 0.95 g

11%

0.95

Nasycone kwasy tłuszczowe

Nasycone kwasy tłuszczowe 7.07 g

Kwas masłowy 0.00 g

Kwas kapronowy 0.00 g

Kwas kaprylowy 0.00 g

Kwas kaprynowy 0.00 g

Kwas laurynowy 0.00 g

Kwas tridecylowy 0.00 g

Kwas mirystynowy 0.09 g

Kwas pentadecylowy 0.01 g

Kwas palmitynowy 4.22 g

Kwas margarynowy 0.02 g

Kwas stearynowy 2.10 g

Kwas arachidowy 0.15 g

Kwas behenowy 0.38 g

Kwas lignocerynowy 0.11 g

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe 8.06 g

Kwas mirystooleinowy Omega-5 0.00 g

Kwas pentadekanowy 0.00 g

Kwas heksadecenowy 0.06 g

Kwas palmitooleinowy Omega-7 0.05 g

Kwas margarolowy 0.00 g

Kwas oktadecenowy 7.93 g

Kwas oleinowy Omega-9 7.86 g

Kwas gondojowy Omega-9 0.08 g

Kwas erukowy Omega-9 0.00 g

Kwas nerwonowy Omega-9 0.00 g

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe 34.29 g

Kwas oktadekadienowy 34.21 g

Kwas linolowy Omega-6 34.12 g

Kwas oktadekatrienowy 0.08 g

Kwas alfa-linolenowy ALA Omega-3 0.08 g

Kwas gamma-linolenowy GLA Omega-6 0.01 g

Kwas stearydonowy Omega-3 0.00 g

Kwas eikozadienowy Omega-6 0.01 g

Kwas eikozatrienowy 0.00 g

Kwas eikozatetraenowy 0.00 g

Kwas eikozapentaenowy EPA Omega-3 0.00 g

Kwas dokozapentaenowy DPA Omega-3 0.00 g

Kwas dokozaheksaenowy DHA Omega-3 0.00 g

Kwasy tłuszczowe trans

Tłuszcze trans 0.16 g

Trans-monoenowe kwasy tłuszczowe 0.07 g

Kwas palmitelaidynowy 0.01 g

Kwas elaidynowy 0.07 g

Kwas oktadekadienowy trans 0.08 g

Trans-polienowe kwasy tłuszczowe 0.08 g

Sterole

Cholesterol 0.00 mg

Inny

Alkohol etylowy 0.00 g

Kofeina 0.00 mg

Teobromina 0.00 mg