🍏 Nutrionio
Grãos de sementes de girassol torrados em óleo

Grãos de sementes de girassol torrados em óleo - composição, benefícios e malefícios

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por 100g, % - da ingestão média diária de nutrientes

25%

592 kcal

Calorias

26%

20 g

Proteína

7%

23 g

Carboidrato

61%

51 g

Gordura

Nutrientes gerais

Água 1.54 g

0%

1.54

Calorias 592.00 kcal

25%

592.00

Proteína 20.06 g

26%

20.06

Gordura 51.30 g

61%

51.30

Cinzas 4.22 g

-

-

Carboidrato 22.89 g

7%

22.89

Fibra 10.60 g

-

-

Açúcares 3.11 g

-

-

Sacarose 2.37 g

-

-

Glicose 0.74 g

-

-

Frutose 0.00 g

-

-

Lactose 0.00 g

-

-

Maltose 0.00 g

-

-

Minerais

Cálcio Ca 87.00 mg

8%

87.00

Ferro Fe 4.28 mg

42%

4.28

Magnésio Mg 127.00 mg

31%

127.00

Fósforo P 1139.00 mg

162%

1139.00

Potássio K 483.00 mg

10%

483.00

Sódio Na 153.00 mg

11%

153.00

Zinco Zn 5.21 mg

47%

5.21

Cobre Cu 1.80 mg

200%

1.80

Manganês Mn 2.08 mg

90%

2.08

Selénio Se 78.20 mcg

142%

78.20

Vitaminas (lipossolúveis)

Vitamina A 0.00 mcg

0%

0.00

Retinol 0.00 mcg

0%

0.00

Betacaroteno 5.00 mcg

0%

5.00

Alfacaroteno 0.00 mcg

0%

0.00

Beta-criptoxantina 0.00 mcg

-

-

Licopeno 0.00 mcg

-

-

Luteína e zeaxantina 0.00 mcg

-

-

Vitamina E Alfa-tocoferol 36.33 mg

248%

36.33

Vitamina D Calciferol 0.00 mcg

0%

0.00

Vitamina K1 Filoquinona 3.10 mcg

2%

3.10

Vitaminas (solúveis em água)

Vitamina C Ácido ascórbico 1.10 mg

1%

1.10

Vitamina B1 Tiamina 0.32 mg

26%

0.32

Vitamina B2 Riboflavina 0.28 mg

21%

0.28

Vitamina B3 Niacina 4.13 mg

25%

4.13

Vitamina B4 Colina 55.10 mg

11%

55.10

Vitamina B5 Ácido pantoténico 6.94 mg

138%

6.94

Vitamina B6 Piridoxina 0.79 mg

60%

0.79

Ácido fólico 0.00 mcg

-

-

Folatos 234.00 mcg

58%

234.00

Vitamina B9 Folatos DFE 234.00 mcg

58%

234.00

Vitamina B12 Cobalamina 0.00 mcg

0%

0.00

Aminoácidos

Triptofano 0.31 g

38%

0.31

Treonina 0.82 g

34%

0.82

Isoleucina 1.00 g

50%

1.00

Leucina 1.46 g

31%

1.46

Lisina 0.83 g

20%

0.83

Metionina 0.44 g

24%

0.44

Cistina 0.40 g

22%

0.40

Fenilalanina 1.03 g

23%

1.03

Tirosina 0.59 g

13%

0.59

Valina 1.16 g

46%

1.16

Arginina 2.12 g

34%

2.12

Histidina 0.56 g

26%

0.56

Alanina 0.98 g

14%

0.98

Ácido aspártico 2.15 g

17%

2.15

Ácido glutâmico 4.91 g

36%

4.91

Glicina 1.29 g

36%

1.29

Prolina 1.04 g

23%

1.04

Serina 0.95 g

11%

0.95

Ácidos graxos saturados

Gordura saturada 7.07 g

Ácido butírico 0.00 g

Ácido caproico 0.00 g

Ácido caprílico 0.00 g

Ácido cáprico 0.00 g

Ácido láurico 0.00 g

Ácido tridecílico 0.00 g

Ácido mirístico 0.09 g

Ácido pentadecílico 0.01 g

Ácido palmítico 4.22 g

Ácido margárico 0.02 g

Ácido esteárico 2.10 g

Ácido araquídico 0.15 g

Ácido beénico 0.38 g

Ácido lignocérico 0.11 g

Ácidos graxos monoinsaturados

Gordura monoinsaturada 8.06 g

Ácido miristoleico Ómega-5 0.00 g

Ácido pentadecanóico 0.00 g

Ácido hexadecenóico 0.06 g

Ácido Palmitoleico Ómega-7 0.05 g

Ácido margarólico 0.00 g

Ácido octadecenóico 7.93 g

Ácido oleico Ómega-9 7.86 g

Ácido gondóico Omega-9 0.08 g

Ácido Erucico Ómega-9 0.00 g

Ácido nervónico Ómega-9 0.00 g

Ácidos graxos poliinsaturados

Gordura poli-insaturada 34.29 g

Ácido octadecadienóico 34.21 g

Ácido linoleico Ómega-6 34.12 g

Ácido octadecatrienóico 0.08 g

Ácido alfa-linolénico ALA Ómega-3 0.08 g

Ácido gama-linolénico GLA Ómega-6 0.01 g

Ácido estearidónico Omega-3 0.00 g

Ácido eicosadienóico Ómega-6 0.01 g

Ácido eicosatrienóico 0.00 g

Ácido eicosatetraenóico 0.00 g

Ácido eicosapentaenóico EPA Ómega-3 0.00 g

Ácido docosapentaenóico DPA Ómega-3 0.00 g

Ácido docosahexaenóico DHA Ómega-3 0.00 g

Ácidos gordos trans

Gordura trans 0.16 g

Ácidos gordos trans-monoenóicos 0.07 g

Ácido palmitelaídico 0.01 g

Ácido elaídico 0.07 g

Ácido octadecadienóico trans 0.08 g

Ácidos gordos trans-polienoicos 0.08 g

Esteróis

Colesterol 0.00 mg

Outro

Álcool etílico 0.00 g

Cafeína 0.00 mg

Teobromina 0.00 mg