Taro gotowane na parze (bez soli) - skład, korzyści i szkody
* udoskonal właściwości, aby uzyskać lepsze wyniki
na 100g, % - średniego dziennego spożycia składników odżywczych
1%
24 kcal
Kalorie
3%
3 g
Białko
1%
4 g
Węglowodan
0%
0 g
Tłuszcz (lipid)
Ogólne składniki odżywcze
Woda 92.15 g
-
Kalorie 24.00 kcal
1%
Białko 2.72 g
3%
Tłuszcz (lipid) 0.41 g
0%
Popiół 0.70 g
-
Węglowodan 4.02 g
1%
Błonnik 2.00 g
-
Minerały
Wapń, Ca 86.00 mg
8%
Żelazo, Fe 1.18 mg
11%
Magnez, Mg 20.00 mg
5%
Fosfor, P 27.00 mg
3%
Potas, K 460.00 mg
9%
Sód, Na 2.00 mg
0%
Cynk, Zn 0.21 mg
1%
Miedź, Cu 0.14 mg
15%
Mangan, Mn 0.37 mg
16%
Selen, Se 0.90 mcg
1%
Witaminy (rozpuszczalne w tłuszczach)
Witamina A 212.00 mcg
23%
Retinol 0.00 mcg
0%
Witamina D (D2 + D3) 0.00 mcg
0%
Witaminy (rozpuszczalne w wodzie)
Witamina C, całkowity kwas askorbinowy 35.50 mg
39%
Tiamina 0.14 mg
11%
Ryboflawina 0.38 mg
29%
Niacyna 1.27 mg
7%
Kwas pantotenowy 0.04 mg
0%
Witamina B-6 0.07 mg
5%
Kwas foliowy 0.00 mcg
-
Foliany, jedzenie 48.00 mcg
12%
Kwas foliowy, DFE 48.00 mcg
12%
Cholina, całkowita 21.00 mg
4%
Witamina B-12 0.00 mcg
0%
Aminokwasy
Tryptofan 0.03 g
3%
Treonina 0.09 g
3%
Izoleucyna 0.14 g
7%
Leucyna 0.21 g
4%
Lizyna 0.13 g
3%
Metionina 0.04 g
2%
Cystyna 0.04 g
1%
Fenyloalanina 0.11 g
2%
Tyrozyna 0.10 g
2%
Walina 0.14 g
5%
Arginina 0.12 g
1%
Histydyna 0.06 g
2%
Nasycone kwasy tłuszczowe
Nasycone kwasy tłuszczowe (NKT) 0.08 g
Kwas palmitynowy, NKT 16:0 0.07 g
Kwas stearynowy, NKT 18:0 0.01 g
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe (JNKT) 0.03 g
Kwas oleinowy, JNKT 18:1, ω-9 0.03 g
Wielonienasycone kwasy tłuszczowe
Wielonienasycone kwasy tłuszczowe (WNKT) 0.17 g
Kwas linolowy, WNKT 18:2, ω-6 0.12 g
Kwas linolenowy, WNKT 18:3 0.05 g
Kwasy tłuszczowe trans
Kwasy tłuszczowe trans (KTT) 0.00 g
Sterole
Cholesterol 0.00 mg