Ugotowane taro (bez soli) - skład, korzyści i szkody
na 100g, % - średniego dziennego spożycia składników odżywczych
6%
142 kcal
Kalorie
0%
1 g
Białko
11%
35 g
Węglowodan
0%
0 g
Tłuszcz (lipid)
Ogólne składniki odżywcze
Woda 63.80 g
-
Kalorie 142.00 kcal
6%
Białko 0.52 g
0%
Tłuszcz (lipid) 0.11 g
0%
Popiół 0.97 g
-
Węglowodan 34.60 g
11%
Błonnik 5.10 g
-
Cukry 0.49 g
-
Minerały
Wapń, Ca 18.00 mg
1%
Żelazo, Fe 0.72 mg
7%
Magnez, Mg 30.00 mg
7%
Fosfor, P 76.00 mg
10%
Potas, K 484.00 mg
10%
Sód, Na 15.00 mg
1%
Cynk, Zn 0.27 mg
2%
Miedź, Cu 0.20 mg
22%
Mangan, Mn 0.45 mg
19%
Selen, Se 0.90 mcg
1%
Witaminy (rozpuszczalne w tłuszczach)
Witamina A 4.00 mcg
0%
Retinol 0.00 mcg
0%
Karoten, beta 39.00 mcg
0%
Karoten, alfa 0.00 mcg
0%
Kryptoksantyna, beta 22.00 mcg
-
Likopen 0.00 mcg
-
Luteina + zeaksantyna 0.00 mcg
-
Witamina E (alfa-tokoferol) 2.93 mg
20%
Witamina D (D2 + D3) 0.00 mcg
0%
Witamina K (filochinon) 1.20 mcg
1%
Witaminy (rozpuszczalne w wodzie)
Witamina C, całkowity kwas askorbinowy 5.00 mg
5%
Tiamina 0.11 mg
8%
Ryboflawina 0.03 mg
2%
Niacyna 0.51 mg
3%
Kwas pantotenowy 0.34 mg
6%
Witamina B-6 0.33 mg
25%
Kwas foliowy 0.00 mcg
-
Foliany, jedzenie 19.00 mcg
4%
Kwas foliowy, DFE 19.00 mcg
4%
Cholina, całkowita 21.30 mg
4%
Witamina B-12 0.00 mcg
0%
Aminokwasy
Tryptofan 0.01 g
1%
Treonina 0.02 g
1%
Izoleucyna 0.02 g
0%
Leucyna 0.04 g
0%
Lizyna 0.02 g
0%
Metionina 0.01 g
0%
Cystyna 0.01 g
0%
Fenyloalanina 0.03 g
0%
Tyrozyna 0.02 g
0%
Walina 0.03 g
1%
Arginina 0.04 g
0%
Histydyna 0.01 g
0%
Alanina 0.03 g
0%
Kwas asparaginowy 0.07 g
0%
Kwas glutaminowy 0.06 g
0%
Glicyna 0.03 g
0%
Prolina 0.02 g
0%
Seryna 0.03 g
0%
Nasycone kwasy tłuszczowe
Nasycone kwasy tłuszczowe (NKT) 0.02 g
Kwas masłowy, NKT 4:0 0.00 g
Kwas kapronowy, NKT 6:0 0.00 g
Kwas kaprylowy, NKT 8:0 0.00 g
Kwas kaprynowy, NKT 10:0 0.00 g
Kwas laurynowy, NKT 12:0 0.00 g
Kwas mirystynowy, NKT 14:0 0.00 g
Kwas palmitynowy, NKT 16:0 0.02 g
Kwas stearynowy, NKT 18:0 0.00 g
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe (JNKT) 0.01 g
Kwas palmitoleinowy, JNKT 16:1, ω-7 0.00 g
Kwas oleinowy, JNKT 18:1, ω-9 0.01 g
Kwas eikozenowy, JNKT 20:1 0.00 g
Kwas erukowy, JNKT 22:1, ω-9 0.00 g
Wielonienasycone kwasy tłuszczowe
Wielonienasycone kwasy tłuszczowe (WNKT) 0.05 g
Kwas linolowy, WNKT 18:2, ω-6 0.03 g
Kwas linolenowy, WNKT 18:3 0.01 g
Kwas stearydonowy, WNKT 18:4, ω-3 0.00 g
Kwas arachidonowy, WNKT 20:4, ω-6 0.00 g
WNKT 2:5 n-3 (EPA) 0.00 g
Kwas dokozapentaenowy, WNKT 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.00 g
Kwas dokozaheksaenowy, WNKT 22:6 n-3 (DHA), ω-3 0.00 g
Kwasy tłuszczowe trans
Kwasy tłuszczowe trans (KTT) 0.00 g
Sterole
Cholesterol 0.00 mg
Inny
Alkohol, etyl 0.00 g
Kofeina 0.00 mg
Teobromina 0.00 mg