Gotowana sieja - skład, korzyści i szkody
* udoskonal właściwości, aby uzyskać lepsze wyniki
na 100g, % - średniego dziennego spożycia składników odżywczych
7%
172 kcal
Kalorie
32%
24 g
Białko
0%
0 g
Węglowodan
8%
8 g
Tłuszcz (lipid)
Ogólne składniki odżywcze
Woda 65.09 g
-
Kalorie 172.00 kcal
7%
Białko 24.47 g
32%
Tłuszcz (lipid) 7.51 g
8%
Popiół 1.44 g
-
Węglowodan 0.00 g
0%
Błonnik 0.00 g
-
Minerały
Wapń, Ca 33.00 mg
3%
Żelazo, Fe 0.47 mg
4%
Magnez, Mg 42.00 mg
10%
Fosfor, P 346.00 mg
49%
Potas, K 406.00 mg
8%
Sód, Na 65.00 mg
5%
Cynk, Zn 1.27 mg
11%
Miedź, Cu 0.09 mg
10%
Mangan, Mn 0.09 mg
3%
Selen, Se 16.20 mcg
29%
Witaminy (rozpuszczalne w tłuszczach)
Witamina A 39.00 mcg
4%
Retinol 39.00 mcg
4%
Witaminy (rozpuszczalne w wodzie)
Witamina C, całkowity kwas askorbinowy 0.00 mg
0%
Tiamina 0.17 mg
14%
Ryboflawina 0.15 mg
11%
Niacyna 3.85 mg
24%
Kwas pantotenowy 0.87 mg
17%
Witamina B-6 0.35 mg
26%
Kwas foliowy 0.00 mcg
-
Foliany, jedzenie 17.00 mcg
4%
Kwas foliowy, DFE 17.00 mcg
4%
Witamina B-12 0.96 mcg
40%
Aminokwasy
Tryptofan 0.27 g
34%
Treonina 1.07 g
44%
Izoleucyna 1.13 g
56%
Leucyna 1.99 g
43%
Lizyna 2.25 g
54%
Metionina 0.72 g
40%
Cystyna 0.26 g
14%
Fenyloalanina 0.96 g
21%
Tyrozyna 0.83 g
18%
Walina 1.26 g
50%
Arginina 1.47 g
24%
Histydyna 0.72 g
34%
Alanina 1.48 g
22%
Kwas asparaginowy 2.51 g
20%
Kwas glutaminowy 3.65 g
26%
Glicyna 1.18 g
33%
Prolina 0.87 g
19%
Seryna 1.00 g
12%
Nasycone kwasy tłuszczowe
Nasycone kwasy tłuszczowe (NKT) 1.16 g
Kwas mirystynowy, NKT 14:0 0.14 g
Kwas palmitynowy, NKT 16:0 0.77 g
Kwas stearynowy, NKT 18:0 0.25 g
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe (JNKT) 2.56 g
Kwas palmitoleinowy, JNKT 16:1, ω-7 0.67 g
Kwas oleinowy, JNKT 18:1, ω-9 1.73 g
Kwas eikozenowy, JNKT 20:1 0.13 g
Kwas erukowy, JNKT 22:1, ω-9 0.03 g
Wielonienasycone kwasy tłuszczowe
Wielonienasycone kwasy tłuszczowe (WNKT) 2.76 g
Kwas linolowy, WNKT 18:2, ω-6 0.35 g
Kwas linolenowy, WNKT 18:3 0.24 g
Kwas stearydonowy, WNKT 18:4, ω-3 0.06 g
Kwas arachidonowy, WNKT 20:4, ω-6 0.29 g
WNKT 2:5 n-3 (EPA) 0.41 g
Kwas dokozapentaenowy, WNKT 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.21 g
Kwas dokozaheksaenowy, WNKT 22:6 n-3 (DHA), ω-3 1.21 g
Sterole
Cholesterol 77.00 mg