Sieja - skład, korzyści i szkody

Woda 69.56 g

-

Kalorie 138.00 kcal

6%

Białko 22.32 g

29%

Tłuszcz (lipid) 4.77 g

5%

Popiół 2.54 g

-

Węglowodan 0.00 g

0%

Błonnik 0.00 g

-

Cukry 0.00 g

-

Wapń, Ca 25.67 mg

2%

Żelazo, Fe 0.45 mg

4%

Magnez, Mg 32.67 mg

8%

Fosfor, P 249.33 mg

35%

Potas, K 382.00 mg

8%

Sód, Na 378.33 mg

29%

Cynk, Zn 0.92 mg

8%

Miedź, Cu 0.16 mg

17%

Mangan, Mn 0.06 mg

2%

Selen, Se 14.10 mcg

25%

Witamina A 44.00 mcg

4%

Retinol 44.00 mcg

4%

Karoten, beta 0.00 mcg

0%

Karoten, alfa 0.00 mcg

0%

Kryptoksantyna, beta 0.00 mcg

-

Likopen 0.00 mcg

-

Luteina + zeaksantyna 0.00 mcg

-

Witamina E (alfa-tokoferol) 0.21 mg

1%

Witamina D (D2 + D3) 12.40 mcg

82%

Witamina D3 (cholekalcyferol) 12.40 mcg

76%

Witamina K (filochinon) 0.10 mcg

0%

Witamina C, całkowity kwas askorbinowy 0.00 mg

0%

Tiamina 0.11 mg

9%

Ryboflawina 0.13 mg

9%

Niacyna 3.08 mg

19%

Kwas pantotenowy 0.57 mg

11%

Witamina B-6 0.35 mg

26%

Kwas foliowy 0.00 mcg

-

Foliany, jedzenie 13.00 mcg

3%

Kwas foliowy, DFE 13.00 mcg

3%

Cholina, całkowita 80.00 mg

16%

Witamina B-12 1.74 mcg

72%

Tryptofan 0.25 g

31%

Treonina 0.98 g

40%

Izoleucyna 1.03 g

51%

Leucyna 1.81 g

39%

Lizyna 2.05 g

50%

Metionina 0.66 g

36%

Cystyna 0.24 g

13%

Fenyloalanina 0.87 g

19%

Tyrozyna 0.75 g

17%

Walina 1.15 g

46%

Arginina 1.34 g

21%

Histydyna 0.66 g

31%

Alanina 1.35 g

20%

Kwas asparaginowy 2.29 g

18%

Kwas glutaminowy 3.33 g

24%

Glicyna 1.07 g

30%

Prolina 0.79 g

17%

Seryna 0.91 g

10%

Nasycone kwasy tłuszczowe (NKT) 0.77 g

Kwas masłowy, NKT 4:0 0.00 g

Kwas kapronowy, NKT 6:0 0.00 g

Kwas kaprylowy, NKT 8:0 0.00 g

Kwas kaprynowy, NKT 10:0 0.00 g

Kwas laurynowy, NKT 12:0 0.00 g

Kwas mirystynowy, NKT 14:0 0.09 g

Kwas palmitynowy, NKT 16:0 0.51 g

Kwas stearynowy, NKT 18:0 0.17 g

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe (JNKT) 1.61 g

Kwas palmitoleinowy, JNKT 16:1, ω-7 0.40 g

Kwas oleinowy, JNKT 18:1, ω-9 1.09 g

Kwas eikozenowy, JNKT 20:1 0.09 g

Kwas erukowy, JNKT 22:1, ω-9 0.03 g

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe (WNKT) 1.73 g

Kwas linolowy, WNKT 18:2, ω-6 0.24 g

Kwas linolenowy, WNKT 18:3 0.14 g

Kwas stearydonowy, WNKT 18:4, ω-3 0.04 g

Kwas arachidonowy, WNKT 20:4, ω-6 0.17 g

WNKT 2:5 n-3 (EPA) 0.26 g

Kwas dokozapentaenowy, WNKT 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.13 g

Kwas dokozaheksaenowy, WNKT 22:6 n-3 (DHA), ω-3 0.77 g

Cholesterol 56.67 mg

Alkohol, etyl 0.00 g

Kofeina 0.00 mg

Teobromina 0.00 mg