🍏 Nutrionio
Sieja

Sieja - skład, korzyści i szkody

surowa wędzona gotowana pieczona

* udoskonal właściwości, aby uzyskać lepsze wyniki

na 100g, % - średniego dziennego spożycia składników odżywczych

6%

138 kcal

Kalorie

29%

22 g

Białka

0%

0 g

Węglowodany

5%

5 g

Tłuszcze

Ogólne składniki odżywcze

Woda 69.56 g

3%

69.56

Kalorie 138.00 kcal

6%

138.00

Białka 22.32 g

29%

22.32

Tłuszcze 4.77 g

5%

4.77

Popiół 2.54 g

-

-

Węglowodany 0.00 g

0%

0.00

Błonnik 0.00 g

-

-

Cukry 0.00 g

-

-

Minerały

Wapń Ca 25.67 mg

2%

25.67

Żelazo Fe 0.45 mg

4%

0.45

Magnez Mg 32.67 mg

8%

32.67

Fosfor P 249.33 mg

35%

249.33

Potas K 382.00 mg

8%

382.00

Sód Na 378.33 mg

29%

378.33

Cynk Zn 0.92 mg

8%

0.92

Miedź Cu 0.16 mg

17%

0.16

Mangan Mn 0.06 mg

2%

0.06

Selen Se 14.10 mcg

25%

14.10

Witaminy (rozpuszczalne w tłuszczach)

Witamina A 44.00 mcg

4%

44.00

Retinol 44.00 mcg

4%

44.00

Beta-karoten 0.00 mcg

0%

0.00

Alfa-karoten 0.00 mcg

0%

0.00

Beta-kryptoksantyna 0.00 mcg

-

-

Likopen 0.00 mcg

-

-

Luteina i zeaksantyna 0.00 mcg

-

-

Witamina E alfa-tokoferol 0.21 mg

1%

0.21

Witamina D Kalcyferol 12.40 mcg

82%

12.40

Witamina D3 cholekalcyferol 12.40 mcg

76%

12.40

Witamina K1 filochinon 0.10 mcg

0%

0.10

Witaminy (rozpuszczalne w wodzie)

Witamina C Kwas askorbinowy 0.00 mg

0%

0.00

Witamina B1 Tiamina 0.11 mg

9%

0.11

Witamina B2 Ryboflawina 0.13 mg

9%

0.13

Witamina B3 Niacyna 3.08 mg

19%

3.08

Witamina B4 Cholina 80.00 mg

16%

80.00

Witamina B5 Kwas pantotenowy 0.57 mg

11%

0.57

Witamina B6 Pirydoksyna 0.35 mg

26%

0.35

Kwas foliowy 0.00 mcg

-

-

Foliany 13.00 mcg

3%

13.00

Witamina B9 Foliany DFE 13.00 mcg

3%

13.00

Witamina B12 Kobalamina 1.74 mcg

72%

1.74

Aminokwasy

Tryptofan 0.25 g

31%

0.25

Treonina 0.98 g

40%

0.98

Izoleucyna 1.03 g

51%

1.03

Leucyna 1.81 g

39%

1.81

Lizyna 2.05 g

50%

2.05

Metionina 0.66 g

36%

0.66

Cystyna 0.24 g

13%

0.24

Fenyloalanina 0.87 g

19%

0.87

Tyrozyna 0.75 g

17%

0.75

Walina 1.15 g

46%

1.15

Arginina 1.34 g

21%

1.34

Histydyna 0.66 g

31%

0.66

Alanina 1.35 g

20%

1.35

Kwas asparaginowy 2.29 g

18%

2.29

Kwas glutaminowy 3.33 g

24%

3.33

Glicyna 1.07 g

30%

1.07

Prolina 0.79 g

17%

0.79

Seryna 0.91 g

10%

0.91

Nasycone kwasy tłuszczowe

Nasycone kwasy tłuszczowe 0.77 g

Kwas masłowy 0.00 g

Kwas kapronowy 0.00 g

Kwas kaprylowy 0.00 g

Kwas kaprynowy 0.00 g

Kwas laurynowy 0.00 g

Kwas mirystynowy 0.09 g

Kwas palmitynowy 0.51 g

Kwas stearynowy 0.17 g

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe 1.61 g

Kwas heksadecenowy 0.40 g

Kwas oktadecenowy 1.09 g

Kwas gondojowy Omega-9 0.09 g

Kwas erukowy Omega-9 0.03 g

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe 1.73 g

Kwas oktadekadienowy 0.24 g

Kwas oktadekatrienowy 0.14 g

Kwas stearydonowy Omega-3 0.04 g

Kwas eikozatetraenowy 0.17 g

Kwas eikozapentaenowy EPA Omega-3 0.26 g

Kwas dokozapentaenowy DPA Omega-3 0.13 g

Kwas dokozaheksaenowy DHA Omega-3 0.77 g

Sterole

Cholesterol 56.67 mg

Inny

Alkohol etylowy 0.00 g

Kofeina 0.00 mg

Teobromina 0.00 mg