Pieczona sieja - skład, korzyści i szkody

Woda 65.09 g

-

Kalorie 172.00 kcal

7%

Białko 24.47 g

32%

Tłuszcz (lipid) 7.51 g

8%

Popiół 1.44 g

-

Węglowodan 0.00 g

0%

Błonnik 0.00 g

-

Wapń, Ca 33.00 mg

3%

Żelazo, Fe 0.47 mg

4%

Magnez, Mg 42.00 mg

10%

Fosfor, P 346.00 mg

49%

Potas, K 406.00 mg

8%

Sód, Na 65.00 mg

5%

Cynk, Zn 1.27 mg

11%

Miedź, Cu 0.09 mg

10%

Mangan, Mn 0.09 mg

3%

Selen, Se 16.20 mcg

29%

Witamina A 39.00 mcg

4%

Retinol 39.00 mcg

4%

Witamina C, całkowity kwas askorbinowy 0.00 mg

0%

Tiamina 0.17 mg

14%

Ryboflawina 0.15 mg

11%

Niacyna 3.85 mg

24%

Kwas pantotenowy 0.87 mg

17%

Witamina B-6 0.35 mg

26%

Kwas foliowy 0.00 mcg

-

Foliany, jedzenie 17.00 mcg

4%

Kwas foliowy, DFE 17.00 mcg

4%

Witamina B-12 0.96 mcg

40%

Tryptofan 0.27 g

34%

Treonina 1.07 g

44%

Izoleucyna 1.13 g

56%

Leucyna 1.99 g

43%

Lizyna 2.25 g

54%

Metionina 0.72 g

40%

Cystyna 0.26 g

14%

Fenyloalanina 0.96 g

21%

Tyrozyna 0.83 g

18%

Walina 1.26 g

50%

Arginina 1.47 g

24%

Histydyna 0.72 g

34%

Alanina 1.48 g

22%

Kwas asparaginowy 2.51 g

20%

Kwas glutaminowy 3.65 g

26%

Glicyna 1.18 g

33%

Prolina 0.87 g

19%

Seryna 1.00 g

12%

Nasycone kwasy tłuszczowe (NKT) 1.16 g

Kwas mirystynowy, NKT 14:0 0.14 g

Kwas palmitynowy, NKT 16:0 0.77 g

Kwas stearynowy, NKT 18:0 0.25 g

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe (JNKT) 2.56 g

Kwas palmitoleinowy, JNKT 16:1, ω-7 0.67 g

Kwas oleinowy, JNKT 18:1, ω-9 1.73 g

Kwas eikozenowy, JNKT 20:1 0.13 g

Kwas erukowy, JNKT 22:1, ω-9 0.03 g

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe (WNKT) 2.76 g

Kwas linolowy, WNKT 18:2, ω-6 0.35 g

Kwas linolenowy, WNKT 18:3 0.24 g

Kwas stearydonowy, WNKT 18:4, ω-3 0.06 g

Kwas arachidonowy, WNKT 20:4, ω-6 0.29 g

WNKT 2:5 n-3 (EPA) 0.41 g

Kwas dokozapentaenowy, WNKT 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.21 g

Kwas dokozaheksaenowy, WNKT 22:6 n-3 (DHA), ω-3 1.21 g

Cholesterol 77.00 mg