🍏 Nutrionio
Pescado blanco

Pescado blanco - composición, beneficios y daños

crudo ahumado cocido al horno o a la parrilla

* refinar propiedades para obtener mejores resultados

por 100 g, % - de la ingesta diaria promedio de nutrientes

6%

138 kcal

Calorías

29%

22 g

Proteína

0%

0 g

Carbohidratos

5%

5 g

Grasa

Nutrientes generales

Agua 69.56 g

3%

69.56

Calorías 138.00 kcal

6%

138.00

Proteína 22.32 g

29%

22.32

Grasa 4.77 g

5%

4.77

Ceniza 2.54 g

-

-

Carbohidratos 0.00 g

0%

0.00

Fibra 0.00 g

-

-

Azúcares 0.00 g

-

-

Minerales

Calcio Ca 25.67 mg

2%

25.67

Hierro Fe 0.45 mg

4%

0.45

Magnesio Mg 32.67 mg

8%

32.67

Fósforo P 249.33 mg

35%

249.33

Potasio K 382.00 mg

8%

382.00

Sodio Na 378.33 mg

29%

378.33

Zinc Zn 0.92 mg

8%

0.92

Cobre Cu 0.16 mg

17%

0.16

Manganeso Mn 0.06 mg

2%

0.06

Selenio Se 14.10 mcg

25%

14.10

Vitaminas (liposolubles)

Vitamina A 44.00 mcg

4%

44.00

Retinol 44.00 mcg

4%

44.00

Beta-caroteno 0.00 mcg

0%

0.00

Alfa-caroteno 0.00 mcg

0%

0.00

Beta-criptoxantina 0.00 mcg

-

-

Licopeno 0.00 mcg

-

-

Luteína y zeaxantina 0.00 mcg

-

-

Vitamina E Alfa-tocoferol 0.21 mg

1%

0.21

Vitamina D Calciferol 12.40 mcg

82%

12.40

Vitamina D3 Colecalciferol 12.40 mcg

76%

12.40

Vitamina K1 Filoquinona 0.10 mcg

0%

0.10

Vitaminas (solubles en agua)

Vitamina C Ácido ascórbico 0.00 mg

0%

0.00

Vitamina B1 Tiamina 0.11 mg

9%

0.11

Vitamina B2 Riboflavina 0.13 mg

9%

0.13

Vitamina B3 Niacina 3.08 mg

19%

3.08

Vitamina B4 Colina 80.00 mg

16%

80.00

Vitamina B5 Ácido pantoténico 0.57 mg

11%

0.57

Vitamina B6 Piridoxina 0.35 mg

26%

0.35

Ácido fólico 0.00 mcg

-

-

Folato 13.00 mcg

3%

13.00

Vitamina B9 Folato DFE 13.00 mcg

3%

13.00

Vitamina B12 Cobalamina 1.74 mcg

72%

1.74

Aminoácidos

Triptófano 0.25 g

31%

0.25

Treonina 0.98 g

40%

0.98

Isoleucina 1.03 g

51%

1.03

Leucina 1.81 g

39%

1.81

Lisina 2.05 g

50%

2.05

Metionina 0.66 g

36%

0.66

Cistina 0.24 g

13%

0.24

Fenilalanina 0.87 g

19%

0.87

Tirosina 0.75 g

17%

0.75

Valina 1.15 g

46%

1.15

Arginina 1.34 g

21%

1.34

Histidina 0.66 g

31%

0.66

Alanina 1.35 g

20%

1.35

Ácido aspártico 2.29 g

18%

2.29

Ácido glutámico 3.33 g

24%

3.33

Glicina 1.07 g

30%

1.07

Prolina 0.79 g

17%

0.79

Serina 0.91 g

10%

0.91

Ácidos grasos saturados

Ácidos grasos saturados 0.77 g

Ácido butírico 0.00 g

Ácido caproico 0.00 g

Ácido caprílico 0.00 g

Ácido cáprico 0.00 g

Ácido láurico 0.00 g

Ácido mirístico 0.09 g

Ácido palmítico 0.51 g

Ácido esteárico 0.17 g

Ácidos grasos monoinsaturados

Ácidos grasos monoinsaturados 1.61 g

Ácido hexadecénico 0.40 g

Ácido octadecenoico 1.09 g

Ácido gondoico Omega-9 0.09 g

Ácido erúcico Omega-9 0.03 g

Ácidos grasos poliinsaturados

Ácidos grasos poliinsaturados 1.73 g

Ácido octadecadienoico 0.24 g

Ácido octadecatrienoico 0.14 g

Ácido estearidónico Omega-3 0.04 g

Ácido eicosatetraenoico 0.17 g

Ácido eicosapentaenoico EPA Omega-3 0.26 g

Ácido docosapentaenoico DPA Omega-3 0.13 g

Ácido docosahexaenoico DHA Omega-3 0.77 g

Esteroles

Colesterol 56.67 mg

Otro

Alcohol etílico 0.00 g

Cafeína 0.00 mg

Teobromina 0.00 mg