Coregone - composizione, benefici e danni
* perfeziona le proprietà per risultati migliori
per 100 g, % - dellapporto nutritivo medio giornaliero
6%
138 kcal
Calorie
29%
22 g
Proteina
0%
0 g
Carboidrato
5%
5 g
Grassi (lipidi)
Nutrienti generali
Acqua 69.56 g
-
Calorie 138.00 kcal
6%
Proteina 22.32 g
29%
Grassi (lipidi) 4.77 g
5%
Cenere 2.54 g
-
Carboidrato 0.00 g
0%
Fibra 0.00 g
-
Zuccheri 0.00 g
-
Minerali
Calcio, Ca 25.67 mg
2%
Ferro, Fe 0.45 mg
4%
Magnesio, Mg 32.67 mg
8%
Fosforo, P 249.33 mg
35%
Potassio, K 382.00 mg
8%
Sodio, Na 378.33 mg
29%
Zinco, Zn 0.92 mg
8%
Rame, Cu 0.16 mg
17%
Manganese, Mn 0.06 mg
2%
Selenio, Se 14.10 mcg
25%
Vitamine (liposolubili)
Vitamina A 44.00 mcg
4%
Retinolo 44.00 mcg
4%
Carotene, beta 0.00 mcg
0%
Carotene, alfa 0.00 mcg
0%
Criptoxantina, beta 0.00 mcg
-
Licopene 0.00 mcg
-
Luteina + zeaxantina 0.00 mcg
-
Vitamina E (alfa-tocoferolo) 0.21 mg
1%
Vitamina D (D2 + D3) 12.40 mcg
82%
Vitamina D3 (colecalciferolo) 12.40 mcg
76%
Vitamina K (fillochinone) 0.10 mcg
0%
Vitamine (solubili in acqua)
Vitamina C, acido ascorbico totale 0.00 mg
0%
Tiamina 0.11 mg
9%
Riboflavina 0.13 mg
9%
Niacina 3.08 mg
19%
Acido pantotenico 0.57 mg
11%
Vitamina B-6 0.35 mg
26%
Acido folico 0.00 mcg
-
Folato, alimento 13.00 mcg
3%
Folato, DFE 13.00 mcg
3%
Colina, totale 80.00 mg
16%
Vitamina B-12 1.74 mcg
72%
Aminoacidi
Triptofano 0.25 g
31%
Treonina 0.98 g
40%
Isoleucina 1.03 g
51%
Leucina 1.81 g
39%
Lisina 2.05 g
50%
Metionina 0.66 g
36%
Cistina 0.24 g
13%
Fenilalanina 0.87 g
19%
Tirosina 0.75 g
17%
Valina 1.15 g
46%
Arginina 1.34 g
21%
Istidina 0.66 g
31%
Alanina 1.35 g
20%
Acido aspartico 2.29 g
18%
Acido glutammico 3.33 g
24%
Glicina 1.07 g
30%
Prolina 0.79 g
17%
Serina 0.91 g
10%
Acidi grassi saturi
Acidi grassi saturi (AGS) 0.77 g
Acido butirrico, AGS 4:0 0.00 g
Acido caproico, AGS 6:0 0.00 g
Acido caprilico, AGS 8:0 0.00 g
Acido caprico, AGS 10:0 0.00 g
Acido laurico, AGS 12:0 0.00 g
Acido miristico, AGS 14:0 0.09 g
Acido palmitico, AGS 16:0 0.51 g
Acido stearico, AGS 18:0 0.17 g
Acidi grassi monoinsaturi
Acidi grassi monoinsaturi (AGMI) 1.61 g
Acido palmitoleico, AGMI 16:1, ω−7 0.40 g
Acido oleico, AGMI 18:1, ω−9 1.09 g
Acido eicosenoico, AGMI 20:1 0.09 g
Acido erucico, AGMI 22:1, ω−9 0.03 g
Acidi grassi polinsaturi
Acidi grassi polinsaturi (AGPI) 1.73 g
Acido linoleico, AGPI 18:2, ω-6 0.24 g
Acido linolenico, AGPI 18:3 0.14 g
Acido stearidonico, AGPI 18:4, ω-3 0.04 g
Acido arachidonico, AGPI 20:4, ω-6 0.17 g
AGPI 2:5 n-3 (EPA) 0.26 g
Acido docosapentaenoico, AGPI 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.13 g
Acido docosaesaenoico, AGPI 22:6 n-3 (DHA), ω-3 0.77 g
Steroli
Colesterolo 56.67 mg
Altro
Alcool, etilico 0.00 g
Caffeina 0.00 mg
Teobromina 0.00 mg