Сиг - состав, польза и вред

Вода 69.56 г

-

Калории 138.00 ккал

6%

Белок 22.32 г

29%

Жиры (липиды) 4.77 г

5%

Зола 2.54 г

-

Углеводы 0.00 г

0%

Клетчатка 0.00 г

-

Сахара 0.00 г

-

Кальций, Ca 25.67 мг

2%

Железо, Fe 0.45 мг

4%

Магний, Mg 32.67 мг

8%

Фосфор, Р 249.33 мг

35%

Калий, К 382.00 мг

8%

Натрий, Na 378.33 мг

29%

Цинк, Zn 0.92 мг

8%

Медь, Cu 0.16 мг

17%

Марганец, Mn 0.06 мг

2%

Селен, Se 14.10 мкг

25%

Витамин А 44.00 мкг

4%

Ретинол 44.00 мкг

4%

Каротин, бета 0.00 мкг

0%

Каротин, альфа 0.00 мкг

0%

Криптоксантин, бета 0.00 мкг

-

Ликопин 0.00 мкг

-

Лютеин + зеаксантин 0.00 мкг

-

Витамин Е (альфа-токоферол) 0.21 мг

1%

Витамин D (D2 + D3) 12.40 мкг

82%

Витамин D3 (холекальциферол) 12.40 мкг

76%

Витамин К (филлохинон) 0.10 мкг

0%

Витамин С, общая аскорбиновая кислота 0.00 мг

0%

Тиамин 0.11 мг

9%

Рибофлавин 0.13 мг

9%

Ниацин 3.08 мг

19%

Пантотеновая кислота 0.57 мг

11%

Витамин В-6 0.35 мг

26%

Фолиевая кислота 0.00 мкг

-

Фолаты, еда 13.00 мкг

3%

Фолаты, ПЭФ 13.00 мкг

3%

Холин, всего 80.00 мг

16%

Витамин B-12 1.74 мкг

72%

Триптофан 0.25 г

31%

Треонин 0.98 г

40%

Изолейцин 1.03 г

51%

Лейцин 1.81 г

39%

Лизин 2.05 г

50%

Метионин 0.66 г

36%

Цистин 0.24 г

13%

Фенилаланин 0.87 г

19%

Тирозин 0.75 г

17%

Валин 1.15 г

46%

Аргинин 1.34 г

21%

Гистидин 0.66 г

31%

Аланин 1.35 г

20%

Аспарагиновая кислота 2.29 г

18%

Глютаминовая кислота 3.33 г

24%

Глицин 1.07 г

30%

Пролин 0.79 г

17%

Серин 0.91 г

10%

Насыщенные жирные кислоты (НЖК) 0.77 г

Кислота масляная, насыщенная 4:0 0.00 г

Капроновая кислота, насыщенная 6:0 0.00 г

Каприловая кислота, насыщенная 8:0 0.00 г

Каприновая кислота, насыщенная 10:0 0.00 г

Лауриновая кислота, насыщенная 12:0 0.00 г

Миристиновая кислота, насыщенная 14:0 0.09 г

Пальмитиновая кислота, насыщенная 16:0 0.51 г

Стеариновая кислота, насыщенная 18:0 0.17 г

Мононенасыщенные жирные кислоты (МНЖК) 1.61 г

Пальмитолеиновая кислота, мононенасыщенная 16:1, ω-7 0.40 г

Олеиновая кислота, насыщенная 18:1, ω-9 1.09 г

Эйкозеновая кислота, мононенасыщенная 20:1 0.09 г

Эруковая кислота, мононенасыщенная 22:1, ω-9 0.03 г

Полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК) 1.73 г

Линолевая кислота, полиненасыщенная 18:2, ω-6 0.24 г

Линоленовая кислота, полиненасыщенная 18:3 0.14 г

Стеаридоновая кислота, полиненасыщенная 18:4, ω-3 0.04 г

Арахидоновая кислота, полиненасыщенная 20:4, ω-6 0.17 г

Полиненасыщенная жирная кислота 2:5 n-3 0.26 г

Докозапентаеновая кислота, полиненасыщенная 22:5 n-3, ω-3 0.13 г

Докозагексаеновая кислота, полиненасыщенная 22:6 n-3, ω-3 0.77 г

Холестерин 56.67 мг

Спирт, этил 0.00 г

Кофеин 0.00 мг

Теобромин 0.00 мг