Сиг приготовленный - состав, польза и вред
* уточните свойства для лучших результатов
на 100г, % - от среднесуточной нормы потребления питательных веществ
7%
172 ккал
Калории
32%
24 г
Белок
0%
0 г
Углеводы
8%
8 г
Жиры (липиды)
Основные нутриенты
Вода 65.09 г
-
Калории 172.00 ккал
7%
Белок 24.47 г
32%
Жиры (липиды) 7.51 г
8%
Зола 1.44 г
-
Углеводы 0.00 г
0%
Клетчатка 0.00 г
-
Минералы
Кальций, Ca 33.00 мг
3%
Железо, Fe 0.47 мг
4%
Магний, Mg 42.00 мг
10%
Фосфор, Р 346.00 мг
49%
Калий, К 406.00 мг
8%
Натрий, Na 65.00 мг
5%
Цинк, Zn 1.27 мг
11%
Медь, Cu 0.09 мг
10%
Марганец, Mn 0.09 мг
3%
Селен, Se 16.20 мкг
29%
Витамины жирорастворимые
Витамин А 39.00 мкг
4%
Ретинол 39.00 мкг
4%
Витамины водорастворимые
Витамин С, общая аскорбиновая кислота 0.00 мг
0%
Тиамин 0.17 мг
14%
Рибофлавин 0.15 мг
11%
Ниацин 3.85 мг
24%
Пантотеновая кислота 0.87 мг
17%
Витамин В-6 0.35 мг
26%
Фолиевая кислота 0.00 мкг
-
Фолаты, еда 17.00 мкг
4%
Фолаты, ПЭФ 17.00 мкг
4%
Витамин B-12 0.96 мкг
40%
Аминокислоты
Триптофан 0.27 г
34%
Треонин 1.07 г
44%
Изолейцин 1.13 г
56%
Лейцин 1.99 г
43%
Лизин 2.25 г
54%
Метионин 0.72 г
40%
Цистин 0.26 г
14%
Фенилаланин 0.96 г
21%
Тирозин 0.83 г
18%
Валин 1.26 г
50%
Аргинин 1.47 г
24%
Гистидин 0.72 г
34%
Аланин 1.48 г
22%
Аспарагиновая кислота 2.51 г
20%
Глютаминовая кислота 3.65 г
26%
Глицин 1.18 г
33%
Пролин 0.87 г
19%
Серин 1.00 г
12%
Насыщенные жирные кислоты
Насыщенные жирные кислоты (НЖК) 1.16 г
Миристиновая кислота, насыщенная 14:0 0.14 г
Пальмитиновая кислота, насыщенная 16:0 0.77 г
Стеариновая кислота, насыщенная 18:0 0.25 г
Мононенасыщенные жирные кислоты
Мононенасыщенные жирные кислоты (МНЖК) 2.56 г
Пальмитолеиновая кислота, мононенасыщенная 16:1, ω-7 0.67 г
Олеиновая кислота, насыщенная 18:1, ω-9 1.73 г
Эйкозеновая кислота, мононенасыщенная 20:1 0.13 г
Эруковая кислота, мононенасыщенная 22:1, ω-9 0.03 г
Полиненасыщенные жирные кислоты
Полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК) 2.76 г
Линолевая кислота, полиненасыщенная 18:2, ω-6 0.35 г
Линоленовая кислота, полиненасыщенная 18:3 0.24 г
Стеаридоновая кислота, полиненасыщенная 18:4, ω-3 0.06 г
Арахидоновая кислота, полиненасыщенная 20:4, ω-6 0.29 г
Полиненасыщенная жирная кислота 2:5 n-3 0.41 г
Докозапентаеновая кислота, полиненасыщенная 22:5 n-3, ω-3 0.21 г
Докозагексаеновая кислота, полиненасыщенная 22:6 n-3, ω-3 1.21 г
Стерины, стеролы
Холестерин 77.00 мг