Сиг сырой - состав, польза и вред

Вода 72.77 г

3%

Калории 134.00 ккал

5%

Белки 19.09 г

25%

Жиры 5.86 г

6%

Зола 1.12 г

-

Углеводы 0.00 г

0%

Клетчатка 0.00 г

-

Сахара 0.00 г

-

Кальций Ca 26.00 мг

2%

Железо Fe 0.37 мг

3%

Магний Mg 33.00 мг

8%

Фосфор P 270.00 мг

38%

Калий K 317.00 мг

6%

Натрий Na 51.00 мг

3%

Цинк Zn 0.99 мг

9%

Медь Cu 0.07 мг

7%

Марганец Mn 0.07 мг

2%

Селен Se 12.60 мкг

22%

Витамин А 36.00 мкг

4%

Ретинол 36.00 мкг

4%

Бета-каротин 0.00 мкг

0%

Альфа-каротин 0.00 мкг

0%

Бета-криптоксантин 0.00 мкг

-

Ликопин 0.00 мкг

-

Лютеин и зеаксантин 0.00 мкг

-

Витамин Е Альфа-токоферол 0.20 мг

1%

Витамин D Кальциферол 12.00 мкг

80%

Витамин D3 Холекальциферол 12.00 мкг

73%

Витамин K1 Филлохинон 0.10 мкг

0%

Витамин C Аскорбиновая кислота 0.00 мг

0%

Витамин B1 Тиамин 0.14 мг

11%

Витамин B2 Рибофлавин 0.12 мг

9%

Витамин B3 Ниацин 3.00 мг

18%

Витамин B4 Холин 65.00 мг

13%

Витамин B5 Пантотеновая кислота 0.75 мг

15%

Витамин B6 Пиридоксин 0.30 мг

23%

Фолиевая кислота 0.00 мкг

-

Фолаты 15.00 мкг

3%

Витамин B9 Фолаты DFE 15.00 мкг

3%

Витамин B12 Кобаламин 1.00 мкг

41%

Триптофан 0.21 г

26%

Треонин 0.84 г

34%

Изолейцин 0.88 г

44%

Лейцин 1.55 г

33%

Лизин 1.75 г

42%

Метионин 0.57 г

31%

Цистин 0.21 г

11%

Фенилаланин 0.75 г

16%

Тирозин 0.64 г

14%

Валин 0.98 г

39%

Аргинин 1.14 г

18%

Гистидин 0.56 г

26%

Аланин 1.15 г

17%

Аспарагиновая кислота 1.96 г

16%

Глютаминовая кислота 2.85 г

20%

Глицин 0.92 г

26%

Пролин 0.68 г

15%

Серин 0.78 г

9%

Насыщенные жирные кислоты 0.91 г

Масляная кислота 0.00 г

Капроновая кислота 0.00 г

Каприловая кислота 0.00 г

Каприновая кислота 0.00 г

Лауриновая кислота 0.00 г

Миристиновая кислота 0.11 г

Пальмитиновая кислота 0.60 г

Стеариновая кислота 0.20 г

Мононенасыщенные жирные кислоты 2.00 г

Гексадеценовая кислота 0.52 г

Октадеценовая кислота 1.35 г

Гондоиновая кислота Омега-9 0.10 г

Эруковая кислота Омега-9 0.03 г

Полиненасыщенные жирные кислоты 2.15 г

Октадекадиеновая кислота 0.27 г

Октадекатриеновая кислота 0.18 г

Стеаридоновая кислота Омега-3 0.05 г

Эйкозатетраеновая кислота 0.22 г

Эйкозапентаеновая кислота EPA Омега-3 0.32 г

Докозапентаеновая кислота DPA Омега-3 0.16 г

Докозагексаеновая кислота DHA Омега-3 0.94 г

Холестерин 60.00 мг

Этиловый спирт 0.00 г

Кофеин 0.00 мг

Теобромин 0.00 мг