Pompano assado ou grelhado - composição, benefícios e malefícios
por 100g, % - da ingestão média diária de nutrientes
9%
211 kcal
Calorias
31%
24 g
Proteína
0%
0 g
Carboidrato
14%
12 g
Gordura (lipídios)
Nutrientes gerais
Água 62.97 g
-
Calorias 211.00 kcal
9%
Proteína 23.69 g
31%
Gordura (lipídios) 12.14 g
14%
Cinzas 1.38 g
-
Carboidrato 0.00 g
0%
Fibra 0.00 g
-
Minerais
Cálcio, Ca 43.00 mg
4%
Ferro, Fe 0.67 mg
6%
Magnésio, Mg 31.00 mg
7%
Fósforo, P 341.00 mg
48%
Potássio, K 636.00 mg
13%
Sódio, Na 76.00 mg
5%
Zinco, Zn 0.69 mg
6%
Cobre, Cu 0.08 mg
8%
Manganês, Mn 0.03 mg
1%
Selênio, Se 46.80 mcg
85%
Vitaminas (lipossolúveis)
Vitamina A 36.00 mcg
4%
Retinol 36.00 mcg
4%
Vitaminas (solúveis em água)
Vitamina C, ácido ascórbico total 0.00 mg
0%
Tiamina 0.68 mg
56%
Riboflavina 0.15 mg
11%
Niacina 3.80 mg
23%
Ácido pantotênico 0.87 mg
17%
Vitamina B-6 0.23 mg
17%
Ácido fólico 0.00 mcg
-
Folato, comida 17.00 mcg
4%
Folato, DFE 17.00 mcg
4%
Vitamina B-12 1.20 mcg
50%
Aminoácidos
Triptofano 0.27 g
33%
Treonina 1.04 g
43%
Isoleucina 1.09 g
54%
Leucina 1.93 g
41%
Lisina 2.18 g
53%
Metionina 0.70 g
38%
Cistina 0.25 g
14%
Fenilalanina 0.93 g
21%
Tirosina 0.80 g
18%
Valina 1.22 g
48%
arginina 1.42 g
23%
Histidina 0.70 g
33%
Alanina 1.43 g
21%
Ácido aspártico 2.43 g
19%
Ácido glutâmico 3.54 g
26%
Glicina 1.14 g
32%
Prolina 0.84 g
18%
Serina 0.97 g
11%
Ácidos graxos saturados
Ácidos graxos saturados (AGS) 4.50 g
Ácido mirístico, AGS 14:0 0.53 g
Ácido palmítico, AGS 16:0 2.84 g
Ácido esteárico, AGS 18:0 1.06 g
Ácidos graxos monoinsaturados
Ácidos graxos monoinsaturados (AGMI) 3.32 g
Ácido palmitoleico, AGMI 16:1, ω-7 0.72 g
Ácido oleico, AGMI 18:1, ω-9 2.59 g
Ácidos graxos poliinsaturados
Ácidos graxos poliinsaturados (AGPI) 1.46 g
Ácido linoleico, AGPI 18:2, ω-6 0.16 g
Ácido araquidônico, AGPI 20:4, ω-6 0.32 g
AGPI 2:5 n-3 (EPA) 0.22 g
Ácido docosapentaenóico, AGPI 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.26 g
Ácido docosahexaenóico, AGPI 22:6 n-3 (DHA), ω-3 0.50 g
Esteróis
Colesterol 64.00 mg