Pompano la cuptor sau la grătar - compoziție, beneficii și rău

Apă 62.97 g

-

Calorii 211.00 kcal

9%

Proteină 23.69 g

31%

Grăsimi (lipide) 12.14 g

14%

Frasin 1.38 g

-

Carbohidrați 0.00 g

0%

Fibre 0.00 g

-

Calciu, Ca 43.00 mg

4%

Fier, Fe 0.67 mg

6%

Magneziu, Mg 31.00 mg

7%

Fosfor, P 341.00 mg

48%

Potasiu, K 636.00 mg

13%

Sodiu, Na 76.00 mg

5%

Zinc, Zn 0.69 mg

6%

Cupru, Cu 0.08 mg

8%

Mangan, Mn 0.03 mg

1%

Seleniu, Se 46.80 mcg

85%

Vitamina A 36.00 mcg

4%

Retinol 36.00 mcg

4%

Vitamina C, acid ascorbic total 0.00 mg

0%

Tiamina 0.68 mg

56%

Riboflavină 0.15 mg

11%

Niacina 3.80 mg

23%

Acid pantotenic 0.87 mg

17%

Vitamina B-6 0.23 mg

17%

Acid folic 0.00 mcg

-

Folat, mâncare 17.00 mcg

4%

Folat, DFE 17.00 mcg

4%

Vitamina B-12 1.20 mcg

50%

Triptofan 0.27 g

33%

Treonina 1.04 g

43%

Isoleucina 1.09 g

54%

Leucina 1.93 g

41%

Lizina 2.18 g

53%

Metionină 0.70 g

38%

Cistina 0.25 g

14%

Fenilalanină 0.93 g

21%

Tirozină 0.80 g

18%

Valină 1.22 g

48%

Arginina 1.42 g

23%

Histidină 0.70 g

33%

Alanina 1.43 g

21%

Acid aspartic 2.43 g

19%

Acid glutamic 3.54 g

26%

Glicina 1.14 g

32%

Proline 0.84 g

18%

Serina 0.97 g

11%

Acizi grași saturați (AGS) 4.50 g

Acid miristic, AGS 14:0 0.53 g

Acid palmitic, AGS 16:0 2.84 g

Acid stearic, AGS 18:0 1.06 g

Acizi grași mononesaturați (AGMN) 3.32 g

Acid palmitoleic, AGMN 16:1, ω-7 0.72 g

Acid oleic, AGMN 18:1, ω−9 2.59 g

Acizi grași polinesaturați (AGPN) 1.46 g

Acid linoleic, AGPN 18:2, ω-6 0.16 g

Acid arahidonic, AGPN 20:4, ω-6 0.32 g

AGPN 2:5 n-3 (EPA) 0.22 g

Acid docosapentaenoic, AGPN 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.26 g

Acid docosahexaenoic, AGPN 22:6 n-3 (DHA), ω-3 0.50 g

Colesterolul 64.00 mg