Pieczone pompano - skład, korzyści i szkody

Woda 62.97 g

3%

Kalorie 211.00 kcal

9%

Białka 23.69 g

31%

Tłuszcze 12.14 g

14%

Popiół 1.38 g

-

Węglowodany 0.00 g

0%

Błonnik 0.00 g

-

Wapń Ca 43.00 mg

4%

Żelazo Fe 0.67 mg

6%

Magnez Mg 31.00 mg

7%

Fosfor P 341.00 mg

48%

Potas K 636.00 mg

13%

Sód Na 76.00 mg

5%

Cynk Zn 0.69 mg

6%

Miedź Cu 0.08 mg

8%

Mangan Mn 0.03 mg

1%

Selen Se 46.80 mcg

85%

Witamina A 36.00 mcg

4%

Retinol 36.00 mcg

4%

Witamina C Kwas askorbinowy 0.00 mg

0%

Witamina B1 Tiamina 0.68 mg

56%

Witamina B2 Ryboflawina 0.15 mg

11%

Witamina B3 Niacyna 3.80 mg

23%

Witamina B5 Kwas pantotenowy 0.87 mg

17%

Witamina B6 Pirydoksyna 0.23 mg

17%

Kwas foliowy 0.00 mcg

-

Foliany 17.00 mcg

4%

Witamina B9 Foliany DFE 17.00 mcg

4%

Witamina B12 Kobalamina 1.20 mcg

50%

Tryptofan 0.27 g

33%

Treonina 1.04 g

43%

Izoleucyna 1.09 g

54%

Leucyna 1.93 g

41%

Lizyna 2.18 g

53%

Metionina 0.70 g

38%

Cystyna 0.25 g

14%

Fenyloalanina 0.93 g

21%

Tyrozyna 0.80 g

18%

Walina 1.22 g

48%

Arginina 1.42 g

23%

Histydyna 0.70 g

33%

Alanina 1.43 g

21%

Kwas asparaginowy 2.43 g

19%

Kwas glutaminowy 3.54 g

26%

Glicyna 1.14 g

32%

Prolina 0.84 g

18%

Seryna 0.97 g

11%

Nasycone kwasy tłuszczowe 4.50 g

Kwas mirystynowy 0.53 g

Kwas palmitynowy 2.84 g

Kwas stearynowy 1.06 g

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe 3.32 g

Kwas heksadecenowy 0.72 g

Kwas oktadecenowy 2.59 g

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe 1.46 g

Kwas oktadekadienowy 0.16 g

Kwas eikozatetraenowy 0.32 g

Kwas eikozapentaenowy EPA Omega-3 0.22 g

Kwas dokozapentaenowy DPA Omega-3 0.26 g

Kwas dokozaheksaenowy DHA Omega-3 0.50 g

Cholesterol 64.00 mg