Pieczone pompano - skład, korzyści i szkody

Woda 62.97 g

-

Kalorie 211.00 kcal

9%

Białko 23.69 g

31%

Tłuszcz (lipid) 12.14 g

14%

Popiół 1.38 g

-

Węglowodan 0.00 g

0%

Błonnik 0.00 g

-

Wapń, Ca 43.00 mg

4%

Żelazo, Fe 0.67 mg

6%

Magnez, Mg 31.00 mg

7%

Fosfor, P 341.00 mg

48%

Potas, K 636.00 mg

13%

Sód, Na 76.00 mg

5%

Cynk, Zn 0.69 mg

6%

Miedź, Cu 0.08 mg

8%

Mangan, Mn 0.03 mg

1%

Selen, Se 46.80 mcg

85%

Witamina A 36.00 mcg

4%

Retinol 36.00 mcg

4%

Witamina C, całkowity kwas askorbinowy 0.00 mg

0%

Tiamina 0.68 mg

56%

Ryboflawina 0.15 mg

11%

Niacyna 3.80 mg

23%

Kwas pantotenowy 0.87 mg

17%

Witamina B-6 0.23 mg

17%

Kwas foliowy 0.00 mcg

-

Foliany, jedzenie 17.00 mcg

4%

Kwas foliowy, DFE 17.00 mcg

4%

Witamina B-12 1.20 mcg

50%

Tryptofan 0.27 g

33%

Treonina 1.04 g

43%

Izoleucyna 1.09 g

54%

Leucyna 1.93 g

41%

Lizyna 2.18 g

53%

Metionina 0.70 g

38%

Cystyna 0.25 g

14%

Fenyloalanina 0.93 g

21%

Tyrozyna 0.80 g

18%

Walina 1.22 g

48%

Arginina 1.42 g

23%

Histydyna 0.70 g

33%

Alanina 1.43 g

21%

Kwas asparaginowy 2.43 g

19%

Kwas glutaminowy 3.54 g

26%

Glicyna 1.14 g

32%

Prolina 0.84 g

18%

Seryna 0.97 g

11%

Nasycone kwasy tłuszczowe (NKT) 4.50 g

Kwas mirystynowy, NKT 14:0 0.53 g

Kwas palmitynowy, NKT 16:0 2.84 g

Kwas stearynowy, NKT 18:0 1.06 g

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe (JNKT) 3.32 g

Kwas palmitoleinowy, JNKT 16:1, ω-7 0.72 g

Kwas oleinowy, JNKT 18:1, ω-9 2.59 g

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe (WNKT) 1.46 g

Kwas linolowy, WNKT 18:2, ω-6 0.16 g

Kwas arachidonowy, WNKT 20:4, ω-6 0.32 g

WNKT 2:5 n-3 (EPA) 0.22 g

Kwas dokozapentaenowy, WNKT 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.26 g

Kwas dokozaheksaenowy, WNKT 22:6 n-3 (DHA), ω-3 0.50 g

Cholesterol 64.00 mg