Помпано жареная или запеченная - состав, польза и вред

Вода 62.97 г

-

Калории 211.00 ккал

9%

Белок 23.69 г

31%

Жиры (липиды) 12.14 г

14%

Зола 1.38 г

-

Углеводы 0.00 г

0%

Клетчатка 0.00 г

-

Кальций, Ca 43.00 мг

4%

Железо, Fe 0.67 мг

6%

Магний, Mg 31.00 мг

7%

Фосфор, Р 341.00 мг

48%

Калий, К 636.00 мг

13%

Натрий, Na 76.00 мг

5%

Цинк, Zn 0.69 мг

6%

Медь, Cu 0.08 мг

8%

Марганец, Mn 0.03 мг

1%

Селен, Se 46.80 мкг

85%

Витамин А 36.00 мкг

4%

Ретинол 36.00 мкг

4%

Витамин С, общая аскорбиновая кислота 0.00 мг

0%

Тиамин 0.68 мг

56%

Рибофлавин 0.15 мг

11%

Ниацин 3.80 мг

23%

Пантотеновая кислота 0.87 мг

17%

Витамин В-6 0.23 мг

17%

Фолиевая кислота 0.00 мкг

-

Фолаты, еда 17.00 мкг

4%

Фолаты, ПЭФ 17.00 мкг

4%

Витамин B-12 1.20 мкг

50%

Триптофан 0.27 г

33%

Треонин 1.04 г

43%

Изолейцин 1.09 г

54%

Лейцин 1.93 г

41%

Лизин 2.18 г

53%

Метионин 0.70 г

38%

Цистин 0.25 г

14%

Фенилаланин 0.93 г

21%

Тирозин 0.80 г

18%

Валин 1.22 г

48%

Аргинин 1.42 г

23%

Гистидин 0.70 г

33%

Аланин 1.43 г

21%

Аспарагиновая кислота 2.43 г

19%

Глютаминовая кислота 3.54 г

26%

Глицин 1.14 г

32%

Пролин 0.84 г

18%

Серин 0.97 г

11%

Насыщенные жирные кислоты (НЖК) 4.50 г

Миристиновая кислота, насыщенная 14:0 0.53 г

Пальмитиновая кислота, насыщенная 16:0 2.84 г

Стеариновая кислота, насыщенная 18:0 1.06 г

Мононенасыщенные жирные кислоты (МНЖК) 3.32 г

Пальмитолеиновая кислота, мононенасыщенная 16:1, ω-7 0.72 г

Олеиновая кислота, насыщенная 18:1, ω-9 2.59 г

Полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК) 1.46 г

Линолевая кислота, полиненасыщенная 18:2, ω-6 0.16 г

Арахидоновая кислота, полиненасыщенная 20:4, ω-6 0.32 г

Полиненасыщенная жирная кислота 2:5 n-3 0.22 г

Докозапентаеновая кислота, полиненасыщенная 22:5 n-3, ω-3 0.26 г

Докозагексаеновая кислота, полиненасыщенная 22:6 n-3, ω-3 0.50 г

Холестерин 64.00 мг