Помпано - состав, польза и вред

Вода 67.05 г

-

Калории 187.50 ккал

8%

Белок 21.09 г

28%

Жиры (липиды) 10.81 г

12%

Зола 1.24 г

-

Углеводы 0.00 г

0%

Клетчатка 0.00 г

-

Сахара 0.00 г

-

Кальций, Ca 32.50 мг

3%

Железо, Fe 0.64 мг

6%

Магний, Mg 29.00 мг

7%

Фосфор, Р 268.00 мг

38%

Калий, К 508.50 мг

10%

Натрий, Na 70.50 мг

5%

Цинк, Zn 0.71 мг

6%

Медь, Cu 0.06 мг

6%

Марганец, Mn 0.02 мг

0%

Селен, Se 41.65 мкг

75%

Витамин А 38.00 мкг

4%

Ретинол 38.00 мкг

4%

Каротин, бета 0.00 мкг

0%

Каротин, альфа 0.00 мкг

0%

Криптоксантин, бета 0.00 мкг

-

Ликопин 0.00 мкг

-

Лютеин + зеаксантин 0.00 мкг

-

Витамин Е (альфа-токоферол) 0.18 мг

1%

Витамин D (D2 + D3) 11.00 мкг

73%

Витамин D3 (холекальциферол) 11.00 мкг

67%

Витамин К (филлохинон) 0.10 мкг

0%

Витамин С, общая аскорбиновая кислота 0.00 мг

0%

Тиамин 0.62 мг

51%

Рибофлавин 0.14 мг

10%

Ниацин 3.40 мг

21%

Пантотеновая кислота 0.81 мг

16%

Витамин В-6 0.22 мг

16%

Фолиевая кислота 0.00 мкг

-

Фолаты, еда 16.00 мкг

4%

Фолаты, ПЭФ 16.00 мкг

4%

Холин, всего 51.50 мг

10%

Витамин B-12 1.25 мкг

52%

Триптофан 0.24 г

29%

Треонин 0.92 г

38%

Изолейцин 0.97 г

48%

Лейцин 1.71 г

37%

Лизин 1.94 г

47%

Метионин 0.62 г

34%

Цистин 0.23 г

12%

Фенилаланин 0.82 г

18%

Тирозин 0.71 г

16%

Валин 1.09 г

43%

Аргинин 1.26 г

20%

Гистидин 0.62 г

29%

Аланин 1.28 г

19%

Аспарагиновая кислота 2.16 г

17%

Глютаминовая кислота 3.15 г

23%

Глицин 1.01 г

28%

Пролин 0.75 г

16%

Серин 0.86 г

10%

Насыщенные жирные кислоты (НЖК) 4.00 г

Кислота масляная, насыщенная 4:0 0.00 г

Капроновая кислота, насыщенная 6:0 0.00 г

Каприловая кислота, насыщенная 8:0 0.00 г

Каприновая кислота, насыщенная 10:0 0.00 г

Лауриновая кислота, насыщенная 12:0 0.00 г

Миристиновая кислота, насыщенная 14:0 0.47 г

Пальмитиновая кислота, насыщенная 16:0 2.53 г

Стеариновая кислота, насыщенная 18:0 0.94 г

Мононенасыщенные жирные кислоты (МНЖК) 2.95 г

Пальмитолеиновая кислота, мононенасыщенная 16:1, ω-7 0.64 г

Олеиновая кислота, насыщенная 18:1, ω-9 2.31 г

Эйкозеновая кислота, мононенасыщенная 20:1 0.00 г

Эруковая кислота, мононенасыщенная 22:1, ω-9 0.00 г

Полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК) 1.30 г

Линолевая кислота, полиненасыщенная 18:2, ω-6 0.14 г

Линоленовая кислота, полиненасыщенная 18:3 0.00 г

Стеаридоновая кислота, полиненасыщенная 18:4, ω-3 0.00 г

Арахидоновая кислота, полиненасыщенная 20:4, ω-6 0.28 г

Полиненасыщенная жирная кислота 2:5 n-3 0.20 г

Докозапентаеновая кислота, полиненасыщенная 22:5 n-3, ω-3 0.23 г

Докозагексаеновая кислота, полиненасыщенная 22:6 n-3, ω-3 0.45 г

Холестерин 57.00 мг

Спирт, этил 0.00 г

Кофеин 0.00 мг

Теобромин 0.00 мг