Pámpano - composición, beneficios y daños
* refinar propiedades para obtener mejores resultados
por 100 g, % - de la ingesta diaria promedio de nutrientes
8%
188 kcal
Calorías
28%
21 g
Proteína
0%
0 g
Carbohidrato
12%
11 g
Grasas (lípidos)
Nutrientes generales
Agua 67.05 g
-
Calorías 187.50 kcal
8%
Proteína 21.09 g
28%
Grasas (lípidos) 10.81 g
12%
Ceniza 1.24 g
-
Carbohidrato 0.00 g
0%
Fibra 0.00 g
-
Azúcares 0.00 g
-
Minerales
Calcio, Ca 32.50 mg
3%
Hierro, Fe 0.64 mg
6%
Magnesio, Mg 29.00 mg
7%
Fósforo, P 268.00 mg
38%
Potasio, K 508.50 mg
10%
Sodio, Na 70.50 mg
5%
cinc, Zn 0.71 mg
6%
Cobre, Cu 0.06 mg
6%
Manganeso, Mn 0.02 mg
0%
Selenio, Se 41.65 mcg
75%
Vitaminas (liposolubles)
Vitamina A 38.00 mcg
4%
Retinol 38.00 mcg
4%
Caroteno, beta 0.00 mcg
0%
Caroteno, alfa 0.00 mcg
0%
Criptoxantina, beta 0.00 mcg
-
Licopeno 0.00 mcg
-
Luteína + zeaxantina 0.00 mcg
-
Vitamina E (alfa-tocoferol) 0.18 mg
1%
Vitamina D (D2 + D3) 11.00 mcg
73%
Vitamina D3 (colecalciferol) 11.00 mcg
67%
Vitamina K (filoquinona) 0.10 mcg
0%
Vitaminas (solubles en agua)
Vitamina C, ácido ascórbico total 0.00 mg
0%
Tiamina 0.62 mg
51%
Riboflavina 0.14 mg
10%
Niacina 3.40 mg
21%
Ácido pantoténico 0.81 mg
16%
vitamina B-6 0.22 mg
16%
Ácido fólico 0.00 mcg
-
Folato, comida 16.00 mcg
4%
Folato, DFE 16.00 mcg
4%
Colina total 51.50 mg
10%
Vitamina B-12 1.25 mcg
52%
Aminoácidos
Triptófano 0.24 g
29%
Treonina 0.92 g
38%
Isoleucina 0.97 g
48%
Leucina 1.71 g
37%
Lisina 1.94 g
47%
Metionina 0.62 g
34%
Cistina 0.23 g
12%
Fenilalanina 0.82 g
18%
Tirosina 0.71 g
16%
Valina 1.09 g
43%
Arginina 1.26 g
20%
Histidina 0.62 g
29%
Alanina 1.28 g
19%
Ácido aspártico 2.16 g
17%
Ácido glutamico 3.15 g
23%
Glicina 1.01 g
28%
Prolina 0.75 g
16%
Serina 0.86 g
10%
Ácidos grasos saturados
Ácidos grasos saturados (AGS) 4.00 g
Ácido butírico, AGS 4:0 0.00 g
Ácido caproico, AGS 6:0 0.00 g
Ácido caprílico, AGS 8:0 0.00 g
Ácido cáprico, AGS 10:0 0.00 g
Ácido láurico, AGS 12:0 0.00 g
Ácido mirístico, AGS 14:0 0.47 g
Ácido palmítico, AGS 16:0 2.53 g
Ácido esteárico, AGS 18:0 0.94 g
Ácidos grasos monoinsaturados
Ácidos grasos monoinsaturados (AGMI) 2.95 g
Ácido palmitoleico, AGMI 16:1, ω−7 0.64 g
Ácido oleico, AGMI 18:1, ω−9 2.31 g
Ácido eicosenoico, AGMI 20:1 0.00 g
Ácido erúcico, AGMI 22:1, ω−9 0.00 g
Ácidos grasos poliinsaturados
Ácidos grasos poliinsaturados (AGPI) 1.30 g
Ácido linoleico, AGPI 18:2, ω-6 0.14 g
Ácido linolénico, AGPI 18:3 0.00 g
Ácido estearidónico, AGPI 18:4, ω-3 0.00 g
Ácido araquidónico, AGPI 20:4, ω-6 0.28 g
AGPI 2:5 n-3 (EPA) 0.20 g
Ácido docosapentaenoico, AGPI 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.23 g
Ácido docosahexaenoico, AGPI 22:6 n-3 (DHA), ω-3 0.45 g
Esteroles
Colesterol 57.00 mg
Otro
Alcohol, etilo 0.00 g
Cafeína 0.00 mg
Teobromina 0.00 mg