🍏 Nutrionio
Pompano

Pompano - composizione, benefici e danni

crudo cotto al forno o alla griglia

* perfeziona le proprietà per risultati migliori

per 100 g, % - dellapporto nutritivo medio giornaliero

8%

188 kcal

Calorie

28%

21 g

Proteine

0%

0 g

Carboidrati

12%

11 g

Grassi

Nutrienti generali

Acqua 67.05 g

3%

67.05

Calorie 187.50 kcal

8%

187.50

Proteine 21.09 g

28%

21.09

Grassi 10.81 g

12%

10.81

Cenere 1.24 g

-

-

Carboidrati 0.00 g

0%

0.00

Fibra alimentare 0.00 g

-

-

Zuccheri 0.00 g

-

-

Minerali

Calcio Ca 32.50 mg

3%

32.50

Ferro Fe 0.64 mg

6%

0.64

Magnesio Mg 29.00 mg

7%

29.00

Fosforo P 268.00 mg

38%

268.00

Potassio K 508.50 mg

10%

508.50

Sodio Na 70.50 mg

5%

70.50

Zinco Zn 0.71 mg

6%

0.71

Rame Cu 0.06 mg

6%

0.06

Manganese Mn 0.02 mg

0%

0.02

Selenio Se 41.65 mcg

75%

41.65

Vitamine (liposolubili)

Vitamina A 38.00 mcg

4%

38.00

Retinolo 38.00 mcg

4%

38.00

Beta-carotene 0.00 mcg

0%

0.00

Alfa-carotene 0.00 mcg

0%

0.00

Beta-criptoxantina 0.00 mcg

-

-

Licopene 0.00 mcg

-

-

Luteina e zeaxantina 0.00 mcg

-

-

Vitamina E alfa-tocoferolo 0.18 mg

1%

0.18

Vitamina D Calciferolo 11.00 mcg

73%

11.00

Vitamina D3 Colecalciferolo 11.00 mcg

67%

11.00

Vitamina K1 Fillochinone 0.10 mcg

0%

0.10

Vitamine (solubili in acqua)

Vitamina C Acido ascorbico 0.00 mg

0%

0.00

Vitamina B1 Tiamina 0.62 mg

51%

0.62

Vitamina B2 Riboflavina 0.14 mg

10%

0.14

Vitamina B3 Niacina 3.40 mg

21%

3.40

Vitamina B4 Colina 51.50 mg

10%

51.50

Vitamina B5 Acido pantotenico 0.81 mg

16%

0.81

Vitamina B6 Piridossina 0.22 mg

16%

0.22

Acido folico 0.00 mcg

-

-

Folato 16.00 mcg

4%

16.00

Vitamina B9 Folato DFE 16.00 mcg

4%

16.00

Vitamina B12 Cobalamina 1.25 mcg

52%

1.25

Aminoacidi

Triptofano 0.24 g

29%

0.24

Treonina 0.92 g

38%

0.92

Isoleucina 0.97 g

48%

0.97

Leucina 1.71 g

37%

1.71

Lisina 1.94 g

47%

1.94

Metionina 0.62 g

34%

0.62

Cistina 0.23 g

12%

0.23

Fenilalanina 0.82 g

18%

0.82

Tirosina 0.71 g

16%

0.71

Valina 1.09 g

43%

1.09

Arginina 1.26 g

20%

1.26

Istidina 0.62 g

29%

0.62

Alanina 1.28 g

19%

1.28

Acido aspartico 2.16 g

17%

2.16

Acido glutammico 3.15 g

23%

3.15

Glicina 1.01 g

28%

1.01

Prolina 0.75 g

16%

0.75

Serina 0.86 g

10%

0.86

Acidi grassi saturi

Acidi grassi saturi 4.00 g

Acido butirrico 0.00 g

Acido caproico 0.00 g

Acido caprilico 0.00 g

Acido caprico 0.00 g

Acido laurico 0.00 g

Acido miristico 0.47 g

Acido palmitico 2.53 g

Acido stearico 0.94 g

Acidi grassi monoinsaturi

Acidi grassi monoinsaturi 2.95 g

Acido esadecenoico 0.64 g

Acido ottadecenoico 2.31 g

Acido gondoico Omega-9 0.00 g

Acido erucico Omega-9 0.00 g

Acidi grassi polinsaturi

Acidi grassi polinsaturi 1.30 g

Acido ottadecadienoico 0.14 g

Acido ottadecatrienoico 0.00 g

Acido stearidonico Omega-3 0.00 g

Acido eicosatetraenoico 0.28 g

Acido eicosapentaenoico EPA Omega-3 0.20 g

Acido docosapentaenoico DPA Omega-3 0.23 g

Acido docosaesaenoico DHA Omega-3 0.45 g

Steroli

Colesterolo 57.00 mg

Altro

Alcol etilico 0.00 g

Caffeina 0.00 mg

Teobromina 0.00 mg