🍏 Nutrionio
Pompano crudo

Pompano crudo - composizione, benefici e danni

crudo

per 100 g, % - dellapporto nutritivo medio giornaliero

7%

164 kcal

Calorie

24%

18 g

Proteine

0%

0 g

Carboidrati

11%

9 g

Grassi

Nutrienti generali

Acqua 71.12 g

3%

71.12

Calorie 164.00 kcal

7%

164.00

Proteine 18.48 g

24%

18.48

Grassi 9.47 g

11%

9.47

Cenere 1.10 g

-

-

Carboidrati 0.00 g

0%

0.00

Fibra alimentare 0.00 g

-

-

Zuccheri 0.00 g

-

-

Minerali

Calcio Ca 22.00 mg

2%

22.00

Ferro Fe 0.60 mg

6%

0.60

Magnesio Mg 27.00 mg

6%

27.00

Fosforo P 195.00 mg

27%

195.00

Potassio K 381.00 mg

8%

381.00

Sodio Na 65.00 mg

5%

65.00

Zinco Zn 0.72 mg

6%

0.72

Rame Cu 0.04 mg

4%

0.04

Manganese Mn 0.01 mg

0%

0.01

Selenio Se 36.50 mcg

66%

36.50

Vitamine (liposolubili)

Vitamina A 40.00 mcg

4%

40.00

Retinolo 40.00 mcg

4%

40.00

Beta-carotene 0.00 mcg

0%

0.00

Alfa-carotene 0.00 mcg

0%

0.00

Beta-criptoxantina 0.00 mcg

-

-

Licopene 0.00 mcg

-

-

Luteina e zeaxantina 0.00 mcg

-

-

Vitamina E alfa-tocoferolo 0.18 mg

1%

0.18

Vitamina D Calciferolo 11.00 mcg

73%

11.00

Vitamina D3 Colecalciferolo 11.00 mcg

67%

11.00

Vitamina K1 Fillochinone 0.10 mcg

0%

0.10

Vitamine (solubili in acqua)

Vitamina C Acido ascorbico 0.00 mg

0%

0.00

Vitamina B1 Tiamina 0.56 mg

46%

0.56

Vitamina B2 Riboflavina 0.12 mg

9%

0.12

Vitamina B3 Niacina 3.00 mg

18%

3.00

Vitamina B4 Colina 51.50 mg

10%

51.50

Vitamina B5 Acido pantotenico 0.75 mg

15%

0.75

Vitamina B6 Piridossina 0.20 mg

15%

0.20

Acido folico 0.00 mcg

-

-

Folato 15.00 mcg

3%

15.00

Vitamina B9 Folato DFE 15.00 mcg

3%

15.00

Vitamina B12 Cobalamina 1.30 mcg

54%

1.30

Aminoacidi

Triptofano 0.21 g

25%

0.21

Treonina 0.81 g

33%

0.81

Isoleucina 0.85 g

42%

0.85

Leucina 1.50 g

32%

1.50

Lisina 1.70 g

41%

1.70

Metionina 0.55 g

30%

0.55

Cistina 0.20 g

11%

0.20

Fenilalanina 0.72 g

16%

0.72

Tirosina 0.62 g

14%

0.62

Valina 0.95 g

38%

0.95

Arginina 1.11 g

18%

1.11

Istidina 0.54 g

25%

0.54

Alanina 1.12 g

16%

1.12

Acido aspartico 1.89 g

15%

1.89

Acido glutammico 2.76 g

20%

2.76

Glicina 0.89 g

25%

0.89

Prolina 0.65 g

14%

0.65

Serina 0.75 g

9%

0.75

Acidi grassi saturi

Acidi grassi saturi 3.51 g

Acido butirrico 0.00 g

Acido caproico 0.00 g

Acido caprilico 0.00 g

Acido caprico 0.00 g

Acido laurico 0.00 g

Acido miristico 0.41 g

Acido palmitico 2.22 g

Acido stearico 0.82 g

Acidi grassi monoinsaturi

Acidi grassi monoinsaturi 2.59 g

Acido esadecenoico 0.56 g

Acido ottadecenoico 2.02 g

Acido gondoico Omega-9 0.00 g

Acido erucico Omega-9 0.00 g

Acidi grassi polinsaturi

Acidi grassi polinsaturi 1.14 g

Acido ottadecadienoico 0.12 g

Acido ottadecatrienoico 0.00 g

Acido stearidonico Omega-3 0.00 g

Acido eicosatetraenoico 0.25 g

Acido eicosapentaenoico EPA Omega-3 0.18 g

Acido docosapentaenoico DPA Omega-3 0.20 g

Acido docosaesaenoico DHA Omega-3 0.39 g

Steroli

Colesterolo 50.00 mg

Altro

Alcol etilico 0.00 g

Caffeina 0.00 mg

Teobromina 0.00 mg