Помпано сырой - состав, польза и вред

Вода 71.12 г

3%

Калории 164.00 ккал

7%

Белки 18.48 г

24%

Жиры 9.47 г

11%

Зола 1.10 г

-

Углеводы 0.00 г

0%

Клетчатка 0.00 г

-

Сахара 0.00 г

-

Кальций Ca 22.00 мг

2%

Железо Fe 0.60 мг

6%

Магний Mg 27.00 мг

6%

Фосфор P 195.00 мг

27%

Калий K 381.00 мг

8%

Натрий Na 65.00 мг

5%

Цинк Zn 0.72 мг

6%

Медь Cu 0.04 мг

4%

Марганец Mn 0.01 мг

0%

Селен Se 36.50 мкг

66%

Витамин А 40.00 мкг

4%

Ретинол 40.00 мкг

4%

Бета-каротин 0.00 мкг

0%

Альфа-каротин 0.00 мкг

0%

Бета-криптоксантин 0.00 мкг

-

Ликопин 0.00 мкг

-

Лютеин и зеаксантин 0.00 мкг

-

Витамин Е Альфа-токоферол 0.18 мг

1%

Витамин D Кальциферол 11.00 мкг

73%

Витамин D3 Холекальциферол 11.00 мкг

67%

Витамин K1 Филлохинон 0.10 мкг

0%

Витамин C Аскорбиновая кислота 0.00 мг

0%

Витамин B1 Тиамин 0.56 мг

46%

Витамин B2 Рибофлавин 0.12 мг

9%

Витамин B3 Ниацин 3.00 мг

18%

Витамин B4 Холин 51.50 мг

10%

Витамин B5 Пантотеновая кислота 0.75 мг

15%

Витамин B6 Пиридоксин 0.20 мг

15%

Фолиевая кислота 0.00 мкг

-

Фолаты 15.00 мкг

3%

Витамин B9 Фолаты DFE 15.00 мкг

3%

Витамин B12 Кобаламин 1.30 мкг

54%

Триптофан 0.21 г

25%

Треонин 0.81 г

33%

Изолейцин 0.85 г

42%

Лейцин 1.50 г

32%

Лизин 1.70 г

41%

Метионин 0.55 г

30%

Цистин 0.20 г

11%

Фенилаланин 0.72 г

16%

Тирозин 0.62 г

14%

Валин 0.95 г

38%

Аргинин 1.11 г

18%

Гистидин 0.54 г

25%

Аланин 1.12 г

16%

Аспарагиновая кислота 1.89 г

15%

Глютаминовая кислота 2.76 г

20%

Глицин 0.89 г

25%

Пролин 0.65 г

14%

Серин 0.75 г

9%

Насыщенные жирные кислоты 3.51 г

Масляная кислота 0.00 г

Капроновая кислота 0.00 г

Каприловая кислота 0.00 г

Каприновая кислота 0.00 г

Лауриновая кислота 0.00 г

Миристиновая кислота 0.41 г

Пальмитиновая кислота 2.22 г

Стеариновая кислота 0.82 г

Мононенасыщенные жирные кислоты 2.59 г

Гексадеценовая кислота 0.56 г

Октадеценовая кислота 2.02 г

Гондоиновая кислота Омега-9 0.00 г

Эруковая кислота Омега-9 0.00 г

Полиненасыщенные жирные кислоты 1.14 г

Октадекадиеновая кислота 0.12 г

Октадекатриеновая кислота 0.00 г

Стеаридоновая кислота Омега-3 0.00 г

Эйкозатетраеновая кислота 0.25 г

Эйкозапентаеновая кислота EPA Омега-3 0.18 г

Докозапентаеновая кислота DPA Омега-3 0.20 г

Докозагексаеновая кислота DHA Омега-3 0.39 г

Холестерин 50.00 мг

Этиловый спирт 0.00 г

Кофеин 0.00 мг

Теобромин 0.00 мг