Nutrionio
Помпано сырой

Помпано сырой - состав, польза и вред

на 100г, % - от среднесуточной нормы потребления питательных веществ

7%

164 ккал

Калории

24%

18 г

Белок

0%

0 г

Углеводы

11%

9 г

Жиры (липиды)

Основные нутриенты

Вода 71.12 г

-

-

Калории 164.00 ккал

7%

164.00

Белок 18.48 г

24%

18.48

Жиры (липиды) 9.47 г

11%

9.47

Зола 1.10 г

-

-

Углеводы 0.00 г

0%

0.00

Клетчатка 0.00 г

-

-

Сахара 0.00 г

-

-

Минералы

Кальций, Ca 22.00 мг

2%

22.00

Железо, Fe 0.60 мг

6%

0.60

Магний, Mg 27.00 мг

6%

27.00

Фосфор, Р 195.00 мг

27%

195.00

Калий, К 381.00 мг

8%

381.00

Натрий, Na 65.00 мг

5%

65.00

Цинк, Zn 0.72 мг

6%

0.72

Медь, Cu 0.04 мг

4%

0.04

Марганец, Mn 0.01 мг

0%

0.01

Селен, Se 36.50 мкг

66%

36.50

Витамины жирорастворимые

Витамин А 40.00 мкг

4%

40.00

Ретинол 40.00 мкг

4%

40.00

Каротин, бета 0.00 мкг

0%

0.00

Каротин, альфа 0.00 мкг

0%

0.00

Криптоксантин, бета 0.00 мкг

-

-

Ликопин 0.00 мкг

-

-

Лютеин + зеаксантин 0.00 мкг

-

-

Витамин Е (альфа-токоферол) 0.18 мг

1%

0.18

Витамин D (D2 + D3) 11.00 мкг

73%

11.00

Витамин D3 (холекальциферол) 11.00 мкг

67%

11.00

Витамин К (филлохинон) 0.10 мкг

0%

0.10

Витамины водорастворимые

Витамин С, общая аскорбиновая кислота 0.00 мг

0%

0.00

Тиамин 0.56 мг

46%

0.56

Рибофлавин 0.12 мг

9%

0.12

Ниацин 3.00 мг

18%

3.00

Пантотеновая кислота 0.75 мг

15%

0.75

Витамин В-6 0.20 мг

15%

0.20

Фолиевая кислота 0.00 мкг

-

-

Фолаты, еда 15.00 мкг

3%

15.00

Фолаты, ПЭФ 15.00 мкг

3%

15.00

Холин, всего 51.50 мг

10%

51.50

Витамин B-12 1.30 мкг

54%

1.30

Аминокислоты

Триптофан 0.21 г

25%

0.21

Треонин 0.81 г

33%

0.81

Изолейцин 0.85 г

42%

0.85

Лейцин 1.50 г

32%

1.50

Лизин 1.70 г

41%

1.70

Метионин 0.55 г

30%

0.55

Цистин 0.20 г

11%

0.20

Фенилаланин 0.72 г

16%

0.72

Тирозин 0.62 г

14%

0.62

Валин 0.95 г

38%

0.95

Аргинин 1.11 г

18%

1.11

Гистидин 0.54 г

25%

0.54

Аланин 1.12 г

16%

1.12

Аспарагиновая кислота 1.89 г

15%

1.89

Глютаминовая кислота 2.76 г

20%

2.76

Глицин 0.89 г

25%

0.89

Пролин 0.65 г

14%

0.65

Серин 0.75 г

9%

0.75

Насыщенные жирные кислоты

Насыщенные жирные кислоты (НЖК) 3.51 г

Кислота масляная, насыщенная 4:0 0.00 г

Капроновая кислота, насыщенная 6:0 0.00 г

Каприловая кислота, насыщенная 8:0 0.00 г

Каприновая кислота, насыщенная 10:0 0.00 г

Лауриновая кислота, насыщенная 12:0 0.00 г

Миристиновая кислота, насыщенная 14:0 0.41 г

Пальмитиновая кислота, насыщенная 16:0 2.22 г

Стеариновая кислота, насыщенная 18:0 0.82 г

Мононенасыщенные жирные кислоты

Мононенасыщенные жирные кислоты (МНЖК) 2.59 г

Пальмитолеиновая кислота, мононенасыщенная 16:1, ω-7 0.56 г

Олеиновая кислота, насыщенная 18:1, ω-9 2.02 г

Эйкозеновая кислота, мононенасыщенная 20:1 0.00 г

Эруковая кислота, мононенасыщенная 22:1, ω-9 0.00 г

Полиненасыщенные жирные кислоты

Полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК) 1.14 г

Линолевая кислота, полиненасыщенная 18:2, ω-6 0.12 г

Линоленовая кислота, полиненасыщенная 18:3 0.00 г

Стеаридоновая кислота, полиненасыщенная 18:4, ω-3 0.00 г

Арахидоновая кислота, полиненасыщенная 20:4, ω-6 0.25 г

Полиненасыщенная жирная кислота 2:5 n-3 0.18 г

Докозапентаеновая кислота, полиненасыщенная 22:5 n-3, ω-3 0.20 г

Докозагексаеновая кислота, полиненасыщенная 22:6 n-3, ω-3 0.39 г

Стерины, стеролы

Холестерин 50.00 мг

Другое

Спирт, этил 0.00 г

Кофеин 0.00 мг

Теобромин 0.00 мг