Surowe pompano - skład, korzyści i szkody

Woda 71.12 g

3%

Kalorie 164.00 kcal

7%

Białka 18.48 g

24%

Tłuszcze 9.47 g

11%

Popiół 1.10 g

-

Węglowodany 0.00 g

0%

Błonnik 0.00 g

-

Cukry 0.00 g

-

Wapń Ca 22.00 mg

2%

Żelazo Fe 0.60 mg

6%

Magnez Mg 27.00 mg

6%

Fosfor P 195.00 mg

27%

Potas K 381.00 mg

8%

Sód Na 65.00 mg

5%

Cynk Zn 0.72 mg

6%

Miedź Cu 0.04 mg

4%

Mangan Mn 0.01 mg

0%

Selen Se 36.50 mcg

66%

Witamina A 40.00 mcg

4%

Retinol 40.00 mcg

4%

Beta-karoten 0.00 mcg

0%

Alfa-karoten 0.00 mcg

0%

Beta-kryptoksantyna 0.00 mcg

-

Likopen 0.00 mcg

-

Luteina i zeaksantyna 0.00 mcg

-

Witamina E alfa-tokoferol 0.18 mg

1%

Witamina D Kalcyferol 11.00 mcg

73%

Witamina D3 cholekalcyferol 11.00 mcg

67%

Witamina K1 filochinon 0.10 mcg

0%

Witamina C Kwas askorbinowy 0.00 mg

0%

Witamina B1 Tiamina 0.56 mg

46%

Witamina B2 Ryboflawina 0.12 mg

9%

Witamina B3 Niacyna 3.00 mg

18%

Witamina B4 Cholina 51.50 mg

10%

Witamina B5 Kwas pantotenowy 0.75 mg

15%

Witamina B6 Pirydoksyna 0.20 mg

15%

Kwas foliowy 0.00 mcg

-

Foliany 15.00 mcg

3%

Witamina B9 Foliany DFE 15.00 mcg

3%

Witamina B12 Kobalamina 1.30 mcg

54%

Tryptofan 0.21 g

25%

Treonina 0.81 g

33%

Izoleucyna 0.85 g

42%

Leucyna 1.50 g

32%

Lizyna 1.70 g

41%

Metionina 0.55 g

30%

Cystyna 0.20 g

11%

Fenyloalanina 0.72 g

16%

Tyrozyna 0.62 g

14%

Walina 0.95 g

38%

Arginina 1.11 g

18%

Histydyna 0.54 g

25%

Alanina 1.12 g

16%

Kwas asparaginowy 1.89 g

15%

Kwas glutaminowy 2.76 g

20%

Glicyna 0.89 g

25%

Prolina 0.65 g

14%

Seryna 0.75 g

9%

Nasycone kwasy tłuszczowe 3.51 g

Kwas masłowy 0.00 g

Kwas kapronowy 0.00 g

Kwas kaprylowy 0.00 g

Kwas kaprynowy 0.00 g

Kwas laurynowy 0.00 g

Kwas mirystynowy 0.41 g

Kwas palmitynowy 2.22 g

Kwas stearynowy 0.82 g

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe 2.59 g

Kwas heksadecenowy 0.56 g

Kwas oktadecenowy 2.02 g

Kwas gondojowy Omega-9 0.00 g

Kwas erukowy Omega-9 0.00 g

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe 1.14 g

Kwas oktadekadienowy 0.12 g

Kwas oktadekatrienowy 0.00 g

Kwas stearydonowy Omega-3 0.00 g

Kwas eikozatetraenowy 0.25 g

Kwas eikozapentaenowy EPA Omega-3 0.18 g

Kwas dokozapentaenowy DPA Omega-3 0.20 g

Kwas dokozaheksaenowy DHA Omega-3 0.39 g

Cholesterol 50.00 mg

Alkohol etylowy 0.00 g

Kofeina 0.00 mg

Teobromina 0.00 mg