Surowe pompano - skład, korzyści i szkody

Woda 71.12 g

-

Kalorie 164.00 kcal

7%

Białko 18.48 g

24%

Tłuszcz (lipid) 9.47 g

11%

Popiół 1.10 g

-

Węglowodan 0.00 g

0%

Błonnik 0.00 g

-

Cukry 0.00 g

-

Wapń, Ca 22.00 mg

2%

Żelazo, Fe 0.60 mg

6%

Magnez, Mg 27.00 mg

6%

Fosfor, P 195.00 mg

27%

Potas, K 381.00 mg

8%

Sód, Na 65.00 mg

5%

Cynk, Zn 0.72 mg

6%

Miedź, Cu 0.04 mg

4%

Mangan, Mn 0.01 mg

0%

Selen, Se 36.50 mcg

66%

Witamina A 40.00 mcg

4%

Retinol 40.00 mcg

4%

Karoten, beta 0.00 mcg

0%

Karoten, alfa 0.00 mcg

0%

Kryptoksantyna, beta 0.00 mcg

-

Likopen 0.00 mcg

-

Luteina + zeaksantyna 0.00 mcg

-

Witamina E (alfa-tokoferol) 0.18 mg

1%

Witamina D (D2 + D3) 11.00 mcg

73%

Witamina D3 (cholekalcyferol) 11.00 mcg

67%

Witamina K (filochinon) 0.10 mcg

0%

Witamina C, całkowity kwas askorbinowy 0.00 mg

0%

Tiamina 0.56 mg

46%

Ryboflawina 0.12 mg

9%

Niacyna 3.00 mg

18%

Kwas pantotenowy 0.75 mg

15%

Witamina B-6 0.20 mg

15%

Kwas foliowy 0.00 mcg

-

Foliany, jedzenie 15.00 mcg

3%

Kwas foliowy, DFE 15.00 mcg

3%

Cholina, całkowita 51.50 mg

10%

Witamina B-12 1.30 mcg

54%

Tryptofan 0.21 g

25%

Treonina 0.81 g

33%

Izoleucyna 0.85 g

42%

Leucyna 1.50 g

32%

Lizyna 1.70 g

41%

Metionina 0.55 g

30%

Cystyna 0.20 g

11%

Fenyloalanina 0.72 g

16%

Tyrozyna 0.62 g

14%

Walina 0.95 g

38%

Arginina 1.11 g

18%

Histydyna 0.54 g

25%

Alanina 1.12 g

16%

Kwas asparaginowy 1.89 g

15%

Kwas glutaminowy 2.76 g

20%

Glicyna 0.89 g

25%

Prolina 0.65 g

14%

Seryna 0.75 g

9%

Nasycone kwasy tłuszczowe (NKT) 3.51 g

Kwas masłowy, NKT 4:0 0.00 g

Kwas kapronowy, NKT 6:0 0.00 g

Kwas kaprylowy, NKT 8:0 0.00 g

Kwas kaprynowy, NKT 10:0 0.00 g

Kwas laurynowy, NKT 12:0 0.00 g

Kwas mirystynowy, NKT 14:0 0.41 g

Kwas palmitynowy, NKT 16:0 2.22 g

Kwas stearynowy, NKT 18:0 0.82 g

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe (JNKT) 2.59 g

Kwas palmitoleinowy, JNKT 16:1, ω-7 0.56 g

Kwas oleinowy, JNKT 18:1, ω-9 2.02 g

Kwas eikozenowy, JNKT 20:1 0.00 g

Kwas erukowy, JNKT 22:1, ω-9 0.00 g

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe (WNKT) 1.14 g

Kwas linolowy, WNKT 18:2, ω-6 0.12 g

Kwas linolenowy, WNKT 18:3 0.00 g

Kwas stearydonowy, WNKT 18:4, ω-3 0.00 g

Kwas arachidonowy, WNKT 20:4, ω-6 0.25 g

WNKT 2:5 n-3 (EPA) 0.18 g

Kwas dokozapentaenowy, WNKT 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.20 g

Kwas dokozaheksaenowy, WNKT 22:6 n-3 (DHA), ω-3 0.39 g

Cholesterol 50.00 mg

Alkohol, etyl 0.00 g

Kofeina 0.00 mg

Teobromina 0.00 mg