Pompano - skład, korzyści i szkody

Woda 67.05 g

-

Kalorie 187.50 kcal

8%

Białko 21.09 g

28%

Tłuszcz (lipid) 10.81 g

12%

Popiół 1.24 g

-

Węglowodan 0.00 g

0%

Błonnik 0.00 g

-

Cukry 0.00 g

-

Wapń, Ca 32.50 mg

3%

Żelazo, Fe 0.64 mg

6%

Magnez, Mg 29.00 mg

7%

Fosfor, P 268.00 mg

38%

Potas, K 508.50 mg

10%

Sód, Na 70.50 mg

5%

Cynk, Zn 0.71 mg

6%

Miedź, Cu 0.06 mg

6%

Mangan, Mn 0.02 mg

0%

Selen, Se 41.65 mcg

75%

Witamina A 38.00 mcg

4%

Retinol 38.00 mcg

4%

Karoten, beta 0.00 mcg

0%

Karoten, alfa 0.00 mcg

0%

Kryptoksantyna, beta 0.00 mcg

-

Likopen 0.00 mcg

-

Luteina + zeaksantyna 0.00 mcg

-

Witamina E (alfa-tokoferol) 0.18 mg

1%

Witamina D (D2 + D3) 11.00 mcg

73%

Witamina D3 (cholekalcyferol) 11.00 mcg

67%

Witamina K (filochinon) 0.10 mcg

0%

Witamina C, całkowity kwas askorbinowy 0.00 mg

0%

Tiamina 0.62 mg

51%

Ryboflawina 0.14 mg

10%

Niacyna 3.40 mg

21%

Kwas pantotenowy 0.81 mg

16%

Witamina B-6 0.22 mg

16%

Kwas foliowy 0.00 mcg

-

Foliany, jedzenie 16.00 mcg

4%

Kwas foliowy, DFE 16.00 mcg

4%

Cholina, całkowita 51.50 mg

10%

Witamina B-12 1.25 mcg

52%

Tryptofan 0.24 g

29%

Treonina 0.92 g

38%

Izoleucyna 0.97 g

48%

Leucyna 1.71 g

37%

Lizyna 1.94 g

47%

Metionina 0.62 g

34%

Cystyna 0.23 g

12%

Fenyloalanina 0.82 g

18%

Tyrozyna 0.71 g

16%

Walina 1.09 g

43%

Arginina 1.26 g

20%

Histydyna 0.62 g

29%

Alanina 1.28 g

19%

Kwas asparaginowy 2.16 g

17%

Kwas glutaminowy 3.15 g

23%

Glicyna 1.01 g

28%

Prolina 0.75 g

16%

Seryna 0.86 g

10%

Nasycone kwasy tłuszczowe (NKT) 4.00 g

Kwas masłowy, NKT 4:0 0.00 g

Kwas kapronowy, NKT 6:0 0.00 g

Kwas kaprylowy, NKT 8:0 0.00 g

Kwas kaprynowy, NKT 10:0 0.00 g

Kwas laurynowy, NKT 12:0 0.00 g

Kwas mirystynowy, NKT 14:0 0.47 g

Kwas palmitynowy, NKT 16:0 2.53 g

Kwas stearynowy, NKT 18:0 0.94 g

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe (JNKT) 2.95 g

Kwas palmitoleinowy, JNKT 16:1, ω-7 0.64 g

Kwas oleinowy, JNKT 18:1, ω-9 2.31 g

Kwas eikozenowy, JNKT 20:1 0.00 g

Kwas erukowy, JNKT 22:1, ω-9 0.00 g

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe (WNKT) 1.30 g

Kwas linolowy, WNKT 18:2, ω-6 0.14 g

Kwas linolenowy, WNKT 18:3 0.00 g

Kwas stearydonowy, WNKT 18:4, ω-3 0.00 g

Kwas arachidonowy, WNKT 20:4, ω-6 0.28 g

WNKT 2:5 n-3 (EPA) 0.20 g

Kwas dokozapentaenowy, WNKT 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.23 g

Kwas dokozaheksaenowy, WNKT 22:6 n-3 (DHA), ω-3 0.45 g

Cholesterol 57.00 mg

Alkohol, etyl 0.00 g

Kofeina 0.00 mg

Teobromina 0.00 mg