🍏 Nutrionio
Pompano

Pompano - compoziție, beneficii și rău

crud gătit la cuptor sau la grătar

* rafinați proprietățile pentru rezultate mai bune

la 100g, % - din aportul mediu zilnic de nutrienti

8%

188 kcal

Calorii

28%

21 g

Proteine

0%

0 g

Carbohidrați

12%

11 g

Grăsime

Nutrienți generali

apa 67.05 g

3%

67.05

Calorii 187.50 kcal

8%

187.50

Proteine 21.09 g

28%

21.09

Grăsime 10.81 g

12%

10.81

Cenușă 1.24 g

-

-

Carbohidrați 0.00 g

0%

0.00

Fibre 0.00 g

-

-

Zaharuri 0.00 g

-

-

Minerale

Calciu Ca 32.50 mg

3%

32.50

Fier Fe 0.64 mg

6%

0.64

Magneziu Mg 29.00 mg

7%

29.00

Fosfor P 268.00 mg

38%

268.00

Potasiu K 508.50 mg

10%

508.50

Sodiu Na 70.50 mg

5%

70.50

Zinc Zn 0.71 mg

6%

0.71

Cupru Cu 0.06 mg

6%

0.06

Mangan Mn 0.02 mg

0%

0.02

Seleniu Se 41.65 mcg

75%

41.65

Vitamine (solubile în grăsimi)

Vitamina A 38.00 mcg

4%

38.00

Retinol 38.00 mcg

4%

38.00

Beta-caroten 0.00 mcg

0%

0.00

Alfa-caroten 0.00 mcg

0%

0.00

Beta-criptoxantină 0.00 mcg

-

-

Licopen 0.00 mcg

-

-

Luteină și zeaxantină 0.00 mcg

-

-

Vitamina E alfa-tocoferol 0.18 mg

1%

0.18

Vitamina D Calciferol 11.00 mcg

73%

11.00

Vitamina D3 Colecalciferol 11.00 mcg

67%

11.00

Vitamina K1 Filochinonă 0.10 mcg

0%

0.10

Vitamine (solubile în apă)

Vitamina C Acid ascorbic 0.00 mg

0%

0.00

Vitamina B1 Tiamină 0.62 mg

51%

0.62

Vitamina B2 Riboflavină 0.14 mg

10%

0.14

Vitamina B3 Niacină 3.40 mg

21%

3.40

Vitamina B4 Colină 51.50 mg

10%

51.50

Vitamina B5 Acid pantotenic 0.81 mg

16%

0.81

Vitamina B6 piridoxină 0.22 mg

16%

0.22

Acid folic 0.00 mcg

-

-

Folat 16.00 mcg

4%

16.00

Vitamina B9 Folat DFE 16.00 mcg

4%

16.00

Vitamina B12 Cobalamina 1.25 mcg

52%

1.25

Aminoacizi

Triptofan 0.24 g

29%

0.24

Treonină 0.92 g

38%

0.92

Izoleucină 0.97 g

48%

0.97

Leucina 1.71 g

37%

1.71

Lizina 1.94 g

47%

1.94

Metionina 0.62 g

34%

0.62

Cistina 0.23 g

12%

0.23

Fenilalanina 0.82 g

18%

0.82

Tirozină 0.71 g

16%

0.71

Valină 1.09 g

43%

1.09

Arginina 1.26 g

20%

1.26

Histidina 0.62 g

29%

0.62

Alanina 1.28 g

19%

1.28

Acid aspartic 2.16 g

17%

2.16

Acid glutamic 3.15 g

23%

3.15

Glicina 1.01 g

28%

1.01

Prolina 0.75 g

16%

0.75

Serina 0.86 g

10%

0.86

Acizi grași saturați

Acizi grași saturați 4.00 g

Acid butiric 0.00 g

Acid caproic 0.00 g

Acid caprilic 0.00 g

Acid capric 0.00 g

Acid lauric 0.00 g

Acid miristic 0.47 g

Acid palmitic 2.53 g

Acid stearic 0.94 g

Acizi grași mononesaturați

Acizi grași mononesaturați 2.95 g

Acid hexadecenoic 0.64 g

Acid octadecenoic 2.31 g

Acid gondoic Omega-9 0.00 g

Acid erucic Omega-9 0.00 g

Acizi grași polinesaturați

Acizi grași polinesaturați 1.30 g

Acid octadecadienoic 0.14 g

Acid octadecatrienoic 0.00 g

Acid stearidonic Omega-3 0.00 g

Acid eicosatetraenoic 0.28 g

Acid eicosapentaenoic EPA Omega-3 0.20 g

Acid docosapentaenoic DPA Omega-3 0.23 g

Acid docosahexaenoic DHA Omega-3 0.45 g

Steroli

Colesterol 57.00 mg

Alte

Alcool etilic 0.00 g

Cofeina 0.00 mg

Teobromina 0.00 mg