Pompano gătit - compoziție, beneficii și rău

apa 62.97 g

3%

Calorii 211.00 kcal

9%

Proteine 23.69 g

31%

Grăsime 12.14 g

14%

Cenușă 1.38 g

-

Carbohidrați 0.00 g

0%

Fibre 0.00 g

-

Calciu Ca 43.00 mg

4%

Fier Fe 0.67 mg

6%

Magneziu Mg 31.00 mg

7%

Fosfor P 341.00 mg

48%

Potasiu K 636.00 mg

13%

Sodiu Na 76.00 mg

5%

Zinc Zn 0.69 mg

6%

Cupru Cu 0.08 mg

8%

Mangan Mn 0.03 mg

1%

Seleniu Se 46.80 mcg

85%

Vitamina A 36.00 mcg

4%

Retinol 36.00 mcg

4%

Vitamina C Acid ascorbic 0.00 mg

0%

Vitamina B1 Tiamină 0.68 mg

56%

Vitamina B2 Riboflavină 0.15 mg

11%

Vitamina B3 Niacină 3.80 mg

23%

Vitamina B5 Acid pantotenic 0.87 mg

17%

Vitamina B6 piridoxină 0.23 mg

17%

Acid folic 0.00 mcg

-

Folat 17.00 mcg

4%

Vitamina B9 Folat DFE 17.00 mcg

4%

Vitamina B12 Cobalamina 1.20 mcg

50%

Triptofan 0.27 g

33%

Treonină 1.04 g

43%

Izoleucină 1.09 g

54%

Leucina 1.93 g

41%

Lizina 2.18 g

53%

Metionina 0.70 g

38%

Cistina 0.25 g

14%

Fenilalanina 0.93 g

21%

Tirozină 0.80 g

18%

Valină 1.22 g

48%

Arginina 1.42 g

23%

Histidina 0.70 g

33%

Alanina 1.43 g

21%

Acid aspartic 2.43 g

19%

Acid glutamic 3.54 g

26%

Glicina 1.14 g

32%

Prolina 0.84 g

18%

Serina 0.97 g

11%

Acizi grași saturați 4.50 g

Acid miristic 0.53 g

Acid palmitic 2.84 g

Acid stearic 1.06 g

Acizi grași mononesaturați 3.32 g

Acid hexadecenoic 0.72 g

Acid octadecenoic 2.59 g

Acizi grași polinesaturați 1.46 g

Acid octadecadienoic 0.16 g

Acid eicosatetraenoic 0.32 g

Acid eicosapentaenoic EPA Omega-3 0.22 g

Acid docosapentaenoic DPA Omega-3 0.26 g

Acid docosahexaenoic DHA Omega-3 0.50 g

Colesterol 64.00 mg