Pompano gătit - compoziție, beneficii și rău
* rafinați proprietățile pentru rezultate mai bune
la 100g, % - din aportul mediu zilnic de nutrienti
9%
211 kcal
Calorii
31%
24 g
Proteină
0%
0 g
Carbohidrați
14%
12 g
Grăsimi (lipide)
Nutrienți generali
Apă 62.97 g
-
Calorii 211.00 kcal
9%
Proteină 23.69 g
31%
Grăsimi (lipide) 12.14 g
14%
Frasin 1.38 g
-
Carbohidrați 0.00 g
0%
Fibre 0.00 g
-
Minerale
Calciu, Ca 43.00 mg
4%
Fier, Fe 0.67 mg
6%
Magneziu, Mg 31.00 mg
7%
Fosfor, P 341.00 mg
48%
Potasiu, K 636.00 mg
13%
Sodiu, Na 76.00 mg
5%
Zinc, Zn 0.69 mg
6%
Cupru, Cu 0.08 mg
8%
Mangan, Mn 0.03 mg
1%
Seleniu, Se 46.80 mcg
85%
Vitamine (solubile în grăsimi)
Vitamina A 36.00 mcg
4%
Retinol 36.00 mcg
4%
Vitamine (solubile în apă)
Vitamina C, acid ascorbic total 0.00 mg
0%
Tiamina 0.68 mg
56%
Riboflavină 0.15 mg
11%
Niacina 3.80 mg
23%
Acid pantotenic 0.87 mg
17%
Vitamina B-6 0.23 mg
17%
Acid folic 0.00 mcg
-
Folat, mâncare 17.00 mcg
4%
Folat, DFE 17.00 mcg
4%
Vitamina B-12 1.20 mcg
50%
Aminoacizi
Triptofan 0.27 g
33%
Treonina 1.04 g
43%
Isoleucina 1.09 g
54%
Leucina 1.93 g
41%
Lizina 2.18 g
53%
Metionină 0.70 g
38%
Cistina 0.25 g
14%
Fenilalanină 0.93 g
21%
Tirozină 0.80 g
18%
Valină 1.22 g
48%
Arginina 1.42 g
23%
Histidină 0.70 g
33%
Alanina 1.43 g
21%
Acid aspartic 2.43 g
19%
Acid glutamic 3.54 g
26%
Glicina 1.14 g
32%
Proline 0.84 g
18%
Serina 0.97 g
11%
Acizi grași saturați
Acizi grași saturați (AGS) 4.50 g
Acid miristic, AGS 14:0 0.53 g
Acid palmitic, AGS 16:0 2.84 g
Acid stearic, AGS 18:0 1.06 g
Acizi grași mononesaturați
Acizi grași mononesaturați (AGMN) 3.32 g
Acid palmitoleic, AGMN 16:1, ω-7 0.72 g
Acid oleic, AGMN 18:1, ω−9 2.59 g
Acizi grași polinesaturați
Acizi grași polinesaturați (AGPN) 1.46 g
Acid linoleic, AGPN 18:2, ω-6 0.16 g
Acid arahidonic, AGPN 20:4, ω-6 0.32 g
AGPN 2:5 n-3 (EPA) 0.22 g
Acid docosapentaenoic, AGPN 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.26 g
Acid docosahexaenoic, AGPN 22:6 n-3 (DHA), ω-3 0.50 g
Steroli
Colesterolul 64.00 mg