Pompano cozido - composição, benefícios e malefícios

Água 62.97 g

3%

Calorias 211.00 kcal

9%

Proteína 23.69 g

31%

Gordura 12.14 g

14%

Cinzas 1.38 g

-

Carboidrato 0.00 g

0%

Fibra 0.00 g

-

Cálcio Ca 43.00 mg

4%

Ferro Fe 0.67 mg

6%

Magnésio Mg 31.00 mg

7%

Fósforo P 341.00 mg

48%

Potássio K 636.00 mg

13%

Sódio Na 76.00 mg

5%

Zinco Zn 0.69 mg

6%

Cobre Cu 0.08 mg

8%

Manganês Mn 0.03 mg

1%

Selénio Se 46.80 mcg

85%

Vitamina A 36.00 mcg

4%

Retinol 36.00 mcg

4%

Vitamina C Ácido ascórbico 0.00 mg

0%

Vitamina B1 Tiamina 0.68 mg

56%

Vitamina B2 Riboflavina 0.15 mg

11%

Vitamina B3 Niacina 3.80 mg

23%

Vitamina B5 Ácido pantoténico 0.87 mg

17%

Vitamina B6 Piridoxina 0.23 mg

17%

Ácido fólico 0.00 mcg

-

Folatos 17.00 mcg

4%

Vitamina B9 Folatos DFE 17.00 mcg

4%

Vitamina B12 Cobalamina 1.20 mcg

50%

Triptofano 0.27 g

33%

Treonina 1.04 g

43%

Isoleucina 1.09 g

54%

Leucina 1.93 g

41%

Lisina 2.18 g

53%

Metionina 0.70 g

38%

Cistina 0.25 g

14%

Fenilalanina 0.93 g

21%

Tirosina 0.80 g

18%

Valina 1.22 g

48%

Arginina 1.42 g

23%

Histidina 0.70 g

33%

Alanina 1.43 g

21%

Ácido aspártico 2.43 g

19%

Ácido glutâmico 3.54 g

26%

Glicina 1.14 g

32%

Prolina 0.84 g

18%

Serina 0.97 g

11%

Gordura saturada 4.50 g

Ácido mirístico 0.53 g

Ácido palmítico 2.84 g

Ácido esteárico 1.06 g

Gordura monoinsaturada 3.32 g

Ácido hexadecenóico 0.72 g

Ácido octadecenóico 2.59 g

Gordura poli-insaturada 1.46 g

Ácido octadecadienóico 0.16 g

Ácido eicosatetraenóico 0.32 g

Ácido eicosapentaenóico EPA Ómega-3 0.22 g

Ácido docosapentaenóico DPA Ómega-3 0.26 g

Ácido docosahexaenóico DHA Ómega-3 0.50 g

Colesterol 64.00 mg