Помпано приготовленный - состав, польза и вред
* уточните свойства для лучших результатов
на 100г, % - от среднесуточной нормы потребления питательных веществ
9%
211 ккал
Калории
31%
24 г
Белок
0%
0 г
Углеводы
14%
12 г
Жиры (липиды)
Основные нутриенты
Вода 62.97 г
-
Калории 211.00 ккал
9%
Белок 23.69 г
31%
Жиры (липиды) 12.14 г
14%
Зола 1.38 г
-
Углеводы 0.00 г
0%
Клетчатка 0.00 г
-
Минералы
Кальций, Ca 43.00 мг
4%
Железо, Fe 0.67 мг
6%
Магний, Mg 31.00 мг
7%
Фосфор, Р 341.00 мг
48%
Калий, К 636.00 мг
13%
Натрий, Na 76.00 мг
5%
Цинк, Zn 0.69 мг
6%
Медь, Cu 0.08 мг
8%
Марганец, Mn 0.03 мг
1%
Селен, Se 46.80 мкг
85%
Витамины жирорастворимые
Витамин А 36.00 мкг
4%
Ретинол 36.00 мкг
4%
Витамины водорастворимые
Витамин С, общая аскорбиновая кислота 0.00 мг
0%
Тиамин 0.68 мг
56%
Рибофлавин 0.15 мг
11%
Ниацин 3.80 мг
23%
Пантотеновая кислота 0.87 мг
17%
Витамин В-6 0.23 мг
17%
Фолиевая кислота 0.00 мкг
-
Фолаты, еда 17.00 мкг
4%
Фолаты, ПЭФ 17.00 мкг
4%
Витамин B-12 1.20 мкг
50%
Аминокислоты
Триптофан 0.27 г
33%
Треонин 1.04 г
43%
Изолейцин 1.09 г
54%
Лейцин 1.93 г
41%
Лизин 2.18 г
53%
Метионин 0.70 г
38%
Цистин 0.25 г
14%
Фенилаланин 0.93 г
21%
Тирозин 0.80 г
18%
Валин 1.22 г
48%
Аргинин 1.42 г
23%
Гистидин 0.70 г
33%
Аланин 1.43 г
21%
Аспарагиновая кислота 2.43 г
19%
Глютаминовая кислота 3.54 г
26%
Глицин 1.14 г
32%
Пролин 0.84 г
18%
Серин 0.97 г
11%
Насыщенные жирные кислоты
Насыщенные жирные кислоты (НЖК) 4.50 г
Миристиновая кислота, насыщенная 14:0 0.53 г
Пальмитиновая кислота, насыщенная 16:0 2.84 г
Стеариновая кислота, насыщенная 18:0 1.06 г
Мононенасыщенные жирные кислоты
Мононенасыщенные жирные кислоты (МНЖК) 3.32 г
Пальмитолеиновая кислота, мононенасыщенная 16:1, ω-7 0.72 г
Олеиновая кислота, насыщенная 18:1, ω-9 2.59 г
Полиненасыщенные жирные кислоты
Полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК) 1.46 г
Линолевая кислота, полиненасыщенная 18:2, ω-6 0.16 г
Арахидоновая кислота, полиненасыщенная 20:4, ω-6 0.32 г
Полиненасыщенная жирная кислота 2:5 n-3 0.22 г
Докозапентаеновая кислота, полиненасыщенная 22:5 n-3, ω-3 0.26 г
Докозагексаеновая кислота, полиненасыщенная 22:6 n-3, ω-3 0.50 г
Стерины, стеролы
Холестерин 64.00 мг