Gotowane pompano - skład, korzyści i szkody
* udoskonal właściwości, aby uzyskać lepsze wyniki
na 100g, % - średniego dziennego spożycia składników odżywczych
9%
211 kcal
Kalorie
31%
24 g
Białko
0%
0 g
Węglowodan
14%
12 g
Tłuszcz (lipid)
Ogólne składniki odżywcze
Woda 62.97 g
-
Kalorie 211.00 kcal
9%
Białko 23.69 g
31%
Tłuszcz (lipid) 12.14 g
14%
Popiół 1.38 g
-
Węglowodan 0.00 g
0%
Błonnik 0.00 g
-
Minerały
Wapń, Ca 43.00 mg
4%
Żelazo, Fe 0.67 mg
6%
Magnez, Mg 31.00 mg
7%
Fosfor, P 341.00 mg
48%
Potas, K 636.00 mg
13%
Sód, Na 76.00 mg
5%
Cynk, Zn 0.69 mg
6%
Miedź, Cu 0.08 mg
8%
Mangan, Mn 0.03 mg
1%
Selen, Se 46.80 mcg
85%
Witaminy (rozpuszczalne w tłuszczach)
Witamina A 36.00 mcg
4%
Retinol 36.00 mcg
4%
Witaminy (rozpuszczalne w wodzie)
Witamina C, całkowity kwas askorbinowy 0.00 mg
0%
Tiamina 0.68 mg
56%
Ryboflawina 0.15 mg
11%
Niacyna 3.80 mg
23%
Kwas pantotenowy 0.87 mg
17%
Witamina B-6 0.23 mg
17%
Kwas foliowy 0.00 mcg
-
Foliany, jedzenie 17.00 mcg
4%
Kwas foliowy, DFE 17.00 mcg
4%
Witamina B-12 1.20 mcg
50%
Aminokwasy
Tryptofan 0.27 g
33%
Treonina 1.04 g
43%
Izoleucyna 1.09 g
54%
Leucyna 1.93 g
41%
Lizyna 2.18 g
53%
Metionina 0.70 g
38%
Cystyna 0.25 g
14%
Fenyloalanina 0.93 g
21%
Tyrozyna 0.80 g
18%
Walina 1.22 g
48%
Arginina 1.42 g
23%
Histydyna 0.70 g
33%
Alanina 1.43 g
21%
Kwas asparaginowy 2.43 g
19%
Kwas glutaminowy 3.54 g
26%
Glicyna 1.14 g
32%
Prolina 0.84 g
18%
Seryna 0.97 g
11%
Nasycone kwasy tłuszczowe
Nasycone kwasy tłuszczowe (NKT) 4.50 g
Kwas mirystynowy, NKT 14:0 0.53 g
Kwas palmitynowy, NKT 16:0 2.84 g
Kwas stearynowy, NKT 18:0 1.06 g
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe (JNKT) 3.32 g
Kwas palmitoleinowy, JNKT 16:1, ω-7 0.72 g
Kwas oleinowy, JNKT 18:1, ω-9 2.59 g
Wielonienasycone kwasy tłuszczowe
Wielonienasycone kwasy tłuszczowe (WNKT) 1.46 g
Kwas linolowy, WNKT 18:2, ω-6 0.16 g
Kwas arachidonowy, WNKT 20:4, ω-6 0.32 g
WNKT 2:5 n-3 (EPA) 0.22 g
Kwas dokozapentaenowy, WNKT 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.26 g
Kwas dokozaheksaenowy, WNKT 22:6 n-3 (DHA), ω-3 0.50 g
Sterole
Cholesterol 64.00 mg