Pámpano cocido - composición, beneficios y daños

Agua 62.97 g

3%

Calorías 211.00 kcal

9%

Proteína 23.69 g

31%

Grasa 12.14 g

14%

Ceniza 1.38 g

-

Carbohidratos 0.00 g

0%

Fibra 0.00 g

-

Calcio Ca 43.00 mg

4%

Hierro Fe 0.67 mg

6%

Magnesio Mg 31.00 mg

7%

Fósforo P 341.00 mg

48%

Potasio K 636.00 mg

13%

Sodio Na 76.00 mg

5%

Zinc Zn 0.69 mg

6%

Cobre Cu 0.08 mg

8%

Manganeso Mn 0.03 mg

1%

Selenio Se 46.80 mcg

85%

Vitamina A 36.00 mcg

4%

Retinol 36.00 mcg

4%

Vitamina C Ácido ascórbico 0.00 mg

0%

Vitamina B1 Tiamina 0.68 mg

56%

Vitamina B2 Riboflavina 0.15 mg

11%

Vitamina B3 Niacina 3.80 mg

23%

Vitamina B5 Ácido pantoténico 0.87 mg

17%

Vitamina B6 Piridoxina 0.23 mg

17%

Ácido fólico 0.00 mcg

-

Folato 17.00 mcg

4%

Vitamina B9 Folato DFE 17.00 mcg

4%

Vitamina B12 Cobalamina 1.20 mcg

50%

Triptófano 0.27 g

33%

Treonina 1.04 g

43%

Isoleucina 1.09 g

54%

Leucina 1.93 g

41%

Lisina 2.18 g

53%

Metionina 0.70 g

38%

Cistina 0.25 g

14%

Fenilalanina 0.93 g

21%

Tirosina 0.80 g

18%

Valina 1.22 g

48%

Arginina 1.42 g

23%

Histidina 0.70 g

33%

Alanina 1.43 g

21%

Ácido aspártico 2.43 g

19%

Ácido glutámico 3.54 g

26%

Glicina 1.14 g

32%

Prolina 0.84 g

18%

Serina 0.97 g

11%

Ácidos grasos saturados 4.50 g

Ácido mirístico 0.53 g

Ácido palmítico 2.84 g

Ácido esteárico 1.06 g

Ácidos grasos monoinsaturados 3.32 g

Ácido hexadecénico 0.72 g

Ácido octadecenoico 2.59 g

Ácidos grasos poliinsaturados 1.46 g

Ácido octadecadienoico 0.16 g

Ácido eicosatetraenoico 0.32 g

Ácido eicosapentaenoico EPA Omega-3 0.22 g

Ácido docosapentaenoico DPA Omega-3 0.26 g

Ácido docosahexaenoico DHA Omega-3 0.50 g

Colesterol 64.00 mg