Pompano - composição, benefícios e malefícios

Água 67.05 g

-

Calorias 187.50 kcal

8%

Proteína 21.09 g

28%

Gordura (lipídios) 10.81 g

12%

Cinzas 1.24 g

-

Carboidrato 0.00 g

0%

Fibra 0.00 g

-

Açúcares 0.00 g

-

Cálcio, Ca 32.50 mg

3%

Ferro, Fe 0.64 mg

6%

Magnésio, Mg 29.00 mg

7%

Fósforo, P 268.00 mg

38%

Potássio, K 508.50 mg

10%

Sódio, Na 70.50 mg

5%

Zinco, Zn 0.71 mg

6%

Cobre, Cu 0.06 mg

6%

Manganês, Mn 0.02 mg

0%

Selênio, Se 41.65 mcg

75%

Vitamina A 38.00 mcg

4%

Retinol 38.00 mcg

4%

Caroteno, beta 0.00 mcg

0%

Caroteno, alfa 0.00 mcg

0%

Criptoxantina, beta 0.00 mcg

-

Licopeno 0.00 mcg

-

Luteína + zeaxantina 0.00 mcg

-

Vitamina E (alfa-tocoferol) 0.18 mg

1%

Vitamina D (D2 + D3) 11.00 mcg

73%

Vitamina D3 (colecalciferol) 11.00 mcg

67%

Vitamina K (filoquinona) 0.10 mcg

0%

Vitamina C, ácido ascórbico total 0.00 mg

0%

Tiamina 0.62 mg

51%

Riboflavina 0.14 mg

10%

Niacina 3.40 mg

21%

Ácido pantotênico 0.81 mg

16%

Vitamina B-6 0.22 mg

16%

Ácido fólico 0.00 mcg

-

Folato, comida 16.00 mcg

4%

Folato, DFE 16.00 mcg

4%

Colina, total 51.50 mg

10%

Vitamina B-12 1.25 mcg

52%

Triptofano 0.24 g

29%

Treonina 0.92 g

38%

Isoleucina 0.97 g

48%

Leucina 1.71 g

37%

Lisina 1.94 g

47%

Metionina 0.62 g

34%

Cistina 0.23 g

12%

Fenilalanina 0.82 g

18%

Tirosina 0.71 g

16%

Valina 1.09 g

43%

arginina 1.26 g

20%

Histidina 0.62 g

29%

Alanina 1.28 g

19%

Ácido aspártico 2.16 g

17%

Ácido glutâmico 3.15 g

23%

Glicina 1.01 g

28%

Prolina 0.75 g

16%

Serina 0.86 g

10%

Ácidos graxos saturados (AGS) 4.00 g

Ácido butírico, AGS 4:0 0.00 g

Ácido capróico, AGS 6:0 0.00 g

Ácido caprílico, AGS 8:0 0.00 g

Ácido cáprico, AGS 10:0 0.00 g

Ácido láurico, AGS 12:0 0.00 g

Ácido mirístico, AGS 14:0 0.47 g

Ácido palmítico, AGS 16:0 2.53 g

Ácido esteárico, AGS 18:0 0.94 g

Ácidos graxos monoinsaturados (AGMI) 2.95 g

Ácido palmitoleico, AGMI 16:1, ω-7 0.64 g

Ácido oleico, AGMI 18:1, ω-9 2.31 g

Ácido eicosenóico, AGMI 20:1 0.00 g

Ácido erúcico, AGMI 22:1, ω-9 0.00 g

Ácidos graxos poliinsaturados (AGPI) 1.30 g

Ácido linoleico, AGPI 18:2, ω-6 0.14 g

Ácido linolênico, AGPI 18:3 0.00 g

Ácido estearidônico, AGPI 18:4, ω-3 0.00 g

Ácido araquidônico, AGPI 20:4, ω-6 0.28 g

AGPI 2:5 n-3 (EPA) 0.20 g

Ácido docosapentaenóico, AGPI 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.23 g

Ácido docosahexaenóico, AGPI 22:6 n-3 (DHA), ω-3 0.45 g

Colesterol 57.00 mg

Álcool, etílico 0.00 g

Cafeína 0.00 mg

Teobromina 0.00 mg