Pompano - composição, benefícios e malefícios

Água 67.05 g

3%

Calorias 187.50 kcal

8%

Proteína 21.09 g

28%

Gordura 10.81 g

12%

Cinzas 1.24 g

-

Carboidrato 0.00 g

0%

Fibra 0.00 g

-

Açúcares 0.00 g

-

Cálcio Ca 32.50 mg

3%

Ferro Fe 0.64 mg

6%

Magnésio Mg 29.00 mg

7%

Fósforo P 268.00 mg

38%

Potássio K 508.50 mg

10%

Sódio Na 70.50 mg

5%

Zinco Zn 0.71 mg

6%

Cobre Cu 0.06 mg

6%

Manganês Mn 0.02 mg

0%

Selénio Se 41.65 mcg

75%

Vitamina A 38.00 mcg

4%

Retinol 38.00 mcg

4%

Betacaroteno 0.00 mcg

0%

Alfacaroteno 0.00 mcg

0%

Beta-criptoxantina 0.00 mcg

-

Licopeno 0.00 mcg

-

Luteína e zeaxantina 0.00 mcg

-

Vitamina E Alfa-tocoferol 0.18 mg

1%

Vitamina D Calciferol 11.00 mcg

73%

Vitamina D3 Colecalciferol 11.00 mcg

67%

Vitamina K1 Filoquinona 0.10 mcg

0%

Vitamina C Ácido ascórbico 0.00 mg

0%

Vitamina B1 Tiamina 0.62 mg

51%

Vitamina B2 Riboflavina 0.14 mg

10%

Vitamina B3 Niacina 3.40 mg

21%

Vitamina B4 Colina 51.50 mg

10%

Vitamina B5 Ácido pantoténico 0.81 mg

16%

Vitamina B6 Piridoxina 0.22 mg

16%

Ácido fólico 0.00 mcg

-

Folatos 16.00 mcg

4%

Vitamina B9 Folatos DFE 16.00 mcg

4%

Vitamina B12 Cobalamina 1.25 mcg

52%

Triptofano 0.24 g

29%

Treonina 0.92 g

38%

Isoleucina 0.97 g

48%

Leucina 1.71 g

37%

Lisina 1.94 g

47%

Metionina 0.62 g

34%

Cistina 0.23 g

12%

Fenilalanina 0.82 g

18%

Tirosina 0.71 g

16%

Valina 1.09 g

43%

Arginina 1.26 g

20%

Histidina 0.62 g

29%

Alanina 1.28 g

19%

Ácido aspártico 2.16 g

17%

Ácido glutâmico 3.15 g

23%

Glicina 1.01 g

28%

Prolina 0.75 g

16%

Serina 0.86 g

10%

Gordura saturada 4.00 g

Ácido butírico 0.00 g

Ácido caproico 0.00 g

Ácido caprílico 0.00 g

Ácido cáprico 0.00 g

Ácido láurico 0.00 g

Ácido mirístico 0.47 g

Ácido palmítico 2.53 g

Ácido esteárico 0.94 g

Gordura monoinsaturada 2.95 g

Ácido hexadecenóico 0.64 g

Ácido octadecenóico 2.31 g

Ácido gondóico Omega-9 0.00 g

Ácido Erucico Ómega-9 0.00 g

Gordura poli-insaturada 1.30 g

Ácido octadecadienóico 0.14 g

Ácido octadecatrienóico 0.00 g

Ácido estearidónico Omega-3 0.00 g

Ácido eicosatetraenóico 0.28 g

Ácido eicosapentaenóico EPA Ómega-3 0.20 g

Ácido docosapentaenóico DPA Ómega-3 0.23 g

Ácido docosahexaenóico DHA Ómega-3 0.45 g

Colesterol 57.00 mg

Álcool etílico 0.00 g

Cafeína 0.00 mg

Teobromina 0.00 mg