Pompano crud - compoziție, beneficii și rău

apa 71.12 g

3%

Calorii 164.00 kcal

7%

Proteine 18.48 g

24%

Grăsime 9.47 g

11%

Cenușă 1.10 g

-

Carbohidrați 0.00 g

0%

Fibre 0.00 g

-

Zaharuri 0.00 g

-

Calciu Ca 22.00 mg

2%

Fier Fe 0.60 mg

6%

Magneziu Mg 27.00 mg

6%

Fosfor P 195.00 mg

27%

Potasiu K 381.00 mg

8%

Sodiu Na 65.00 mg

5%

Zinc Zn 0.72 mg

6%

Cupru Cu 0.04 mg

4%

Mangan Mn 0.01 mg

0%

Seleniu Se 36.50 mcg

66%

Vitamina A 40.00 mcg

4%

Retinol 40.00 mcg

4%

Beta-caroten 0.00 mcg

0%

Alfa-caroten 0.00 mcg

0%

Beta-criptoxantină 0.00 mcg

-

Licopen 0.00 mcg

-

Luteină și zeaxantină 0.00 mcg

-

Vitamina E alfa-tocoferol 0.18 mg

1%

Vitamina D Calciferol 11.00 mcg

73%

Vitamina D3 Colecalciferol 11.00 mcg

67%

Vitamina K1 Filochinonă 0.10 mcg

0%

Vitamina C Acid ascorbic 0.00 mg

0%

Vitamina B1 Tiamină 0.56 mg

46%

Vitamina B2 Riboflavină 0.12 mg

9%

Vitamina B3 Niacină 3.00 mg

18%

Vitamina B4 Colină 51.50 mg

10%

Vitamina B5 Acid pantotenic 0.75 mg

15%

Vitamina B6 piridoxină 0.20 mg

15%

Acid folic 0.00 mcg

-

Folat 15.00 mcg

3%

Vitamina B9 Folat DFE 15.00 mcg

3%

Vitamina B12 Cobalamina 1.30 mcg

54%

Triptofan 0.21 g

25%

Treonină 0.81 g

33%

Izoleucină 0.85 g

42%

Leucina 1.50 g

32%

Lizina 1.70 g

41%

Metionina 0.55 g

30%

Cistina 0.20 g

11%

Fenilalanina 0.72 g

16%

Tirozină 0.62 g

14%

Valină 0.95 g

38%

Arginina 1.11 g

18%

Histidina 0.54 g

25%

Alanina 1.12 g

16%

Acid aspartic 1.89 g

15%

Acid glutamic 2.76 g

20%

Glicina 0.89 g

25%

Prolina 0.65 g

14%

Serina 0.75 g

9%

Acizi grași saturați 3.51 g

Acid butiric 0.00 g

Acid caproic 0.00 g

Acid caprilic 0.00 g

Acid capric 0.00 g

Acid lauric 0.00 g

Acid miristic 0.41 g

Acid palmitic 2.22 g

Acid stearic 0.82 g

Acizi grași mononesaturați 2.59 g

Acid hexadecenoic 0.56 g

Acid octadecenoic 2.02 g

Acid gondoic Omega-9 0.00 g

Acid erucic Omega-9 0.00 g

Acizi grași polinesaturați 1.14 g

Acid octadecadienoic 0.12 g

Acid octadecatrienoic 0.00 g

Acid stearidonic Omega-3 0.00 g

Acid eicosatetraenoic 0.25 g

Acid eicosapentaenoic EPA Omega-3 0.18 g

Acid docosapentaenoic DPA Omega-3 0.20 g

Acid docosahexaenoic DHA Omega-3 0.39 g

Colesterol 50.00 mg

Alcool etilic 0.00 g

Cofeina 0.00 mg

Teobromina 0.00 mg