Lombinho de porco cru (costeletas) - composição, benefícios e malefícios
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por 100g, % - da ingestão média diária de nutrientes
6%
155 kcal
Calorias
28%
22 g
Proteína
0%
0 g
Carboidrato
8%
7 g
Gordura (lipídios)
Nutrientes gerais
Água 70.38 g
-
Calorias 155.00 kcal
6%
Proteína 21.55 g
28%
Gordura (lipídios) 6.94 g
8%
Cinzas 0.97 g
-
Carboidrato 0.00 g
0%
Fibra 0.00 g
-
Açúcares 0.00 g
-
Minerais
Cálcio, Ca 7.00 mg
0%
Ferro, Fe 0.50 mg
5%
Magnésio, Mg 26.00 mg
6%
Fósforo, P 226.00 mg
32%
Potássio, K 373.00 mg
7%
Sódio, Na 48.00 mg
3%
Zinco, Zn 1.55 mg
14%
Cobre, Cu 0.06 mg
6%
Manganês, Mn 0.01 mg
0%
Selênio, Se 33.10 mcg
60%
Vitaminas (lipossolúveis)
Vitamina A 1.00 mcg
0%
Retinol 1.00 mcg
0%
Caroteno, beta 0.00 mcg
0%
Caroteno, alfa 0.00 mcg
0%
Criptoxantina, beta 0.00 mcg
-
Licopeno 0.00 mcg
-
Luteína + zeaxantina 0.00 mcg
-
Vitamina E (alfa-tocoferol) 0.13 mg
0%
Vitamina D (D2 + D3) 0.40 mcg
2%
Vitamina D3 (colecalciferol) 0.40 mcg
2%
Vitamina K (filoquinona) 0.00 mcg
0%
Vitaminas (solúveis em água)
Vitamina C, ácido ascórbico total 0.00 mg
0%
Tiamina 0.67 mg
55%
Riboflavina 0.19 mg
14%
Niacina 7.99 mg
49%
Ácido pantotênico 0.73 mg
14%
Vitamina B-6 0.73 mg
55%
Ácido fólico 0.00 mcg
-
Folato, comida 0.00 mcg
0%
Folato, DFE 0.00 mcg
0%
Colina, total 57.80 mg
11%
Vitamina B-12 0.53 mcg
22%
Aminoácidos
Betaína 3.10 mg
-
Triptofano 0.23 g
28%
Treonina 0.97 g
40%
Isoleucina 1.06 g
53%
Leucina 1.84 g
39%
Lisina 2.00 g
48%
Metionina 0.59 g
32%
Cistina 0.25 g
13%
Fenilalanina 0.91 g
20%
Tirosina 0.82 g
18%
Valina 1.13 g
45%
arginina 1.43 g
23%
Histidina 0.93 g
44%
Alanina 1.27 g
19%
Ácido aspártico 2.11 g
17%
Ácido glutâmico 3.44 g
25%
Glicina 0.97 g
27%
Prolina 0.87 g
19%
Serina 0.93 g
11%
Hidroxiprolina 0.06 g
-
Ácidos graxos saturados
Ácidos graxos saturados (AGS) 2.45 g
Ácido butírico, AGS 4:0 0.00 g
Ácido capróico, AGS 6:0 0.00 g
Ácido caprílico, AGS 8:0 0.00 g
Ácido cáprico, AGS 10:0 0.00 g
Ácido láurico, AGS 12:0 0.00 g
Ácido mirístico, AGS 14:0 0.09 g
Ácido pentadecílico, AGS 15:0 0.00 g
Ácido palmítico, AGS 16:0 1.52 g
Ácido margárico, AGS 17:0 0.02 g
Ácido esteárico, AGS 18:0 0.81 g
Ácido araquídico, AGS 20:0 0.01 g
Ácido beénico, AGS 22:0 0.00 g
Ácidos graxos monoinsaturados
Ácidos graxos monoinsaturados (AGMI) 2.99 g
Ácido miristoleico, AGMI 14:1 0.00 g
AGMI 15:1 0.00 g
Ácido palmitoleico, AGMI 16:1, ω-7 0.17 g
Ácido margarólico, AGMI 17:1 0.00 g
Ácido oleico, AGMI 18:1, ω-9 2.77 g
AGMI 18:1c See More 2.73 g
Ácido eicosenóico, AGMI 20:1 0.05 g
Ácido erúcico, AGMI 22:1, ω-9 0.00 g
Ácidos graxos poliinsaturados
Ácidos graxos poliinsaturados (AGPI) 0.88 g
Ácido linoleico, AGPI 18:2, ω-6 0.76 g
AGPI 18:2 n-6 c,c 0.74 g
Ácido linolênico, AGPI 18:3 0.03 g
Ácido alfa-linolênico, AGPI 18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.03 g
Ácido gama-linolênico, AGPI 18:3 n-6 c,c,c 0.00 g
Ácido estearidônico, AGPI 18:4, ω-3 0.00 g
AGPI 20:2 n-6 c,c 0.03 g
AGPI 20:3 0.00 g
Ácido araquidônico, AGPI 20:4, ω-6 0.05 g
AGPI 2:5 n-3 (EPA) 0.00 g
Ácido docosapentaenóico, AGPI 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.00 g
Ácido docosahexaenóico, AGPI 22:6 n-3 (DHA), ω-3 0.00 g
Ácidos gordos trans
Ácidos graxos trans (AGT) 0.06 g
Ácidos graxos trans-monoenóicos 0.04 g
AGT 18:1 t 0.04 g
AGT 18:2 t,t 0.02 g
Ácidos graxos transpolienóicos 0.02 g
Esteróis
Colesterol 67.00 mg
Outro
Álcool, etílico 0.00 g
Cafeína 0.00 mg
Teobromina 0.00 mg