Marreco assado ou grelhado - composição, benefícios e malefícios
por 100g, % - da ingestão média diária de nutrientes
10%
250 kcal
Calorias
22%
17 g
Proteína
0%
0 g
Carboidrato
23%
20 g
Gordura
Nutrientes gerais
Água 62.85 g
3%
Calorias 250.00 kcal
10%
Proteína 17.19 g
22%
Gordura 19.62 g
23%
Cinzas 1.35 g
-
Carboidrato 0.00 g
0%
Fibra 0.00 g
-
Minerais
Cálcio Ca 45.00 mg
4%
Ferro Fe 1.64 mg
16%
Magnésio Mg 71.00 mg
17%
Fósforo P 215.00 mg
30%
Potássio K 459.00 mg
9%
Sódio Na 72.00 mg
5%
Zinco Zn 0.41 mg
3%
Cobre Cu 0.03 mg
3%
Manganês Mn 0.02 mg
0%
Selénio Se 46.80 mcg
85%
Vitaminas (lipossolúveis)
Vitamina A 102.00 mcg
11%
Retinol 102.00 mcg
11%
Vitaminas (solúveis em água)
Vitamina C Ácido ascórbico 0.00 mg
0%
Vitamina B1 Tiamina 0.12 mg
10%
Vitamina B2 Riboflavina 0.12 mg
8%
Vitamina B3 Niacina 5.13 mg
32%
Vitamina B5 Ácido pantoténico 0.87 mg
17%
Vitamina B6 Piridoxina 0.35 mg
26%
Ácido fólico 0.00 mcg
-
Folatos 17.00 mcg
4%
Vitamina B9 Folatos DFE 17.00 mcg
4%
Vitamina B12 Cobalamina 1.44 mcg
60%
Aminoácidos
Triptofano 0.19 g
24%
Treonina 0.75 g
31%
Isoleucina 0.79 g
39%
Leucina 1.40 g
30%
Lisina 1.58 g
38%
Metionina 0.51 g
28%
Cistina 0.18 g
10%
Fenilalanina 0.67 g
15%
Tirosina 0.58 g
13%
Valina 0.89 g
35%
Arginina 1.03 g
16%
Histidina 0.51 g
24%
Alanina 1.04 g
15%
Ácido aspártico 1.76 g
14%
Ácido glutâmico 2.57 g
18%
Glicina 0.83 g
23%
Prolina 0.61 g
13%
Serina 0.70 g
8%
Ácidos graxos saturados
Gordura saturada 4.10 g
Ácido láurico 0.01 g
Ácido mirístico 0.92 g
Ácido palmítico 2.63 g
Ácido esteárico 0.52 g
Ácidos graxos monoinsaturados
Gordura monoinsaturada 10.33 g
Ácido hexadecenóico 1.57 g
Ácido octadecenóico 5.22 g
Ácido gondóico Omega-9 1.82 g
Ácido Erucico Ómega-9 1.67 g
Ácidos graxos poliinsaturados
Gordura poli-insaturada 2.62 g
Ácido octadecadienóico 0.21 g
Ácido octadecatrienóico 0.12 g
Ácido estearidónico Omega-3 0.15 g
Ácido eicosatetraenóico 0.13 g
Ácido eicosapentaenóico EPA Ómega-3 0.87 g
Ácido docosapentaenóico DPA Ómega-3 0.22 g
Ácido docosahexaenóico DHA Ómega-3 0.92 g
Esteróis
Colesterol 63.00 mg