Bacalao negro al horno o a la parrilla - composición, beneficios y daños
por 100 g, % - de la ingesta diaria promedio de nutrientes
10%
250 kcal
Calorías
22%
17 g
Proteína
0%
0 g
Carbohidrato
23%
20 g
Grasas (lípidos)
Nutrientes generales
Agua 62.85 g
-
Calorías 250.00 kcal
10%
Proteína 17.19 g
22%
Grasas (lípidos) 19.62 g
23%
Ceniza 1.35 g
-
Carbohidrato 0.00 g
0%
Fibra 0.00 g
-
Minerales
Calcio, Ca 45.00 mg
4%
Hierro, Fe 1.64 mg
16%
Magnesio, Mg 71.00 mg
17%
Fósforo, P 215.00 mg
30%
Potasio, K 459.00 mg
9%
Sodio, Na 72.00 mg
5%
cinc, Zn 0.41 mg
3%
Cobre, Cu 0.03 mg
3%
Manganeso, Mn 0.02 mg
0%
Selenio, Se 46.80 mcg
85%
Vitaminas (liposolubles)
Vitamina A 102.00 mcg
11%
Retinol 102.00 mcg
11%
Vitaminas (solubles en agua)
Vitamina C, ácido ascórbico total 0.00 mg
0%
Tiamina 0.12 mg
10%
Riboflavina 0.12 mg
8%
Niacina 5.13 mg
32%
Ácido pantoténico 0.87 mg
17%
vitamina B-6 0.35 mg
26%
Ácido fólico 0.00 mcg
-
Folato, comida 17.00 mcg
4%
Folato, DFE 17.00 mcg
4%
Vitamina B-12 1.44 mcg
60%
Aminoácidos
Triptófano 0.19 g
24%
Treonina 0.75 g
31%
Isoleucina 0.79 g
39%
Leucina 1.40 g
30%
Lisina 1.58 g
38%
Metionina 0.51 g
28%
Cistina 0.18 g
10%
Fenilalanina 0.67 g
15%
Tirosina 0.58 g
13%
Valina 0.89 g
35%
Arginina 1.03 g
16%
Histidina 0.51 g
24%
Alanina 1.04 g
15%
Ácido aspártico 1.76 g
14%
Ácido glutamico 2.57 g
18%
Glicina 0.83 g
23%
Prolina 0.61 g
13%
Serina 0.70 g
8%
Ácidos grasos saturados
Ácidos grasos saturados (AGS) 4.10 g
Ácido láurico, AGS 12:0 0.01 g
Ácido mirístico, AGS 14:0 0.92 g
Ácido palmítico, AGS 16:0 2.63 g
Ácido esteárico, AGS 18:0 0.52 g
Ácidos grasos monoinsaturados
Ácidos grasos monoinsaturados (AGMI) 10.33 g
Ácido palmitoleico, AGMI 16:1, ω−7 1.57 g
Ácido oleico, AGMI 18:1, ω−9 5.22 g
Ácido eicosenoico, AGMI 20:1 1.82 g
Ácido erúcico, AGMI 22:1, ω−9 1.67 g
Ácidos grasos poliinsaturados
Ácidos grasos poliinsaturados (AGPI) 2.62 g
Ácido linoleico, AGPI 18:2, ω-6 0.21 g
Ácido linolénico, AGPI 18:3 0.12 g
Ácido estearidónico, AGPI 18:4, ω-3 0.15 g
Ácido araquidónico, AGPI 20:4, ω-6 0.13 g
AGPI 2:5 n-3 (EPA) 0.87 g
Ácido docosapentaenoico, AGPI 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.22 g
Ácido docosahexaenoico, AGPI 22:6 n-3 (DHA), ω-3 0.92 g
Esteroles
Colesterol 63.00 mg