Bacalao negro - composición, beneficios y daños
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por 100 g, % - de la ingesta diaria promedio de nutrientes
10%
234 kcal
Calorías
21%
16 g
Proteína
0%
0 g
Carbohidrato
21%
18 g
Grasas (lípidos)
Nutrientes generales
Agua 64.67 g
-
Calorías 234.00 kcal
10%
Proteína 16.08 g
21%
Grasas (lípidos) 18.35 g
21%
Ceniza 1.49 g
-
Carbohidrato 0.00 g
0%
Fibra 0.00 g
-
Minerales
Calcio, Ca 43.33 mg
4%
Hierro, Fe 1.54 mg
15%
Magnesio, Mg 66.67 mg
16%
Fósforo, P 201.67 mg
28%
Potasio, K 429.33 mg
9%
Sodio, Na 288.33 mg
22%
cinc, Zn 0.39 mg
3%
Cobre, Cu 0.03 mg
3%
Manganeso, Mn 0.02 mg
0%
Selenio, Se 44.50 mcg
80%
Vitaminas (liposolubles)
Vitamina A 105.67 mcg
11%
Retinol 97.50 mcg
10%
Vitaminas (solubles en agua)
Vitamina C, ácido ascórbico total 0.00 mg
0%
Tiamina 0.12 mg
9%
Riboflavina 0.11 mg
8%
Niacina 4.81 mg
30%
Ácido pantoténico 0.87 mg
17%
vitamina B-6 0.35 mg
26%
Ácido fólico 0.00 mcg
-
Folato, comida 17.33 mcg
4%
Folato, DFE 17.33 mcg
4%
Vitamina B-12 1.65 mcg
68%
Aminoácidos
Triptófano 0.18 g
22%
Treonina 0.71 g
29%
Isoleucina 0.74 g
37%
Leucina 1.31 g
28%
Lisina 1.48 g
36%
Metionina 0.48 g
26%
Cistina 0.17 g
9%
Fenilalanina 0.63 g
14%
Tirosina 0.54 g
12%
Valina 0.83 g
33%
Arginina 0.96 g
15%
Histidina 0.47 g
22%
Alanina 0.97 g
14%
Ácido aspártico 1.65 g
13%
Ácido glutamico 2.40 g
17%
Glicina 0.77 g
22%
Prolina 0.57 g
12%
Serina 0.66 g
7%
Ácidos grasos saturados
Ácidos grasos saturados (AGS) 3.84 g
Ácido butírico, AGS 4:0 0.00 g
Ácido caproico, AGS 6:0 0.00 g
Ácido caprílico, AGS 8:0 0.00 g
Ácido cáprico, AGS 10:0 0.00 g
Ácido láurico, AGS 12:0 0.01 g
Ácido mirístico, AGS 14:0 0.86 g
Ácido palmítico, AGS 16:0 2.46 g
Ácido esteárico, AGS 18:0 0.49 g
Ácidos grasos monoinsaturados
Ácidos grasos monoinsaturados (AGMI) 9.66 g
Ácido palmitoleico, AGMI 16:1, ω−7 1.47 g
Ácido oleico, AGMI 18:1, ω−9 4.88 g
Ácido eicosenoico, AGMI 20:1 1.70 g
Ácido erúcico, AGMI 22:1, ω−9 1.56 g
Ácidos grasos poliinsaturados
Ácidos grasos poliinsaturados (AGPI) 2.45 g
Ácido linoleico, AGPI 18:2, ω-6 0.20 g
Ácido linolénico, AGPI 18:3 0.11 g
Ácido estearidónico, AGPI 18:4, ω-3 0.14 g
Ácido araquidónico, AGPI 20:4, ω-6 0.12 g
AGPI 2:5 n-3 (EPA) 0.81 g
Ácido docosapentaenoico, AGPI 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.20 g
Ácido docosahexaenoico, AGPI 22:6 n-3 (DHA), ω-3 0.86 g
Esteroles
Colesterol 58.67 mg
Otro
Alcohol, etilo 0.00 g