Esparguete de abóbora cru - composição, benefícios e malefícios

Água 91.60 g

-

Calorias 31.00 kcal

1%

Proteína 0.64 g

0%

Gordura (lipídios) 0.57 g

0%

Cinzas 0.28 g

-

Carboidrato 6.91 g

2%

Fibra 1.50 g

-

Açúcares 2.76 g

-

Cálcio, Ca 23.00 mg

2%

Ferro, Fe 0.31 mg

3%

Magnésio, Mg 12.00 mg

3%

Fósforo, P 12.00 mg

1%

Potássio, K 108.00 mg

2%

Sódio, Na 17.00 mg

1%

Zinco, Zn 0.19 mg

1%

Cobre, Cu 0.04 mg

4%

Manganês, Mn 0.13 mg

5%

Selênio, Se 0.30 mcg

0%

Vitamina A 6.00 mcg

0%

Retinol 0.00 mcg

0%

Caroteno, beta 64.00 mcg

1%

Caroteno, alfa 16.00 mcg

0%

Criptoxantina, beta 0.00 mcg

-

Licopeno 0.00 mcg

-

Luteína + zeaxantina 0.00 mcg

-

Vitamina E (alfa-tocoferol) 0.13 mg

0%

Vitamina D (D2 + D3) 0.00 mcg

0%

Vitamina K (filoquinona) 0.90 mcg

0%

Vitamina C, ácido ascórbico total 2.10 mg

2%

Tiamina 0.04 mg

3%

Riboflavina 0.02 mg

1%

Niacina 0.95 mg

5%

Ácido pantotênico 0.36 mg

7%

Vitamina B-6 0.10 mg

7%

Ácido fólico 0.00 mcg

-

Folato, comida 12.00 mcg

3%

Folato, DFE 12.00 mcg

3%

Colina, total 8.20 mg

1%

Vitamina B-12 0.00 mcg

0%

Triptofano 0.01 g

1%

Treonina 0.02 g

0%

Isoleucina 0.02 g

1%

Leucina 0.03 g

0%

Lisina 0.02 g

0%

Metionina 0.01 g

0%

Cistina 0.01 g

0%

Fenilalanina 0.02 g

0%

Tirosina 0.02 g

0%

Valina 0.03 g

1%

arginina 0.03 g

0%

Histidina 0.01 g

0%

Alanina 0.03 g

0%

Ácido aspártico 0.06 g

0%

Ácido glutâmico 0.11 g

0%

Glicina 0.02 g

0%

Prolina 0.02 g

0%

Serina 0.02 g

0%

Ácidos graxos saturados (AGS) 0.12 g

Ácido láurico, AGS 12:0 0.00 g

Ácido mirístico, AGS 14:0 0.00 g

Ácido palmítico, AGS 16:0 0.10 g

Ácido esteárico, AGS 18:0 0.01 g

Ácidos graxos monoinsaturados (AGMI) 0.04 g

Ácido palmitoleico, AGMI 16:1, ω-7 0.00 g

Ácido oleico, AGMI 18:1, ω-9 0.04 g

Ácidos graxos poliinsaturados (AGPI) 0.24 g

Ácido linoleico, AGPI 18:2, ω-6 0.09 g

Ácido linolênico, AGPI 18:3 0.15 g

Ácidos graxos trans (AGT) 0.00 g

Colesterol 0.00 mg

Álcool, etílico 0.00 g

Cafeína 0.00 mg

Teobromina 0.00 mg