Peixe-lua com sementes de abóbora cru - composição, benefícios e malefícios

Água 79.50 g

-

Calorias 89.00 kcal

3%

Proteína 19.40 g

25%

Gordura (lipídios) 0.70 g

0%

Cinzas 1.10 g

-

Carboidrato 0.00 g

0%

Fibra 0.00 g

-

Cálcio, Ca 80.00 mg

8%

Ferro, Fe 1.20 mg

12%

Magnésio, Mg 30.00 mg

7%

Fósforo, P 180.00 mg

25%

Potássio, K 350.00 mg

7%

Sódio, Na 80.00 mg

6%

Zinco, Zn 1.55 mg

14%

Cobre, Cu 0.30 mg

33%

Manganês, Mn 0.70 mg

30%

Selênio, Se 12.60 mcg

22%

Vitamina A 15.00 mcg

1%

Retinol 15.00 mcg

1%

Vitamina C, ácido ascórbico total 1.00 mg

1%

Tiamina 0.08 mg

6%

Riboflavina 0.07 mg

5%

Niacina 1.20 mg

7%

Ácido pantotênico 0.75 mg

15%

Vitamina B-6 0.12 mg

9%

Ácido fólico 0.00 mcg

-

Folato, comida 15.00 mcg

3%

Folato, DFE 15.00 mcg

3%

Vitamina B-12 2.00 mcg

83%

Triptofano 0.22 g

27%

Treonina 0.85 g

35%

Isoleucina 0.89 g

44%

Leucina 1.58 g

34%

Lisina 1.78 g

43%

Metionina 0.57 g

31%

Cistina 0.21 g

11%

Fenilalanina 0.76 g

17%

Tirosina 0.66 g

14%

Valina 1.00 g

39%

arginina 1.16 g

19%

Histidina 0.57 g

27%

Alanina 1.17 g

17%

Ácido aspártico 1.99 g

16%

Ácido glutâmico 2.90 g

21%

Glicina 0.93 g

26%

Prolina 0.69 g

15%

Serina 0.79 g

9%

Ácidos graxos saturados (AGS) 0.14 g

Ácido mirístico, AGS 14:0 0.01 g

Ácido palmítico, AGS 16:0 0.10 g

Ácido esteárico, AGS 18:0 0.03 g

Ácidos graxos monoinsaturados (AGMI) 0.12 g

Ácido palmitoleico, AGMI 16:1, ω-7 0.04 g

Ácido oleico, AGMI 18:1, ω-9 0.07 g

Ácido eicosenóico, AGMI 20:1 0.01 g

Ácidos graxos poliinsaturados (AGPI) 0.25 g

Ácido linoleico, AGPI 18:2, ω-6 0.02 g

Ácido linolênico, AGPI 18:3 0.01 g

Ácido araquidônico, AGPI 20:4, ω-6 0.08 g

AGPI 2:5 n-3 (EPA) 0.04 g

Ácido docosapentaenóico, AGPI 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.03 g

Ácido docosahexaenóico, AGPI 22:6 n-3 (DHA), ω-3 0.07 g

Colesterol 67.00 mg