Солнечный окунь сырой - состав, польза и вред

Вода 79.50 г

3%

Калории 89.00 ккал

3%

Белки 19.40 г

25%

Жиры 0.70 г

0%

Зола 1.10 г

-

Углеводы 0.00 г

0%

Клетчатка 0.00 г

-

Кальций Ca 80.00 мг

8%

Железо Fe 1.20 мг

12%

Магний Mg 30.00 мг

7%

Фосфор P 180.00 мг

25%

Калий K 350.00 мг

7%

Натрий Na 80.00 мг

6%

Цинк Zn 1.55 мг

14%

Медь Cu 0.30 мг

33%

Марганец Mn 0.70 мг

30%

Селен Se 12.60 мкг

22%

Витамин А 15.00 мкг

1%

Ретинол 15.00 мкг

1%

Витамин C Аскорбиновая кислота 1.00 мг

1%

Витамин B1 Тиамин 0.08 мг

6%

Витамин B2 Рибофлавин 0.07 мг

5%

Витамин B3 Ниацин 1.20 мг

7%

Витамин B5 Пантотеновая кислота 0.75 мг

15%

Витамин B6 Пиридоксин 0.12 мг

9%

Фолиевая кислота 0.00 мкг

-

Фолаты 15.00 мкг

3%

Витамин B9 Фолаты DFE 15.00 мкг

3%

Витамин B12 Кобаламин 2.00 мкг

83%

Триптофан 0.22 г

27%

Треонин 0.85 г

35%

Изолейцин 0.89 г

44%

Лейцин 1.58 г

34%

Лизин 1.78 г

43%

Метионин 0.57 г

31%

Цистин 0.21 г

11%

Фенилаланин 0.76 г

17%

Тирозин 0.66 г

14%

Валин 1.00 г

39%

Аргинин 1.16 г

19%

Гистидин 0.57 г

27%

Аланин 1.17 г

17%

Аспарагиновая кислота 1.99 г

16%

Глютаминовая кислота 2.90 г

21%

Глицин 0.93 г

26%

Пролин 0.69 г

15%

Серин 0.79 г

9%

Насыщенные жирные кислоты 0.14 г

Миристиновая кислота 0.01 г

Пальмитиновая кислота 0.10 г

Стеариновая кислота 0.03 г

Мононенасыщенные жирные кислоты 0.12 г

Гексадеценовая кислота 0.04 г

Октадеценовая кислота 0.07 г

Гондоиновая кислота Омега-9 0.01 г

Полиненасыщенные жирные кислоты 0.25 г

Октадекадиеновая кислота 0.02 г

Октадекатриеновая кислота 0.01 г

Эйкозатетраеновая кислота 0.08 г

Эйкозапентаеновая кислота EPA Омега-3 0.04 г

Докозапентаеновая кислота DPA Омега-3 0.03 г

Докозагексаеновая кислота DHA Омега-3 0.07 г

Холестерин 67.00 мг