Солнечный окунь - состав, польза и вред

Вода 76.61 г

-

Калории 101.50 ккал

4%

Белок 22.13 г

29%

Жиры (липиды) 0.80 г

0%

Зола 1.26 г

-

Углеводы 0.00 г

0%

Клетчатка 0.00 г

-

Кальций, Ca 91.50 мг

9%

Железо, Fe 1.37 мг

13%

Магний, Mg 34.00 мг

8%

Фосфор, Р 205.50 мг

29%

Калий, К 399.50 мг

8%

Натрий, Na 91.50 мг

7%

Цинк, Zn 1.77 мг

16%

Медь, Cu 0.34 мг

38%

Марганец, Mn 0.80 мг

34%

Селен, Se 14.40 мкг

26%

Витамин А 16.00 мкг

1%

Ретинол 16.00 мкг

1%

Витамин С, общая аскорбиновая кислота 1.00 мг

1%

Тиамин 0.09 мг

7%

Рибофлавин 0.08 мг

5%

Ниацин 1.33 мг

8%

Пантотеновая кислота 0.81 мг

16%

Витамин В-6 0.13 мг

9%

Фолиевая кислота 0.00 мкг

-

Фолаты, еда 16.00 мкг

4%

Фолаты, ПЭФ 16.00 мкг

4%

Витамин B-12 2.16 мкг

89%

Триптофан 0.25 г

31%

Треонин 0.97 г

40%

Изолейцин 1.02 г

51%

Лейцин 1.80 г

39%

Лизин 2.03 г

49%

Метионин 0.66 г

36%

Цистин 0.24 г

13%

Фенилаланин 0.86 г

19%

Тирозин 0.75 г

16%

Валин 1.14 г

45%

Аргинин 1.32 г

21%

Гистидин 0.65 г

31%

Аланин 1.34 г

20%

Аспарагиновая кислота 2.27 г

18%

Глютаминовая кислота 3.30 г

24%

Глицин 1.06 г

30%

Пролин 0.78 г

17%

Серин 0.90 г

10%

Насыщенные жирные кислоты (НЖК) 0.16 г

Миристиновая кислота, насыщенная 14:0 0.01 г

Пальмитиновая кислота, насыщенная 16:0 0.11 г

Стеариновая кислота, насыщенная 18:0 0.03 г

Мононенасыщенные жирные кислоты (МНЖК) 0.13 г

Пальмитолеиновая кислота, мононенасыщенная 16:1, ω-7 0.05 г

Олеиновая кислота, насыщенная 18:1, ω-9 0.08 г

Эйкозеновая кислота, мононенасыщенная 20:1 0.01 г

Полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК) 0.28 г

Линолевая кислота, полиненасыщенная 18:2, ω-6 0.02 г

Линоленовая кислота, полиненасыщенная 18:3 0.01 г

Арахидоновая кислота, полиненасыщенная 20:4, ω-6 0.09 г

Полиненасыщенная жирная кислота 2:5 n-3 0.04 г

Докозапентаеновая кислота, полиненасыщенная 22:5 n-3, ω-3 0.04 г

Докозагексаеновая кислота, полиненасыщенная 22:6 n-3, ω-3 0.08 г

Холестерин 76.50 мг