Pește soare cu semințe de dovleac - compoziție, beneficii și rău

Apă 76.61 g

-

Calorii 101.50 kcal

4%

Proteină 22.13 g

29%

Grăsimi (lipide) 0.80 g

0%

Frasin 1.26 g

-

Carbohidrați 0.00 g

0%

Fibre 0.00 g

-

Calciu, Ca 91.50 mg

9%

Fier, Fe 1.37 mg

13%

Magneziu, Mg 34.00 mg

8%

Fosfor, P 205.50 mg

29%

Potasiu, K 399.50 mg

8%

Sodiu, Na 91.50 mg

7%

Zinc, Zn 1.77 mg

16%

Cupru, Cu 0.34 mg

38%

Mangan, Mn 0.80 mg

34%

Seleniu, Se 14.40 mcg

26%

Vitamina A 16.00 mcg

1%

Retinol 16.00 mcg

1%

Vitamina C, acid ascorbic total 1.00 mg

1%

Tiamina 0.09 mg

7%

Riboflavină 0.08 mg

5%

Niacina 1.33 mg

8%

Acid pantotenic 0.81 mg

16%

Vitamina B-6 0.13 mg

9%

Acid folic 0.00 mcg

-

Folat, mâncare 16.00 mcg

4%

Folat, DFE 16.00 mcg

4%

Vitamina B-12 2.16 mcg

89%

Triptofan 0.25 g

31%

Treonina 0.97 g

40%

Isoleucina 1.02 g

51%

Leucina 1.80 g

39%

Lizina 2.03 g

49%

Metionină 0.66 g

36%

Cistina 0.24 g

13%

Fenilalanină 0.86 g

19%

Tirozină 0.75 g

16%

Valină 1.14 g

45%

Arginina 1.32 g

21%

Histidină 0.65 g

31%

Alanina 1.34 g

20%

Acid aspartic 2.27 g

18%

Acid glutamic 3.30 g

24%

Glicina 1.06 g

30%

Proline 0.78 g

17%

Serina 0.90 g

10%

Acizi grași saturați (AGS) 0.16 g

Acid miristic, AGS 14:0 0.01 g

Acid palmitic, AGS 16:0 0.11 g

Acid stearic, AGS 18:0 0.03 g

Acizi grași mononesaturați (AGMN) 0.13 g

Acid palmitoleic, AGMN 16:1, ω-7 0.05 g

Acid oleic, AGMN 18:1, ω−9 0.08 g

Acid eicosenoic, AGMN 20:1 0.01 g

Acizi grași polinesaturați (AGPN) 0.28 g

Acid linoleic, AGPN 18:2, ω-6 0.02 g

Acid linolenic, AGPN 18:3 0.01 g

Acid arahidonic, AGPN 20:4, ω-6 0.09 g

AGPN 2:5 n-3 (EPA) 0.04 g

Acid docosapentaenoic, AGPN 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.04 g

Acid docosahexaenoic, AGPN 22:6 n-3 (DHA), ω-3 0.08 g

Colesterolul 76.50 mg